The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

**Jacopo92** · 10-01-2013, 13:57:27

Integrazione molto simile

solo che uso vitargo e modern solitamente, ora ho preso gli aminolast, vediamo come sono..

***AndryPata90*** · 10-01-2013, 14:00:14

grande bro

...si il vitargo è il top...per ora non lo prendo perchè costa 1 botto e tocca fare delle scelte...i modern sono ottimi...credo di inseririli in def...e fare recoup pre o during e modern post

...

**Marcello1988** · 10-01-2013, 14:10:13

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Hai tutto bene quello che ti serve allora

inviato dal mio galaxy s3

***AndryPata90*** · 10-01-2013, 19:50:13

già

...di nuovo mi tocca prendere con quest'ordine Omega 3 e ADAM che sono importanti...di o3 credo 2 cps al di bastino...del multi 1 cps to die...già verdura ne mangio non eccessivamente ma ne mangio...è per avere 1 base sicura giornaliera perchè capita che alcuni giorni non ne prenda

...

in definizione comunque credo di aggiungere come dicevo i Modern e poi un buon termogenico tipo l'Alphamine non è maluccio...poi vediamo i soldi che entrano...non mi dispiacerebbe provare gli altri prodotti PES

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poi ragazzi alla fine sto continuando in massa ad inizio Marzo credo di iniziare a scalare le kcal

...intanto devo pensare a come cambiare scheda dalla prossima week

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pre wo e tra 1 ora spalle e tricipiti

**Marcello1988** · 10-01-2013, 21:40:01

T voglio cazzuto xD

**elpaiazo** · 10-01-2013, 23:12:39

Ciao andry sono lo "stressatore",volevo chiederti se a te si è fatto vivo il corriere con una mail quando ha preso in carico l'ordine dal negozio,ti ha dato il numero per la tracciabilità e poi se ti ha chiamato per il giorno della consegna. Io finora ho solo ricevuto lunedì la mail da megafitness che mi diceva che l'ordine parziale è stato inviato (manca il sedile) ma dopo 4 giorni non so nemmeno chi sia il corriere e volevo capire se anche a te è andata cosi. Grazie in anticipo.

***AndryPata90*** · 10-01-2013, 23:32:44

wo 10/01/2013

Spalle Tricipiti:

Riscaldamento Lento progressione

8@20
6@35

Push Press 4x6@56 kg 120"
Arnold Press 3x8@20 kg 90"
Alzate Laterali 3x10@10 kg 60''
Alzate 90° busto flesso 4x8@10 kg 90"
Scrollate bilanciere 3x10@83 kg 60"

Panca stretta 4x6@69 kg 90"
Dip panche 3xmaxreps@bw+15kg 60''

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Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio

T voglio cazzuto xD

ho fatto il meglio

..thanks per la rep appena posso ricambio..già te l'avevo mandata

...

Originariamente Scritto da elpaiazo Visualizza Messaggio

Ciao andry sono lo "stressatore",volevo chiederti se a te si è fatto vivo il corriere con una mail quando ha preso in carico l'ordine dal negozio,ti ha dato il numero per la tracciabilità e poi se ti ha chiamato per il giorno della consegna. Io finora ho solo ricevuto lunedì la mail da megafitness che mi diceva che l'ordine parziale è stato inviato (manca il sedile) ma dopo 4 giorni non so nemmeno chi sia il corriere e volevo capire se anche a te è andata cosi. Grazie in anticipo.

manda 1 emal a megafitness e ti sapranno dire loro

**Marcello1988** · 10-01-2013, 23:40:06

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Tranqui

inviato dal mio galaxy s3

***AndryPata90*** · 11-01-2013, 03:21:24

sto valutando se inserire il vitargo invece del destrosio

...vediamo in questi giorni come si mettono alcune situazioni

aggiunta foto in firma

...prenanna e vado a dormire

**sbrinz91** · 11-01-2013, 09:57:35

The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Vai di vitargo bro

***AndryPata90*** · 11-01-2013, 10:22:30

so bene che il vitargo è il top!...la mia era + una considerazione economica

...come ho detto vediamo 1 pò

...ho ancora 1 pò di giorni e poi mando l'ordine

...intanto oggi mi tocca anticipare il wo Dorso in mattinata...di pomeriggio caffè con vecchie conoscenze e di sera pizzaa

...

**sbrinz91** · 11-01-2013, 13:25:16

The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Sisi..vecchia conoscenza sisisi

***AndryPata90*** · 11-01-2013, 17:57:18

ho scritto male era "vecchie conoscenze"

....vado il back mi aspetta...croce e delizia

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in fretta e in furia posto il wo andato bene, vado a sistemarmi doccia ecc

se ci sarò ancora ci sentiamo domani

wo 11/01/2013

Dorso Addome:

Riscaldamento Stacco progressione

6@75
5@95
3@115
2@125
1@135

Stacco 5/4/3/3 140 145 150 150 kg 120"
Trazioni prone 4x6@bw 120"
Rematore con bil 90° 4x8@70 kg 90"
Lat machine presa commando 3x10@49 kg 30"

Dragon Flag 4xmaxreps 40''
Plank 3xmaxtime 40''

**elpaiazo** · 12-01-2013, 13:42:09

Ciao andry,alla fine ho telefonato a megafitness (amica tedesca a parlato per me) e mi hanno dato il corriere e il numenro per la tracciabilità della spedizione,l'unica cosa che non mi torna è il peso. Nel senso che se faccio la somma dei kg sul sito,tra gabbia,lat e panca warrior mi vengono fuori circa 360 kg,e sui dati della spedizione del corriere cè scritto 260 kg. Speriamo che ci sia tutto e che ci sia un errore di scrittura. P.S. Complimenti per la tua dedizione all'allenamento che dovrei avere anch'io.