93 kg su 183 cm circa sei una bestia
The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
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hai glutei grossi e ti lamenti?Originariamente Scritto da gorgonefai gli hamburger al forno?Originariamente Scritto da modgallaghercerto, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyHamburger al forno? cristo dioOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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...vediamo in cut anche i glutei quanto perderanno...ora studio 1 pò e stasera petto e bicipiti
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niente wo rimandato impegno di lavoro stasera e torno troppo tardi...a saperlo mi sarei allenato di mattina
---------- Post added 29-01-2013 at 18:18:57 ---------- Previous post was 28-01-2013 at 18:57:28 ----------
recuperiamo il wo di ieri...vado a mangiare il pre wo e tra 1 ora finalmente petto e bicipiti! ...mi toccherà fare 4 wo di fila questa settimana mi saLast edited by AndryPata90; 28-01-2013, 18:04:40.
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wo 29/01/2012
Petto Bicipiti:
Pullover manubrio 3x10@35 kg 60''
Panca Piana 4x6@70-70-75-80 kg 90''
Distensioni declinata 8/8/10 30 30 25 kg 60''
Dip 4xmaxreps@bw+13,5 kg 60''
Croci 45° 2x12@12 kg 30''
Curl con bil EZ su inclinata 6/6/8/8 35,5-35,5-30,5-30,5 kg 60''
Curl con barra dritta al cavo basso 2x10@15 kg 60''
Curl Hammer man in piedi 3x12@12 kg 45''
Curl concentrato 2x8-10@12 kg 30''
a fine wo vedi sta foto e resti cosi
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio
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wo 29/01/2012
Petto Bicipiti:
Pullover manubrio 3x10@35 kg 60''
Panca Piana 4x6@70-70-75-80 kg 90''
Distensioni declinata 8/8/10 30 30 25 kg 60''
Dip 4xmaxreps@bw+13,5 kg 60''
Croci 45° 2x12@12 kg 30''
Curl con bil EZ su inclinata 6/6/8/8 35,5-35,5-30,5-30,5 kg 60''
Curl con barra dritta al cavo basso 2x10@15 kg 60''
Curl Hammer man in piedi 3x12@12 kg 45''
Curl concentrato 2x8-10@12 kg 30''
a fine wo vedi sta foto e resti cosi
scherzi a parte bel wo...
come mai il pullover prima della panca?
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Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggiomadonna, ma un esercizio in più per i bicipiti no?
Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggioandry ti vedo molto migliorato in quest ultima foto
scherzi a parte bel wo...
come mai il pullover prima della panca?
Originariamente Scritto da asen Visualizza MessaggioTipico wo in stile BW, volumi da pro
Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza MessaggioTrovo la gamba migliorata, i pantaloni li compri dove vendono le tende?
a parte gli scherzi comunque dopo queste 4 week ridurrò drasticamente il volume..ho voluto provare anche alternando con altri esercizi...e non mi sto trovando male a livello di sensazioni...il petto oggi esplodeva e stessa cosa i bicipiti a fine wo...vedremo se mi orienterò più avanti verso qualcosa di specifico o stessa logica ma "soltanto" meno volume
---------- Post added at 11:51:48 ---------- Previous post was at 00:30:07 ----------
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Cosa c'è dentro quella "crepes" ??1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain
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Allora è fatta molto semplicemente con 200 ml Albumi AIA poi aggiungo 1 Uovo intero...il bianco subito insieme mentre il rosso lo tengo alla fine 3 secondi precisi e poi scendo tutto...per facilitare la cottura uso un coperchio di una pentola...ti sbrighi prima e cuoci da entrambi i lati ...poi c'è 1 banana intera,1 cucchiaino di cacao amaro in polvere e spolverata di cannella...
da precisare prima mi sono pappato l'avena ho fatto solo questa foto
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slurpppp.. io solitamente faccio la crepes d'avena, proverò anche io a lasciare il tuorlo dentro1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gain
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