The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Sembra buono bro

inviato dal mio galaxy s3

[Jacopo92]

si alla fin fine son dettagli ...ogni mattina sembro un robot per prendere ogni cosa per fare la colazione

Sì, son dettagli ma è bello cambiare un pò ogni tanto

Comunque bel workout l'ultimo, devo dire che i carichi sono belli elevati, bene così
Tranne su panca piana, rispetto agli altri sono più bassi nella media, non hai mai pensato a provare a lasciarla un attimo da parte e concentrarti anche li sui manubri?

[AndryPata90]

Sembra buono bro

inviato dal mio galaxy s3

siii bro ogni volta quando finisce mi sento pieno anche se ne vorrei ancora

Sì, son dettagli ma è bello cambiare un pò ogni tanto

Comunque bel workout l'ultimo, devo dire che i carichi sono belli elevati, bene così
Tranne su panca piana, rispetto agli altri sono più bassi nella media, non hai mai pensato a provare a lasciarla un attimo da parte e concentrarti anche li sui manubri?

giustissimo ....

si diciamo che non sono maluccio infondo...ad esempio pensando che di dip faccio a bw(93kg circa)+ 13,5 kg sono in totale 106,5 kg....in panca piana non sono fortissimo...ho scalato infatti il peso rispetto all'ultima volta, la sto tenendo per questa scheda e con questo peso è più un complementare quasi...in proporzione in panca inclinata sono più forte ...

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wo 30/01/2013

Gambe + Polpacci:


Leg extension 2x10@15 kg 45''
Front Squat 3x8@83 kg 90''
Squat 4/5/6/8@ 113-113-110-106 kg 90''
Affondi bilanciere 2x8@75 kg 60''
Leg extension 2x10@50 kg 45''


Stacco GT 3x8@90 kg 60''
Leg curl in piedi singolo 2x10@20 kg 45''
Leg curl sdraiato 2x12-10@22,5 kg 45''

Calf singolo con disco 3x8@25 kg 45''
Calf con bil seduto 3x30@80 kg 45''
Calf libero su rialzo rack 2x15@bw 30''

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ho fatto incazzare pure l'Etna con questo legs workout




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negli Affondi ultima reps stavo per cadere

consiglio da neofita...il leg curl sdraiato provatelo fatto in doppia contrazione(io l'ho fatto da solo ma forse meglio se vi fate aiutare da un amico, le ultime reps non dovreste riuscire a chiuderle completamente)...a me i femorali mi hanno maledetto

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stamattina alla solita colazione aggiunto tiramisù della mamma e due dolcini (tipo cosi):

non ho avuto tempo di fare le foto il vassoio era di queste dimensioni supergiù e i dolcini pressochè erano questi

[Jacopo92]

Colazioncina!!! AHAHAH

[AndryPata90]

questo oltre alla solita colazione ...mia madre mi ha detto "ma sei sicuro che ce la fai?" e io: tranquilla ....ora sta facendo la scacciata ma salto questa volta

[MV AGUSTA]

la scacciata non si può rifiutare!
comunque andrea ti ho inviato una mail quando puoi rispondimi la stesso

[Spartacus89]

Colazione del campione

[AndryPata90]

ehm colazione del ciccione

@MV: ora vedo

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per appunto lo stesso concetto applicato al leg curl l'ho usato nel calf con il disco

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wo 31/01/2013

Spalle Tricipiti:


Riscaldamento Power Clean and Press Progressione


8@20
6@40


Power Clean and Press 4x6@60-60-56-56 kg 90"
Arnold Press 8/6@23,5 kg x man. 90"
Alzate Laterali seduto 3x10@11 kg 60''
Alzate 90° in piedi 4x8@11 kg 60"


Estensioni con manubrio 3x10@23,5 kg 90''
Pushdown corda 2x12@20 kg 60''
Dip panche 2xmaxreps@bw+25kg +1xmaxreps@bw 60''

[asen]

L'hai imparato da solo il power clean?

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bro.. ma di video non ne metti più

inviato dal mio galaxy s3

[AndryPata90]

L'hai imparato da solo il power clean?

ci sto provando ...non è semplice ma vediamo se riesco a postare qualche video

Bro.. ma di video non ne metti più

inviato dal mio galaxy s3

lo so bro...ora vedo se in settimana carico qualcosa...non ho veramente tempo di elaborare e tutto...

[asen]

Ma hai i dischi di gomma?

[AndryPata90]

si ho anche quelli

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Fornitissimo xD

inviato dal mio galaxy s3

[AndryPata90]

una volta che ho fatto l'ordine l'ho fatto bene anche se dopo poi rivedi 1 pò le cose ecc... e pensi alle cose che ti mancano...la ghisa per esempio non basta mai...soprattutto avere più dischi da 5 kg mi farebbero comodo cosi come altre cose...vedremo più avanti se posso fare 1 altro ordine

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due foto fatte ieri:




faccio un confronto con quest'altra foto che è del 02/11/12