cacao amaro + acqua quanto basta e tic 
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Fantastica la stondatura dei quads, te la invidio molto!
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Onorato Alberto!...Ma ti accontenti di poco
...Anche perchè ho la pelle cotenna...per tirare quelle gambe dovrò sputare sangue di quello vero!:..Tu invece dall'ultima foto ricordo pelle bella attaccata e fine 
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Diciamo che ti rendi conto di quanto grasso hai nelle gambe solo quando inizi a distinguere dove ne hai e dove non ne hai in pratica più da levare. Questo un pò su tutto il corpo ma vale ancora di più sulle gambe. Ormai lo avevo capito ma ora l'ho capito ancora meglio ( misurato con precisione a livello metabolico), che da Natural per poi tirarsi non c'è nessun vantaggio a salire di bf, grasso e muscolo skeletrico sono molto svincolati. L'unico vantaggio nell'ingrassare è che in senso assoluto si può raggiungere la massima massa muscolare in quanto ogni kcals ingerita in più fa aumentare la ritenzione di azoto, ma quando inizia a salire la bf diminuisce la sensibilità insulinica,aumentano gli estrogeni ecc... quindi in proporzione appena si esce dalla zona a very low bodyfats gli incrementi ponderali di muscolo e grasso saranno proporzionalmente sempre maggior del secondo. Non so se si capisce
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eheh eccome se si capisce per questo io condivido e seguo l'idea del restare sempre "ready to go" a livello di bf....infatti non credo di spingermi ancora molto oltre a livello di bf%
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Oggi workout Petto + Spalle...soddisfatto...peso di stamattina 87 kg...ieri ci è scappato un gelatino alla sagra del pistacchio...conchiglia a mò di cono e 2 balls di pistacchio...bono
oggi sushi con ragazza e amici...non conta come sgarro giusto? 
posto un video posing di stamattina a freddo dopo colazza...
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Non chiudere troppo le spalle in avanti nell'espansione dorsale posteriore che perdi."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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grazie Marco per il commento vero...ci ho fatto caso e ci sto lavorando....mi piace migliorarmi sotto ogni aspetto e il posing rientra anche tra questi
intanto dopo il sushi di ieri sera...conto di 100euro e passa in 4...arriviamo alla cassa e ci ritroviamo misteriosamente uno scontrino con 34 eurini ...mi sa che ci hanno scambiati per l'altro tavolo....
ultimamente la fortuna mi accompagna...l'altro giorno al market 10 brick di albumi 1 LT AIA...batte il primo e gli altri 9 sbaglia e li conta come una cosa da 0,34€...
devo passare a giocarmi qualche schedina mi sa
comunque stamattina la bilancia dopo lo sgarro è scesa e segnava 86,5 kg
---------- Post added at 08:55:18 ---------- Previous post was at 08:53:21 ----------
aah condivido pure qui
ultimametne mi sono divertito a fare le foto delle evoluzioni dei vari PRO agli Olympia condivise sul forum e su vari gruppi su FB...e ho ricevuto questa risposta da Shawn Rhoden...
gentilissimo
---------- Post added at 10:43:24 ---------- Previous post was at 08:55:18 ----------
Alcuni pancakes che ho fatto nell'ultimo periodo ... mi sto divertendo cosi
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Ti diverti con pocoOriginariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio
Alcuni pancakes che ho fatto nell'ultimo periodo ... mi sto divertendo cosi
Passo per rinnovare i complimenti e ne approfitto per segnarmi
Ti segue ancora menphis?Commenta
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grazie GattoPardo e benvenuto
Da qualche mese non collaboriamo più...ma come puoi vedere siamo in ottimi rapporti...l'amicizia che c'è va oltre...ci sentiamo sempre con piacere...
comunque oggi workout a pranzo...back!...Ho appena finito il terzo pasto per oggi...riso+carne.
Ora sistemo un pò di cose...se ci arrivo studio un pò e poi esco
Mi aspettano 2-3 giorni di lavoro fuori...a Siracusa...quindi impossibilitato ad allenarmi ho anticipato il wo ad oggi...Commenta
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prediligi carni particolari Andry ?Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiograzie GattoPardo e benvenuto
Da qualche mese non collaboriamo più...ma come puoi vedere siamo in ottimi rapporti...l'amicizia che c'è va oltre...ci sentiamo sempre con piacere...
comunque oggi workout a pranzo...back!...Ho appena finito il terzo pasto per oggi...riso+carne.
Ora sistemo un pò di cose...se ci arrivo studio un pò e poi esco
Mi aspettano 2-3 giorni di lavoro fuori...a Siracusa...quindi impossibilitato ad allenarmi ho anticipato il wo ad oggi...
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in questo caso era carne rossa...ma vario spesso...pollo,carne rossa,tacchino,pesce etc....Commenta
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se giochi una schedina dimmelo mi aggrego.Commenta
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Aggiorno nuovamente...3 giorni passati di me*** non ho potuto fare molto e mi sono beccato influenza con tutti annessi e connessi...stamattina sto già meglio...la febbre è passata..ho solo un pò di naso chiuso e mal di gola...mannaggia a me...Commenta
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Che prodotti usi sopra i pancake?Originariamente Scritto da arkon86
Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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leggi il primo post di questa pagina
poi sotto metto burro di arachidi o crema tahin...Commenta
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