The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

***cardi*** · 29-11-2012, 18:55:50

in cut certo, è in massa che faccio cagare ahah

***AndryPata90*** · 29-11-2012, 19:49:17

...io poi vedremo quanto recupero come impatto estetico quando farò la mia prima cut

...per ora si deve pensare a crescere senza troppe pare

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vado a martellare spalle e tricipiti...addio mondo

**Jacopo92** · 29-11-2012, 19:50:18

Buon WO!!!

***AndryPata90*** · 30-11-2012, 16:33:27

ti ringrazio bro

wo 29/11/2012

Spalle Tricipiti

Lento Avanti 2@57,5 3@55 4@52,5 3@52,5 4@50 7@40 120'' (+2,5)
Alzate Laterali 3x10@10-10-8 kg x man. 60''
Alzate 90° su inclinata 3x15@8-6-6 kg x man. 60'' (-)
Scrollate con dischi 2x15@50-50-40 kg 60''(new)

Panca stretta 5x6@55 kg 120'' (-)
Push down con corda 3x10@28-28-20 kg 60''(+3)
Dip panche 2xmaxreps@bw+10kg 40-60'' (+10)

Stretching per i muscoli allenati...Decompressione e via...

Si nota la differenza tra allenarsi per questo wo venendo dal giorno prima Legs rispetto a farlo dopo un giorno rest

Ho pasticciato un pò nel lento avrei dovuto fare 6x4 ma comunque...

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Auguri a tutti gli Andrea

....oggi Dorso Addome

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finalmente tornate le Cafè Brazil

...ordine bloccato aspetto le Extreme Milk Chocolate della ON

...alla fine il PAM non lo sto prendendo, ho trovato il modo per non fare attaccare nulla in padella...take it easy!

**nuteSnow** · 30-11-2012, 17:12:40

intanto auguri di buon onomastico

da che sito ordini?

***AndryPata90*** · 30-11-2012, 22:06:48

grazie bro

..ovviamente Muscle Nutrition

...non è per essere "leccacu**" ma sia in termini di prezzi,assistenza ai clienti,disponibilità ed efficienza è il top...

**nuteSnow** · 30-11-2012, 22:09:03

mmm cpt, nn ho mai provato queste pro, come valori come sono?

***Danielish*** · 30-11-2012, 23:35:01

ho trovato il modo per non fare attaccare nulla in padella...take it easy![/QUOTE]
Svelami il segreto

**MD_CORPORATION** · 01-12-2012, 00:38:16

Ciao Shark nn posso cambiare rep per ora! ... Passo per un saluto! Complimenti per l'impegno !!! Bravo continua così!

***AndryPata90*** · 01-12-2012, 02:42:06

Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio

mmm cpt, nn ho mai provato queste pro, come valori come sono?

a quali ti riferisci le ISO 93 o le ON?...le prime sono molto tecniche e a rapida assimilazione essendo isolate...su 1 scoop di 32 gr..30 sono pro

...le ON sono diverse diciamo sono un misto di concentrate e altre pro...comunque di alta qualità infatti i cho e fats sono comunque a bassi valori...le pro su uno scoop sono 24...poi da gusto a gusto cambiano leggermente...

Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio

ho trovato il modo per non fare attaccare nulla in padella...take it easy!

Svelami il segreto

Allora è molto semplice in pratica prendi una padella antiaderente, la lasci scaldare 1-2 minuti...appena vedi che si inizia a riscaldare per bene versi i tuoi albumi in brick...ora lasci cuocere un pò e dopo aggiungi l'uovo intero senza il rosso...quello lo aggiungi dopo aver girato per bene la frittata...lasci cuocere altri 10 secondi precisi e puoi scendere...ho provato cosi per due giorni e davvero non si è attaccato nulla alla padella....poi bisogna vedere per l'appunto la qualità di questa padella antiaderente...questa qui sembra rispondere bene

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

Ciao Shark nn posso cambiare rep per ora! ... Passo per un saluto! Complimenti per l'impegno !!! Bravo continua così!

grazie a te bro

...è un piacere

Aggiornado un pò il log...wo del Dorso Addome rimandato a domani per vari motivi...sfrutterò l'up calorico del cheat meal della sera per la laurea che vi dicevo

notte guys!!

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Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

Ciao Shark nn posso cambiare rep per ora! ... Passo per un saluto! Complimenti per l'impegno !!! Bravo continua così!

EDIT: forse hai sbagliato diario?

...di essere però ti avevo lasciato rep...boh