The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

Ultra Omega 3

Adam 120 tablets

D-Glucosio Destrosio

Shaker Optimum Nutrition

**Sephirot** · 06-01-2013, 22:00:50

Dio mio che miglioramenti,sei il doppio di me o.o

***AndryPata90*** · 06-01-2013, 22:32:21

ma che dici brooo...non esageriamo...la mia circonferenza vita fa cagar!!!!... come ho detto prima con un amico su fb...darei 5 cm di gambe per avere + cm nel braccio o - cm nella vita

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Originariamente Scritto da elpaiazo Visualizza Messaggio

Ciao Andrypata, sono quello che ti "stressa" per il rack Barbarian, volevo chiederti se puoi (quando hai tempo) di darmi le misure precise dei 4 piedi che poggiano in terra e i 2 della lat tower. Un mio amico mi deve fare degli spessori perché il mio pavimento non è per niente dritto e allora dovrò fare queste modifiche. A occhio sembrerebbero sui 10 cm ma gia che tu lo hai in casa, mi faresti un gran favore. Lui poi va in ferie e allora volevo portarmi avanti. Ti ringrazio anticipatamente.

allora...contando 1 pò di margine in + quelli del rack 16x14 cm e della lat 8x8 cm

**elpaiazo** · 06-01-2013, 22:35:58

Perfetto gentilissimo, non vedo l'ora che arrivi.

***AndryPata90*** · 06-01-2013, 22:44:55

figurati

**stefanox92** · 07-01-2013, 14:47:23

ciao andrea passo per un saluto!
che alleni oggi?

***AndryPata90*** · 07-01-2013, 17:12:05

ciao stefano

...oggi petto e bicipiti...dovrei cambiare scheda ma per questa settimana continuo cosi...dalla prossima devo cambiare

**elpaiazo** · 07-01-2013, 18:19:00

Ciao sono lo "stressatore", volevo farti due domande: la prima è se ti hanno avvisato quando arrivava l'ordine e quale corriere ti faceva la consegna e poi come ti è arrivata la merce (bancale o sfusa).

**Marcello1988** · 07-01-2013, 18:28:02

Andrè.. se non ti dispiace rispondo io

il sito affida tutto al corriere ( adesso non so quale) ed ovviamente sarà questo a comunicarti l'imminente arrivo della merce.
la merce, a seconda di quello che hai comprato, in scatoloni con base una pedana.

***AndryPata90*** · 07-01-2013, 20:01:53

non mi dispiace Marcè

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ok ora non mi sento nessuno

vado a spaccare petto e bicipiti!!!

...

**CoolProject** · 07-01-2013, 20:09:31

attento che le scatole della barbarian line non sono molto buone e arrivano con parecchi buchi.. fortuna che le mettono sopra a una pedana altrimenti arriverebbero distrutte

**Jacopo92** · 07-01-2013, 20:38:01

Uè bro, sei migliorato parecchio

più pieno sicuramente!!

Ogni tanto passa da me!!

**elpaiazo** · 07-01-2013, 21:39:56

Mi è appena arrivata la mail che mi conferma che l'ordine è spedito e manca il sedile per il rematore. L'importante è che ci sia tutto il resto e in perfette condizioni.

***AndryPata90*** · 10-01-2013, 13:46:26

Originariamente Scritto da CoolProject Visualizza Messaggio

attento che le scatole della barbarian line non sono molto buone e arrivano con parecchi buchi.. fortuna che le mettono sopra a una pedana altrimenti arriverebbero distrutte

già confermo

... da me solo per fortuna non si è perso qualche disco!

Originariamente Scritto da Jacopo92 Visualizza Messaggio

Uè bro, sei migliorato parecchio

più pieno sicuramente!!

Ogni tanto passa da me!!

ti ringrazio brooo

...si leggo sempre vedi...quando posso commento...ultimamente il tempo mi è tiranno...ma quando posso passo con piacere

Originariamente Scritto da elpaiazo Visualizza Messaggio

Mi è appena arrivata la mail che mi conferma che l'ordine è spedito e manca il sedile per il rematore. L'importante è che ci sia tutto il resto e in perfette condizioni.

capisco...capitata cosa simile a me...ti invieranno con 1 altro ordine il sedile...

finito il wo

molto soddisfatto:

wo 07/01/2013

Petto Bicipiti:

Appeso sbarra 15''
5-6 reps alzate frontali ai cavi

Panca 30° 4x6@73 kg 120"
Distensioni man. piana 8/8/10@30-30-25 kg 90"
Dip 4xmaxreps@bw 90''
Croci 30° 2x15@12,5 kg 30"

Curl con bilanciere EZ 6/6/8/8 50,5-50,5-42,5-42,5 kg 90"
Curl altern seduto con man 6 8 10@20,5-17-16 kg 90''
Hammer curl panca 30° 3x10@12,5 kg 60"

Al solito riscaldamento iniziale e stretching fasciale finale non mancano mai

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oggi sveglia alle 4,30-5 e sono tornato alle 18,30...Legs domani

...

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appena tornato da lavoro Legs+Calves gooooo

---------- Post added at 22:14:41 ---------- Previous post was at 20:02:35 ----------

wo 09/01/2013

Gambe + Polpacci:

Riscaldamento Squat progressione

6@40
6@50
4@60
4@70
2@85
2@95
1@99

Squat 4/6/6/8@104-99-99-97 kg 120"
Front Squat 4x8@76 kg 120"
Leg extension 2x15@30 kg 30"
Stacchi GT 3x8@80 kg 90"
Leg curl sdraiato 3x10@22 kg 90"

Donkey Calf 2x10@brother(65kg)+50kg 60"
Calf seduto 3x15@90 kg 45''

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provate in questi giorni di lavoro i samples che avevo ricevuto in regalo della ON gusto Fragola gusto vomitevole ricorda lo sciroppo per la gola se non peggio

---------- Post added 10-01-2013 at 12:46:26 ---------- Previous post was 09-01-2013 at 22:21:48 ----------

altro ordine in programma per completare l'integrazione

:

Iso Sensation 93

GustoCookies & Cream

**Marcello1988** · 10-01-2013, 13:48:54

Niente crea ?

***AndryPata90*** · 10-01-2013, 13:51:30

ancora ne ho abbastanza

...ho il barattolo da 600 gr

...sto aggiungendo solo quello che manca e Destrosio e ISO93 per scorta...a questi aggiungi anche l'Elite Recoup e ho tutto quello che mi serve...per ora

....poi in definizione (disponibilità permettendo) qualcosina l'aggiungo...ma la base c'è tutta