The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[AndryPata90]

wo 28/12/2012

Dorso Addome:


Riscaldamento Stacco progressione


6@70
4@90
3@105
2@115
1@125


Stacco 5/4/3/3 130 135 140 140 kg 120"
Trazioni prone 4x6@bw 120"
Rematore con bil 90° 4x8@60 kg 90"
Lat machine presa commando 3x10@45 kg 30"


Dragon Flag 4xmaxreps 40''
Plank 3xmaxtime 40''

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Passo per un saluto brò tutto ok ?

weee bro si tutto bene...stanco distrutto, 2 giorni di fila sveglia alle 5 e torno alle 18,30 di sera....lavoro faticoso e stancante ma non ho voluto saltare i wo...e sono soddisfatto ...se posso posto i video in questi giorni ma mi pare difficile troppi impegni...capodanno ecc... ...vedremo...l'importante è allenarsi un saluto a te e a tutti quelli che seguono...buon wo a tutti

[Sephirot]

graziee buon wo anche a te ci sentiamo per gli auguri brò

[Paul_Anderson]

Buon wo!!

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Buon wo!!

[AndryPata90]

grazie ragazzi ...niente di meglio del pasto post wo ...adoro riso patate e carne insieme(pollo o rossa magra) ....in programma per giorno 31 si prospetta una bella serata tra amici e nuove conoscenze già ho letto il menu... non mi farò problemi come per natale a mangiare...per giorno 1 invece pranzo in famiglia e ci sarà 1 altra abbuffata ...l'altro giorno per Natale a casa mia i miei cugini ci sono rimasti quando ho attaccato con 2 piattoni di maccheroni fatti in casa con ragu ...vedremo mia cugina cosa preparerà di buono ...

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oggi REST...preparativi per il 31 ...cazzzz mi sa che dopo giorno 1 la bilancia supererà abbondantemente i 90 kg di qualche giorno fa!...ma non me ne frega, non sarà il peso vero...poi si vedrà...bisogna goderseli questi giorni in compagnia...ancora siamo giovani!!!

[elpaiazo]

Ciao, io sto per acquistare il rack barbarian con il pacco pesi ma che comunque è identico al tuo, l'unico dubbio è l'altezza e mi faresti un enorme favore se mi dicessi l'altezza esatta del tuo perché sul sito danno 219 cm ma preferisco essere sicuro e la cosa migliore è misurarlo sul posto. Il mio soffitto è 224 cm. Ci conto e ti ringrazio in anticipo.

[AndryPata90]

Benvenuto...guarda le misure ti posso assicurare che sono rispettate ...dovresti considerare che per fare le trazioni devi avere 1 pò di margine...quindi valuta tu...

[elpaiazo]

Grazie,per la barra ne ho gia una attaccata al muro e uso quella,il rack lo voglio perchè mi sembra veramente bello. Gia che ci sono ti domando come funzionano i due cavi (alto e basso),cioè se sono fluidi e scorrono bene e in generale se sono come quelli che trovi in palestra,oggi vendo la mia multifunzione che non vale niente e i cavi scorrono malissimo.

[AndryPata90]

i cavi scorrono bene e devo dire che sono ottimi...ovvio che roba professionale da palestra è migliore...ma in home gym questo è 1 ottimo compromesso qualità/prezzo...

[elpaiazo]

Se vuoi un consiglio usa spray lubrificante al teflon o siliconoco. Volevo chiederti come ti sei trovato col sito megafitness,per esempio se puoi tenere d'occhio la consegna,se ti avvisano quando arrivva ecc, ogni cosa che ti viene in mente ti sarei grato se me la dicessi che devo organizzarmi.

[AndryPata90]

guarda ti consiglio di leggere la conversazione che ho aperto a suo tempo in sezione Home Gym dove riporto diversi feedback in merito...e anche qui sul diario se cerchi dovresti trovare cose utili ...

[elpaiazo]

Ok allora appena ho tempo do una bella letta al tu diario,intanto grazie

[AndryPata90]

di niente

[RICKY 91]

ciao carissimo xd... mi iscrivo anche io appena posso mi dò unal lettura ciao!

[AndryPata90]

benvenuto

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modificata la firma

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ragazzii giocata a carte stasera ...domani ultimo wo dell'anno Petto-Bicipiti ...credo di avere poco tempo per postare...al massimo al solito scrivo il wo...quindi ne approfitto per augurare a tutti una felice fine del 2012, è stato un anno pesante un pò per tutti...ma dobbiamo mostrare gli attributi e uscire da questo periodo buio e con prospettive poco incoraggianti...speriamo invece di rialzarci noi italiani...quindi auguri di buon anno a tutti amici del ferro

[nuteSnow]

auguri a te e famiglia andry!!