The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[hercules21]

Andry, ma dalla foto del 2011 a quando hai iniziato seriamente in home gym, che metodo di allenamento e che tipo di alimentazione hai usato??

[AndryPata90]

allenamento niente di che...avevo solo due manubri quindi ti lascio immaginare ...alimentazione ho incominciato da li...ho imparato 1 pò di cose qua e la...ma ancora la dieta non era pulitissima...piano piano imparando più cose è migliorata

[hercules21]

La ripartizione approssimativa dei macro com'era piu' o meno?

[Danielish]

Daje Andry che procedi molto bene

[AndryPata90]

La ripartizione approssimativa dei macro com'era piu' o meno?

ancora non mi allenavo..rivedendo 1 pò tramite il programma non c'era una ripartizione fissa e con logica ...e anche le fonti dei macros non sempre erano le stesse. un casino ...

Daje Andry che procedi molto bene

grazie



ieri è stato REST per me...oggi Pettooo Bicipiti ...torno a studiare

[RICKY 91]

ma fai anche esercizi per gli addominali?

[AndryPata90]

quelli sono l'ultimo pensiero

comunque si alleno 1 pò il core 1 volta a week.


stamattina peso leggermente sopra gli 85...si continua a scendere

[BALOS]

R: The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

quelli sono l'ultimo pensiero

comunque si alleno 1 pò il core 1 volta a week.


stamattina peso leggermente sopra gli 85...si continua a scendere

Ottimo! :cool:

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[wut1]

maiale, fino a che non fai vedere il six-pack non ci credo

[cardi]

si infatti..solo solo chiacchiere :culo:

[AndryPata90]

si iniziano a vedere gli ultimi due tasselli dell'addome

malfidati

---------- Post added at 20:08:31 ---------- Previous post was at 15:25:51 ----------

si va a workeggiare

postilla, quando ripenso agli accumuli nei fianchi/lombari devo dare 1 occhiata a come stavo messo 1 anno fa senza allenamento :



and now(di pochi giorni fa ):










una simpatica









.....vado

[cardi]

ne hai altre di un anno fa magari in posa?

[Spartacus89]

Buono andry sei sempre più asciutto

[AndryPata90]

ne hai altre di un anno fa magari in posa?

in prima pagina ho preso la foto..ce ne dovrebbero essere altre nei vari link

Buono andry sei sempre più asciutto

thanks

finito il wo...azzzz il petto poco gonfio...mai cosi !! mi facevo paura...ho visto qualche venuzza e accenno di striature. ma non voglio esagerare ...

[cardi]

a luglio sono 2 anni che ti alleni giusto?