Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

[valten]

"Just bulking " ahhaa

Domani se posso ti reppo bro!

Notte nerd






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notte nerdone <3

---------- Post added at 21:37:44 ---------- Previous post was at 00:28:57 ----------

oggi giornatina di rest...(insomma xd) cm q doms alle gambe incredibili...è tutto il giorno che nn riesco a sedermi ahahahaha

[trikeko]

Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

notte nerdone <3

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oggi giornatina di rest...(insomma xd) cm q doms alle gambe incredibili...è tutto il giorno che nn riesco a sedermi ahahahaha

Te lo dicevo io di andarci piano con i ***** asdasd


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[valten]

Te lo dicevo io di andarci piano con i ***** asdasd


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era la prima volta...ormai ce l'hai cosi aperto che nn senti più nemmeno i doms??? ahahaha

[trikeko]

Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

era la prima volta...ormai ce l'hai cosi aperto che nn senti più nemmeno i doms??? ahahaha

Ovvio ehehe


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[valten]

oggi wo spalle bro ti faccio sapere comè andata

p.s. stasera ti finisco la dieta

[trikeko]

Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

oggi wo spalle bro ti faccio sapere comè andata

p.s. stasera ti finisco la dieta

Perfetto bro, lunedì gliela faccio iniziare allora :3


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[valten]

Diet Summary
KCal 2861
Pro	211 g	| 29.5%
Cho	380 g	| 53.13%
Fat	52 g	| 16.36%

alimentazione di oggi:

colazione:
cereali integrali 100 gr
whey 30 gr
latte scremato 200 ml

spuntino:
banana 150 gr
kiwi 100 gr
fragole 100 gr
mandorle 20 gr
yogurt greco 0% 170gr

pranzo:
bresaola 100 gr
broccoli 200 gr
pomodori 200 gr
olio 15 gr
wasa 75 gr

pre wo:
1 caffè
4gr bcaa

post wo:
200 gr riso
30 gr whey
4 gr bcaa

cena :
nasello 300 gr
insalatal 100 gr
fagiolini verdi 200 gr
olio 20 gr


WO DI OGGI

lento avanti man: rest pause
8++ : 8-6-4 q(16 kg per man)
4++ : 4-3-2 (16kg per man)
10++ : 10-8-7(12kg per man)

alzate al mento: 3x10(25 kg)
alzate laterali ss alzate a 90° 3x6+6 (8kg per man)
alzate ali di pollo xD 3x10 (8kg per man)
flessioni 3xmax (30-18-15)

20 min cardio in fascia


sensazione molto buone....pump ottimo e molto stanco alla fine

[trikeko]

Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

Grande bro!


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[TreXerT]

Brò dimmi che non siamo colleghi

[valten]

Brò dimmi che non siamo colleghi

ahah non proprio stesso ramo ma faccio scienze motorie, le materie sono simili...ovviamente le tue più approfondite ...dacci dentro con gli studi .... a che università vai???

[TreXerT]

Quando ho visto la sezione di biomeccanica sul Gray ho sbavato anche se è piccola

Comunque sto qui a Salerno, non mi sono mosso... ancora

[valten]

Quando ho visto la sezione di biomeccanica sul Gray ho sbavato anche se è piccola

Comunque sto qui a Salerno, non mi sono mosso... ancora

bene bene io sono a pisa..ultimo anno per fortuna xd

[TreXerT]

Tieni duro che ci sei!

[valten]

Tieni duro che ci sei!

eheh grazie più che gli esami ora devo spararmi un bel 200 ore di tirocinio del 3 anno xD hahah però a dire la verità è molto interessante perchè praticamente lo faccio ad una struttura che prepara atleticamente e mentalmente i piloti alle gare sia di macchine che di moto

[trikeko]

Valten's Diary XxX Over The Limit XxX

eheh grazie più che gli esami ora devo spararmi un bel 200 ore di tirocinio del 3 anno xD hahah però a dire la verità è molto interessante perchè praticamente lo faccio ad una struttura che prepara atleticamente e mentalmente i piloti alle gare sia di macchine che di moto

Invece di scrivere cazzate hai ultimato la dieta? Agahah <3


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