The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[cardi]

nella prima foto la panza avanza

ma pazienza, poi si toglierà

[AndryPata90]

sembra ma sta foto è venuta na merda sotto questo punto di vista...vuoi la prospettiva...vuoi che non contraggo un bel niente...vuoi la maglia larga ...alla fin fine se ricordi le foto precedenti avevo si ritenzione e 1 pò di grasso ma non a sti livelli di 9° mese incinto

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ok ho trovato le migliori scuse ma infondo è la verità

[asen]

Quanto hai speso per quelli olimpici? marca?

[AndryPata90]

marca barbarian line...il prezzo non ricordo puoi controllare su megafitness era il pacco da 100 kg dove potevi scegliere tu i dischi

[asen]

Poi darò un'occhiata
Invece la pedana non ce l'hai giusto?

[AndryPata90]

mmm per pedana cosa intendi? per lo stacco?

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wo 01/02/2013

Dorso Addome:


Riscaldamento Pin Pull progressione


6@90
5@110
3@135
3@145
2@155
1@165


Pin Pull 6/4/3/3 170 175 180 180 kg 90"
Trazioni commando 4x6@bw+10 kg 90"
Rematore con manubrio 4x8@40 kg 60"
Pulley 3x10@70 kg 45"


Roll-Out 3xmaxreps 40''
Plank 3xmaxtime 40''



P.S: thanks conetti per il consiglio è il secondo wo che provo il roll-out ottime sensazioni ...

[asen]

Eh la pedana x fare il power clean

Sennò quando butti il bilanciere sfondi il pavimento
Cmq bro 2-3 settimane inizia a calare, sec me stai superando il limite massimo della bf. Cioè arrivato al tuo punto non andrei oltre, hai tempo per fare una bella pulizia e mantenere la massa muscolare.

[AndryPata90]

è power clean e press...se vedi il video che era stato postato poi non lo butti il bilanciere a terra per sfondarlo


comunque si tempo 2-3 settimane e calo le kcal a fine mese ...già cosi anche per me sono al limite...

[asen]

Ah nn so cosa sia quel coso :S
Conosco il power clean quello WL

[AndryPata90]

se ritrovo il video te lo posto

[hercules21]

Ciao,bei progressi..mi segno..

[AndryPata90]

grazie benvenuto

[MichaelF]

Ammiro molto la tua costanza, sono sicuro che quando inizierò a fare massa potrò trovare molti spunti interessanti nelle pagine "vecchie"
Mi segno pure io

[roberto11]

Ah nn so cosa sia quel coso :S
Conosco il power clean quello WL

Basta aggiungere un military al power clean, in parole molto spicce

[asen]

AAh ok ho capito
E la negativa va fatta?