The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[Bols]

Hola

Ciao andry complimenti per la dedizione che ci metti,volevo chiederti essendo +- nella tua condizione a livello di bf come ti stai comportando per non sforare troppo e mettere masSa?grazie in anticipo

[AndryPata90]

ciao e benvenuto pure a te qui ...bè l'obiettivo sarebbe mettere massa appunto cercando di non sporcarsi troppo..non ci sono chissà quali meccanismi cerco di valutare tramite specchio,bilancia...ovviamente curando l'alimentazione...che è ancora perfezionabile in alcune cose...mi accorgo comunque di avere un metabolismo veramente iper attivo...

[Bols]

Ora quale il tuo peso e la tua bf?Che dieta e allenamento segui

[AndryPata90]

Il peso è sugli 87-88 kg circa...la BF non saprei penso non più di un 12-13%...per dieta e allenamento puoi benissimo vedere le pagine precedenti del diario ...

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foto scattata ieri in HG:

[Bols]

Foto front?

[AndryPata90]

in prima pagina trovi diverse foto di un paio di giorni fa

[Bols]

Grazie mille per la tua disponibilita senti e quando credi di iniziare a diminuire la bf

[AndryPata90]

ancora è presto...vediamo come vanno le cose in questo periodo invernale e poi vedremo il da farsi...c'è ancora da crescere...secchezza inside

[Bols]

Io sono se,preoccupato della bf considera sono. 182 x 81 kg

[AndryPata90]

mmm guarda non so..non conosco la tua situazione...apri un thread nella sezione adatta e chiedi eventuali pareri/consigli su come procedere ...troverai gente disponibile...se posso passo pure io...

[Bols]

Ok ti continuero a seguire

[AndryPata90]

mi fa piacere

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oggi Legs!!!!

[Folger94]

ehi andry è buono quel tricipite.
buon legs workout!

[AndryPata90]

la genetica non sembra tanto brutta nelle braccia...ancora devono crecere parecchio ma forse ci sono le basi per levarsi soddisfazioni di cm in cm....per ora mi ritengo secco ...comunque grazie per il commento, si proverà a spingere al massimo...oggi mi sento meglio di ieri

[CoolProject]

andry il rematore praticamente lo fai in piedi devi andare mOOOlto più sotto con la schiena ( ed è proprio quello il bello )

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nelle trazioni ti aiuti troppo con le gambe, dondoli troppo.. devi essere più rigido, caccia di più il petto in fuori