The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[bio33]

nel riscaldamento vai di corpo libero
ma basati sopratutto su squat a corpo libero con fermo di 3"

[AndryPata90]

mmm cpt ...quindi in pratica squat ma senza niente nemmeno il bilanciere

[bio33]

inizialmente si...poi passi al bilanciere e comici a caricare per poi cominciare il wo

[AndryPata90]

ok

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stavo pensando oggi siamo giovedi se volessi iniziare da oggi pomeriggio parto sempre da A giusto?...arriverei a fare almeno un'altro allenamento entro fine settimana...se contiamo anche quello del test sono 3..poi la prossima settimana si entra a regime

[bio33]

se vuoi iniziare oggi devi iniziare sempre da A, ma in questro modo ti si incasina tutto perchè solo ogni 2 wo A passi al prossimo step della progressione(8x3-6x4...) e questo non ti coinciderà con inizio settimana
ma non fa niente, se stai attento e controlli i tuoi wo, è tutto apposto

[AndryPata90]

in tal caso non potrei fare un allenamento oggi e altri due entro domenica?...cosi sarei apposto e poi riparto da lunedi

[bio33]

potresti saltare il woB

fai giovedì:A
e venerdi o sabato:A

tanto il woB era un pò da scarico, ma in caso di 3 wo vicini, ti affaticherebbe maggiormente
ma questo solo perchè è la prima voltache ti alleni, altrimenti ti avrei già detto di continuare normalemente e di fregartene dei giorni della settimana(cosa che ti cosniglio)

[AndryPata90]

mmmm capito allora se facessimo oggi wo A sabato il wo B e lunedi wo A?...non salterei nessuno wo...poi basta che continuo in questa maniera senza considerare come ben dicevi tu i giorni della settimana

[bio33]

esattamente, l'impo è che ogni 2 wo A passi allo step successivo della progressione

[AndryPata90]

ok quindi in questo caso nel secondo wo A della prossima settimana ..va bene...per quanto riguarda il video faccio qualcosa di diverso come riprese o altro rispetto al primo?...parlo sia di durata che come inquadrature

[bio33]

fai come minimo la prima e l'ultima serie di goni esercizio...al tuo livello l'esecuzione cambierà a ogni serie
comq inquadrature tieniti sempre su profilo o su 3/4 (avanti per la panca, dietro per lo squat)
riprenditi sempre tutto

[AndryPata90]

mmm si infatti ...cmq come inquadratura su 3/4 come il video sull'ultima serie della panca?....si comunque riprendo sempre tutto al limite a sistemare e pubblicare un video in più c'è sempre tempo ...

[bio33]

si il video della panca era perfetto
stessa cosa con lo squat, ma da dietro

[AndryPata90]

ok ...per le trazioni vedrò di alzare l'inquadratura ...

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una domanda Ale...gli esercizi di decompressione non ne mettiamo alla fine dei wo?...

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hai letto Ale?

[bio33]

ah si certo...sai già quali fare?
ti appendi a penzoloni nella sbarra pe rle trazioni

e pi qualuna di queste:

direi si sicuro la 2, anch eportando le ginocchia al livello dlele orecchie