The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

**Spartacus89** · 15-01-2013, 23:01:35

Corposo il wo gambe, hai anche carichi di tutto rispetto.

**Jacopo92** · 15-01-2013, 23:12:30

Poche serie bro

ahahahaha

**sbrinz91** · 16-01-2013, 10:09:01

The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Mi piace un sacco il wo

bravo

**Marcello1988** · 16-01-2013, 10:10:39

Bro .. posta i video dei wo

***AndryPata90*** · 16-01-2013, 18:24:23

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Corposo il wo gambe, hai anche carichi di tutto rispetto.

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Poche serie bro

ahahahaha

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Mi piace un sacco il wo

bravo

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Bro .. posta i video dei wo

grazie ragazzi

...

bè i carichi in rapporto al mio peso non è che siano cosi pazzeschi...ma non sono quello l'obiettivo

...

ahahahah si diciamo che ho aumentato esercizi e quindi le serie sono incrementate e ho diminuito i recuperi...vi lascio immaginare

...gli affondi 70 kg con bilanciere davvero tosti

...eeeh da segnalare il calf libero sul rialzo del rack...come esercizio finale è il top...da quella bastonata finale ai polpacci che serve

eeeeh i video appena posso li carico...in questo periodo ho molto da fare, non ho avuto tempo per elaborarli...vediamo oggi

...mi fa piacere che mi hai chiesto

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foto di oggi... day OFF:

**Spartacus89** · 16-01-2013, 22:03:37

sei anche abbastanza pulito 2-3 kg in meno e sia già tirato. Avanti così

***AndryPata90*** · 16-01-2013, 22:08:01

non so quanti kg devo perdere per essere al top...ma questa definizione che inizierò tra 2 mesi circa sarà la prima quindi intendo farla per benino...devo eliminare per quanto possibile ogni cosa...vedremo...ora come ora sarò 91 kg...non mi peso assiduamente ma cerco di farlo con criterio e quindi stesso giorno ogni volta di mattino dopo essere andato in bagno prima della colazione

...

**Jacopo92** · 16-01-2013, 22:42:10

Beh potresti pesarti mensilmente

Comunque sarebbe un buon peso, si nota che le gambe son messe bene!!

Ti aspetto ogni tanto da me!

***AndryPata90*** · 16-01-2013, 22:45:15

si la pesata mensile la faccio sempre...oltre a quelle anche ogni tanto cosi per curiosità più che altro

...ok bro

avevo visto due secondi fa il wo delle gambe che hai fatto

ora passo di la...

**Jacopo92** · 16-01-2013, 23:11:02

***AndryPata90*** · 17-01-2013, 18:41:28

tornato 1 oretta fa da lavoro ho mangiato e ora tra poco spalle e tricipiti

...oggi fatica maggiore nelle gambe/polpacci...i gluteiiiii da segnalare veramente martellati per benino

**nuteSnow** · 17-01-2013, 19:07:36

buon wo

***AndryPata90*** · 17-01-2013, 23:46:39

thanks

---------- Post added at 22:46:39 ---------- Previous post was at 18:14:41 ----------

posto solo adesso il wo:

wo 17/01/2013

Spalle Tricipiti:

Riscaldamento Power Clean and Press Progressione

8@20
6@40

Power Clean and Press 4x6@56 kg 90"
Arnold Press 8/6/@21 kg x man. 90"
Alzate Laterali seduto 3x10@10 kg 60''
Alzate 90° in piedi 4x8@10 kg 90"

Estensioni con manubrio 3x10@20 kg 90''
Pushdown corda 2x12@16 kg 60''
Dip panche 2xmaxreps@bw+20kg +1xmaxreps@bw 60''