The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[asen]

aDP CHE ENTO

[AndryPata90]

aahahh bro che stai a dire?

[asen]

Volevo scrivere asp che entro

[AndryPata90]

ahahahah rileggendo pensavo parlassi come ELLO in trash

[Suomi_Stokr89]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Capito..io mi ero trovato bene, e i macro non li avevo conteggiati..eppure avevo fatto un buon cut

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[AndryPata90]

ti ringrazio per l'appunto



si in cut hai fatto un lavoro più che buono bro ...

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[MichaelF]

Bel cambiamento, bravo! Posteresti quando hai tempo anche delle altre foto di front etc (ciò che vuoi diciamo ), anche prima di iniziare il cut se vuoi, così da vedere in generale il cambiamento

---------- Post added at 00:26:13 ---------- Previous post was at 00:23:24 ----------

Per "prima di iniziare il cut" intendo a fine mese (inizi a fine mese no? )

[AndryPata90]

grazie bro si prima di fine mese qualcosa penso che posterò vediamo anche per me stesso per regolarmi del lavoro che andrò a fare

[Suomi_Stokr89]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Parlavo non di questo cut ma di quello fatto seguendo gethin!

Cmq ottimi progressi bro

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[AndryPata90]

aah ok bro avevo capito male io ...

thanks

[marcosfx]

ti ringrazio per l'appunto



si in cut hai fatto un lavoro più che buono bro ...

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mi sembra sempre meglio Bro ... stai andando forte come un treno, un bel frecciarossa

[Jacopo92]

Stai davvero bene i miei complimenti!!!!

[AndryPata90]

mi sembra sempre meglio Bro ... stai andando forte come un treno, un bel frecciarossa

Stai davvero bene i miei complimenti!!!!

eeh grazie ragazzi mi fa piacere


intanto posto il wo di stasera, ho avuto da fare e quindi ho fatto 1 pò più tardi del solito:

Back & Biceps Workout

• Cardio
  
  10 min
• Reverse-Grip Pulldowns
  
  1 warm up set of 8-10 reps
  3 sets of 8-10 reps
• Bent Over Barbell Row
  
  1 warm up set of 8-10 reps
  3 sets of 10-12 reps
• Hyperextensions (Back Extensions)
  
  1 warm up set of 10-12 reps
  2 sets of 10-12 reps
• Straight-Arm Pulldown
  
  7 sets of 10-15 reps
• Concentration Curls
  
  2 warm up sets of 12-15 reps, per arm
  3 sets of 12-15 reps, per arm
• Dumbbell Alternate Bicep Curl
  
  3 sets of 12-15 reps, per arm
• Cable Curls
  
  3 sets of 15-20 reps, per arm
• Cardio
  
  10 min

[Fab1986]

ciao Andre, come andiamo? ottimi passi in avanti, continua cosi'

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bro.. ho sentito adesso al tg.. da te tutto ok ?!

inviato dal mio galaxy s3