Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

Spalle e polpacci
Spinte manubri 4 x 10 12
Alzate laterali 1 braccio 4 x 15
Alzate frontali bilanciere 3 x 12
Posteriori al cavo basso 4 x 12
Polpacci in piedi 5 x 15

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[nuteSnow]

Panca manubri 45 ° 4 x 10 12
Chest press 4 x 15 15 12 10
Pectoral machine 3 x 15
Tricipiti 4 serie
Caldo bestiale, spossatezza, stress, insomma allenamento andato male. Capita.

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[nuteSnow]

Oggi
Stacchi da terra 5 serie
Alzate laterali pesanti 5 serie
Alzate frontali 3 serie
Bicipiti 4 serie
Leg press 100 rip.
Domanda rivolta a tutti e se leggi (menph) vorrei capire cosa ne pensi tu.
Allora ieri sinceramente ho letto un argomento su fb e sono rimasto un po colpito.. sassi scrive di un suo atleta famoso per il tiraggio che si allena 4 volte al giorno con una mole di cardio assurda..ora la mia domanda è : tutti i pro utilizzano simili volumi di cardio? Famoso anche per la sua disciplina alimentare, ma prendiamo uno come morel.. anche lui in gara spellato e con almeno 20 kg in piu..insomma se volete si può creare uno scambio di opinioni interessante

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[nuteSnow]

Ieri riposo.. per dire! Fuori dalle 7 e 30 alle 21 e 30 per avviare le pratiche e iniziare il trasloco in una nuova casa molto più grande.
Stamattina
Panca sino a 120 x 7
Squat sino a 160 x 2
Leg ext Ss sissy squat 3 x 12
Affondi camminando 1 xmax

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[nuteSnow]

Stamattina non un grande allenamento però..
Braccia in Ss 16 serie
4 xmax polpacci.
Si continua il trasloco con una marea di scatoli!!

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[nuteSnow]

Oggi
Panca piana 8 serie tra le 6 e le 20 Rip
Panca inclinata manubri 3 x 10
Lat machine 4 x 8 10
Rowing dorso 4 x 8 10
Da domani non avrò più tempo per allenarmi almeno sino a sabato. Domani bisogna andare da ikea a scegliere i nuovi mobili, mercoledì affitto camion per 2 giorni di trasporti
Sabato ricomincio pure a lavorare di mattina. Se riesco a trovare 1 ora di buca mi alleno. Alimentazione vi lascio immaginare a ***** di cane.. le foto che metto non sono da valutare. Posso anche metterle ma non ha senso non devo fare gare e manco dieta quindi ☺

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[nuteSnow]

Gambe
Squat Ss leg press 6 x 10.. qui manca il fiato proprio.. sembravo un 90 enne.
Leg ext Ss sissy squat 4 x 10
Stacchi a gambe tese 5 x 15
Ottimo pump


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[nuteSnow]

Oggi così
Trazioni 4xmax
Rematore manubri 4 x 15 12 10 8
Lavoro con corda al cavo basso per i trapezi 4 x 10
Scrollate 4 x 12
Bicipiti 5 serie x max


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[nuteSnow]

Oggi cosi.
Chest press 10 serie x max a cedimento
Tricipiti 10 serie le ultime 4 a cedimento.
Adesso grigliata..
Stamattina fine delle ferie e ritorno a lavoro.. ***** di caldo!
Spero di trovare il giusto ritmo per fare qualcosa di buono.. la vita non è semplice sopratutto quando di ha famiglia e niente aiuti da parte di entrambi i genitori. Vabbè, stringiamo i denti e tiriamo avanti

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[nuteSnow]

Metto una foto giudicabile. Magari si attiva sto diario..
97 kg di merda x 178 circa o non lo so perché diminuisco in altezza ogni qual volta mi misuro xD



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[paul21]

Punto carente dorso?

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[nuteSnow]

Sarà la foto ma non penso sia un punto carente

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[Danielish]

Sembrerebbe cosi dalla foto, anche se sono curioso di vedere il risultato se iniziassi a fare una bella definizione

[nuteSnow]

Non so se inizierà mai un periodo di definizione. Una frontale di 1 mesetto fa. Concluso con le foto x un po xD


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[menphisdaemon]

Che volumi!