diario di antomuscle

**madjoseito** · 20-04-2012, 02:47:42

ti consiglio di postare la tua dieta in sezione o almeno leggiti i theards in nota non mi sembra una dieta molto salutare

**antomuscle** · 21-04-2012, 16:47:59

in che senso poco salutare ?

**antomuscle** · 21-04-2012, 23:05:25

le ho appena lette e non ci ho capito un granchè non sono un esperto mi potreste dare qualche consiglio calcolando che dalle 7 alle 3 sono a scola e posso mangiare uno spuntino alle 11 che ora non faccio il mio obbiettivo è togliere la pancetta e aumentare massa e forza

**antomuscle** · 10-03-2014, 21:31:04

come potete vedere sono completamente fuori forma e con 5 mesi di fancazzismo il 60% di quello che avevo ottenuto e andato a farsi benedire adesso non so se fare definizione o massa da una settimana ho ripreso con gli esercizi che facevo prima per la massa ma ho paura di non ottenere risultati visibili a causa della pancetta voi cosa mi consigliate?

**Abra** · 10-03-2014, 22:12:03

E cosa definisci ?? Ci vogliono pesi e tempo dedicato più dieta stop , ovviamente mia idea da novizio come te ;-)

inviato da Tapacoso....

**antomuscle** · 10-03-2014, 22:29:33

non sono proprio un novizio ho fatto esercizi duramente per 2 anni ero arrivato ad avere un bel fisico questa estate addominali non molto definiti ma comunque c'erano pettorali ben sviluppati ed ero abbastanza asciutto poi da settembre tra scuola e impegni vari tra che mi sono cullato sugli allori non ho fatto più nulla la ciccia e cresciuta e quel poco di muscoli sono affondati e adesso quando mi guardo allo specchio mi vien da piangere

**antomuscle** · 13-03-2014, 22:14:45

ragazzi da una settimana e piu ho ripreso ad allenarmi bene e devo dire che sto recuperando molto in fretta vorrei aggiungere alla mia home gim un bilacere una panca piana e una panca inclinata non vi preoccupate del costo queste cose le trovo con poco che ne dite? poi per la panca piana quanto peso dovrei mettere sul blilancere contando che peso 72kg e faccio 30 piegamenti sulle braccia con i piedi su una sedia tranquillamente?