grazie bro anche a te e family 
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tanti auguri andrè.. e magna panettoni e schifezze varie e da gennaio si ricomincia
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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ahahahah
...vediamo che combino domani...organizzato un 31 niente male tra amici e altra gente ...le femmine non mancano 
...quindi tra un boccone e 1 altro non assicuro niente 
...già si prospettano scacciate,pizze,...sento nominare salame turco,pandori,torte...pancia mia fatti capanna 
...
---------- Post added at 21:27:08 ---------- Previous post was at 21:26:03 ----------
comunque auguroni anche a te
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heheheheeh .. mostri un pò il picipitozzo e le fai sciogliere
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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con tutto il mangiare che ci sarà scoppieranno quei pochi muscoli e potrò mostrare qualcosa ...
Last edited by AndryPata90; 30-12-2012, 22:39:13.Commenta
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In quei momenti serve altro, non i muscoli
1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gainCommenta
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R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow
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Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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la mia era una battuta bro comunque ieri bella giocata a carte e portati a casa un pò di soldi che non fanno male 
tra poco wo...intanto stamattina ho voluto prendere le misure avendo 1 pò di tempo allora:
Dati Aggiornamento 01/12/2012
Peso: 88 kg (+1,5)
Braccia 37,5 (+1)
Petto 106 (+3)
Vita 83 (+1)
Fianchi 87 (+1)
Gambe 63,5 (+1,5)
Polpacci 41 (-)
Avambraccio 31 e 30 (-)
Dati Aggiornamento 31/12/2012
Peso: 90 kg (+2)
Braccia 38 (+0,5)
Petto 108 (+2)
Vita 83 ( - )
Fianchi 87,5 ( +0,5)
Gambe 64 (+0,5)
Polpacci 41,5 e 41 (-)
Avambraccio 32 e 31 (+1)Last edited by AndryPata90; 31-12-2012, 14:56:26.Commenta
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R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow
Ottimo bro
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Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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grz brah :9
Salve ragazzi, vi scrivo qui pronto a partorire abbuffate entrate nella storia tra ieri e oggi ...ma comunque ieri ho dimenticato di postare il wo è andata cosi:
wo 31/12/12
Petto Bicipiti:
Appeso sbarra 15''
5-6 reps alzate frontali ai cavi
Panca 30° 4x6@71 kg 120"
Distensioni man. piana 8/8/10@28,5-28,5-25 kg 90"
Dip 4xmaxreps@bw 90''
Croci 30° 2x15@15-13 kg 30"
Curl con bilanciere EZ 6/6/8/8 40-40-37-37 kg 90"
Curl altern seduto con man 6 8 10@20-18-16 kg 90''
Hammer curl panca 30° 3x10@13 kg 60"
oggi ovviamente a parte magnare non ho fatto nulla...devo recuperare anche un bel pò di sonno...ma comunque buoni propositi per questo nuovo anno...dovrà essere decisivo sotto molti punti di vista laurea,lavoro,passioni quindi allenamento e risultati...l'impegno e la voglia c'è...ora bisogna passare ai fatti non mi è mai piaciuto fare tante chiacchere...come si dice qui "è la sostanza quella che conta"...
---------- Post added 02-01-2013 at 14:16:13 ---------- Previous post was 01-01-2013 at 21:49:26 ----------
Salve guys, oggi primo wo dell'anno si va con Legs+Calves
...l'altro giorno poi 10 min post Petto+Bicipiti ho misurato il braccio ed era 39 cm quindi 1 cm in più della misura reale a freddo...
Last edited by AndryPata90; 04-01-2013, 01:59:15.Commenta
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Ciao, io ti voglio chiedere una cosa riguardo il rack barbarian che ho appena ordinato,siccome ho il soffitto di 223 cm e come mi avete gia confermato il rack con la lat machine è 219. Su questo punto siamo daccordo ma il mio dubbio (me ne faccio troppi a volte) è se potrei avere difficoltà nel montarla con cosi poco spazio che mi rimane. Tu ti ricordi quando l'hai montata se ci voleva tanto spazio ? P.S. Sai se si trovano le istruzioni per il montaggio? Io ho cercato ma niente da fare,se tu potessi in qualche modo mandarmele tramite internet mi faresti un gran favore perchè potrei capire prima e meglio come fare a montarla senza trovarmi in difficoltà.Commenta
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wo 02/01/2013
Gambe + Polpacci:
Riscaldamento Squat progressione
6@40
6@50
4@60
4@70
2@83
2@93
1@96
Squat 4/6/6/8@100-96-96-93 kg 120"
Front Squat 4x8@72 kg 120"
Leg extension 2x15@30 kg 30"
Stacchi GT 3x8@77 kg 90"
Leg curl sdraiato 3x10@20 kg 90"
Donkey Calf 4x10@brother(65kg)+35kg 60"
Calf seduto 3x15@75 kg 45''
paizo: meno pippe se non hai lo spazio per montarla...nemmeno dovrebbe starci ... 
..le istruzione per il montaggio le trovi nel sito o eventualmente basta mandare 1 email
Last edited by AndryPata90; 04-01-2013, 02:01:30.Commenta
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Ok, forse mi faccio troppi problemi e poi come dici tu se ci sta, riesco pure a montarla. Ades so il problema è che vorrei averla gia qui e provarla. P.S. Quanto ci ha messo ad arrivare ?Commenta
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un mesetto...dipende anche dove abiti..io che sono in Sicilia ci ha messo un pò di tempo in più ovviamente...Commenta
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Io abito in trentino, comunque sia mi sa che dovrò avere pazienza.Commenta
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