Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

ora avena solo al mattino e poi vado di gallette e riso

[nuteSnow]

work gambee
leg press 5*10-8-8-6-15
squat 4* 6-8
leg ext 4* 12-10-10-8
leg curl sdraiato 4*12-10-8-8
leg curl in piedi 3*15
adduttori 3*20
calf in piedi 3*20
calf seduto 3*15
distrutto !!

[RyanX]

ottimooooooooooooooooooooooooo

[nuteSnow]

aggiorniamo... spalle e cardio 20 min..

[RyanX]

assurdo!

[RICKY 91]

che braccio! grande!

[AndryPata90]

il braccione sta per esplodere

[nuteSnow]

grazie raga

[GIOVA95]

Il braccio è grosso perchè è la prospettiva che lo fà grosso... DDD ovviamente scherzo, stai procedendo alla grande brother

[nuteSnow]

thankss

[nuteSnow]

quadricipiti:
squat 5*5
pressa 45° 4* 10-8-8-6
leg ext 4*8 +15 sec max+15 sec max
affondi 3*15
adduttori 3*20
15 min tappeto..

[nuteSnow]

ieri petto e metà spalle.. oggi polpacci-femorali
calf seduto 4*15
calf in piedi 3*20
leg curl sdraiato 4*10-8
leg curl in piedi 3*12
tappeto 25 min

[AcerM16]

apperò !!! e ora come sei messo ??? foto foto foto

[nuteSnow]

ciaoo benvenuto.. x ora una di schiena fatta oggi e gambe di un paio di giorni fa.... da lunedi 13 week out si fa sul serio..

[GIOVA95]

ottimo... però senza photoshop non sei nessuno bro.. hhaahaha