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ho letto il post che hai pubblicato del pasto libero, tranquillo io faccio 1 pasto libero, generalmente il pranzo della domenica, in definizione da gara però niente sgarri!
ho letto il post che hai pubblicato del pasto libero, tranquillo io faccio 1 pasto libero, generalmente il pranzo della domenica, in definizione da gara però niente sgarri!
perfetto,anche io resto su 1 pasto a settimana..ho chiesto una cosa sul mio diario non è che mi potresti dare un consiglio ?? grazie
perfetto,anche io resto su 1 pasto a settimana..ho chiesto una cosa sul mio diario non è che mi potresti dare un consiglio ?? grazie
stase guardo ora scappo a lavoro!!
---------- Post added 28-05-2012 at 12:13:46 ---------- Previous post was 27-05-2012 at 17:42:04 ----------
si inizia la settimana con un bel workout di quadricipiti!!
squat 4*15-12-10-8 (80-90-100-105)
leg press 4*10-10-8-8 ( 170-170-180-180)
leg ext 4*6-8-10-12 ( 50-45-40-35)
adduttori 3*25 (60)
ora posto una foto delle gambe 1 sett fa circa
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Curl martello 25 kg per braccio ??
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