The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[Suomi_Stokr89]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bravo,Andry non farlo mai

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

---------- Post added at 01:17:50 ---------- Previous post was at 01:17:13 ----------

Bravo,Andry non farlo mai

[AndryPata90]

eh lo so...sarà stata anche la giornata di fatica..ma non cerco scuse...comunque sta volta i DOMS a petto e bicipiti li ho sentiti maggiormente specialmente oggi...non si tratta di cose eclatanti ma un pò più accentuati...domani posterò il video del wo...cosi potrete bastonarmi anche qui ...lo stacco GT sembra decisamente migliorato

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow


Bravo Andrè

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[AndryPata90]

---------- Post added at 15:44:17 ---------- Previous post was at 10:46:42 ----------

ho aggiornato un pò la prima pagina con tutte le foto, condivido anche qui:

Foto

Foto


08/07/2011(senza allenamento prima di iniziare anche un minimo di dieta)

http://imageshack.us/a/img838/3448/8luglio2011v2.png

26/04/2012(inizio dieta e wo con due manubri)

http://imageshack.us/a/img403/8139/img00912o.jpg

http://imageshack.us/a/img23/1274/img00972q.jpg

http://imageshack.us/a/img24/1750/img0100vt.jpg

http://imageshack.us/a/img233/7356/img01812n.jpg

08/06/2012 (sempre dieta e wo con manubri)

http://imageshack.us/a/img210/6039/img0862forum.jpg

http://imageshack.us/a/img820/8875/img0871forum.jpg

http://imageshack.us/a/img515/4921/img0898forum.jpg

http://imageshack.us/a/img818/9512/img0903forum.jpg

29/07/2012 (sempre dieta e no wo..ero in vacanza)

http://imageshack.us/a/img854/7334/img0062tj.jpg

10/08/2012 (dieta e iniziati i wo seri in HG)





13/08/2012










24/08/2012






02/11/2012










06/11/2012


19/11/2012


23/11/2012


28/11/2012




]

[AndryPata90]

ho aggiornato un pò la prima pagina con tutte le foto, condivido anche qui:

Foto

Foto


08/07/2011(senza allenamento prima di iniziare anche un minimo di dieta)

http://imageshack.us/a/img838/3448/8luglio2011v2.png

26/04/2012(inizio dieta e wo con due manubri)

http://imageshack.us/a/img403/8139/img00912o.jpg

http://imageshack.us/a/img23/1274/img00972q.jpg

http://imageshack.us/a/img24/1750/img0100vt.jpg

http://imageshack.us/a/img233/7356/img01812n.jpg

08/06/2012 (sempre dieta e wo con manubri)

http://imageshack.us/a/img210/6039/img0862forum.jpg

http://imageshack.us/a/img820/8875/img0871forum.jpg

http://imageshack.us/a/img515/4921/img0898forum.jpg

http://imageshack.us/a/img818/9512/img0903forum.jpg

29/07/2012 (sempre dieta e no wo..ero in vacanza)

http://imageshack.us/a/img854/7334/img0062tj.jpg

10/08/2012 (dieta e iniziati i wo seri in HG)





13/08/2012










24/08/2012






02/11/2012










06/11/2012


19/11/2012


23/11/2012


28/11/2012




]



---------- Post added at 22:01:58 ---------- Previous post was at 15:46:02 ----------

per chi diceva che avrei saltato le gambe :

wo 19/12/2012

Gambe + Polpacci:


Riscaldamento Squat progressione


6@40
6@50
4@60
4@70
2@80
2@87,5
1@91

Squat 4/6/6/8@94,5-91-91-88 kg 120"
Front Squat 4x8@67 kg 120"
Leg extension 2x15@42,5 kg 30"
Stacchi GT 3x8@75 kg 90"
Leg curl sdraiato 3x10@35 kg 90"

Calf con bilanciere 4x10@120 kg 60"
Calf seduto 3x15@70 kg 45''

caricato il video di ieri

---------- Post added at 22:04:37 ---------- Previous post was at 22:01:58 ----------

wo 20/12/2012

Spalle Tricipiti:


Riscaldamento Lento progressione


8@20
4@35


Overhead Press 4x6@50-47,5-47,5-45 kg 120"
Arnold Press 3x8@16 kg 90"
Alzate Laterali 3x10@10-10-8 kg 60''
Alzate 90° busto flesso 4x8@8 kg 90"
Scrollate bilanciere 3x10@80 kg 60"


Panca stretta 4x6@64 kg 90" 6-6-6-5
Dip panche 2xmaxreps(15-9)@bw+15kg 60''

[Suomi_Stokr89]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[AndryPata90]

no comment?

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bravo bro .. i cambiamenti ci sono eccome!
Build your body Bra

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[AndryPata90]

thanks ... cmq io non sono ancora soddisfatto...mi vedo una merda la strada è lunga si sa

[Sly83]

Progredisci in maniera sensibile secondo me. Bravo Ragazzo ;-)

[AndryPata90]

ti ringrazio veramente Sly... le tue parole per me sono uno sprono a fare sempre meglio ...mi sto commuovendo ...rep appena posso

[AndryPata90]

Ragazzi tranquilli non mi hanno portato via i Maya sono ancora qui ...oggi Dorso e Addome ...

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Hehehehe Good!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[AndryPata90]

buongiorno bro ...come andiamo?

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bene bene! Schifezze a parte che sto mangiando bene!

Bro ma non ti alleni con nessuno nella tua hg? Tuo fratello non si allena?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2