The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

***AndryPata90*** · 06-02-2013, 20:52:20

Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio

Lo potrai sempre fare...prima vai a farti le ossa fuori dall'Italia, cosi' dopo potrai pretendere qualcosa in piu' se vorrai tornare, sempre se..

già

...vedremo...intanto pensiamo ad ora...quest'anno ormai è cosi...ma già valutare il da farsi è cosa buona e giusta...il fatto è che poi arrivano sti stron** e ti scombinano i piani...con il rischio che poi non arrivi a laurearti in tempo e paghi le ulteriori tasse

...questo perchè voglio fare la tesi con una determinata prof.ssa perchè ho già la tesi in mente...e ancora reputo abbia un minimo di valore...con il sistema attuale ti incentivano a farla con la prima che capita ...roba per me senza senso...

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per sfogarmi vado ad allenare le legs

**MichaelF** · 06-02-2013, 21:20:12

Beato te

Oggi sarebbe anche il mio "Legs day" ma domani ho un bell'esame di Analisi I (anche se non sto studiando, mi sarei sentito in colpa andando in palestra), ma recupero domani! Buon WO

***AndryPata90*** · 07-02-2013, 00:51:47

wo 06/02/2013

Gambe + Polpacci:

Leg extension 2x10@20 kg 45''
Front Squat 3x8@85 kg 90''
Squat 4/5/6/8@ 115-115-112-108 kg 90''
Affondi bilanciere 2x8@77 kg 60''
Leg extension 2x10@52 kg 45''

Stacco GT 3x8@92 kg 60''
Leg curl in piedi singolo 2x10@21 kg 45''
Leg curl sdraiato 2x12@24,5 kg 45''

Calf singolo con disco 3x8@25 kg 45''
Calf con bil seduto 3x30@70 kg 45''
Calf libero su rialzo rack 2x15@bw 30''

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Originariamente Scritto da MichaelF Visualizza Messaggio

Beato te

Oggi sarebbe anche il mio "Legs day" ma domani ho un bell'esame di Analisi I (anche se non sto studiando, mi sarei sentito in colpa andando in palestra), ma recupero domani! Buon WO

eheh studiamo

...thanks

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allenamento comunque che mi ha fatto incazzare anche per il fatto che nel front squat la presa mi ha dato problemi...la volta scorsa ho provato l'olimpica e non è andata malissimo questa volta sia cosi che con l'altra proprio non mi sentivo settato bene e ho chiuso male le serie

....il resto ok...stacco gt con gli straps riesco a concentrarmi meglio nel'obiettivo e non devo preoccuparmi della presa...

**wut1** · 07-02-2013, 13:47:09

Bello pesante l'allenamento :O alleni anche tu 5 volte a settimana?

***AndryPata90*** · 07-02-2013, 14:02:22

4 volte bro:

Petto Bicipiti
Gambe Polpacci
Spalle Tricipiti
Dorso Addome

**Marcello1988** · 07-02-2013, 20:50:33

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Bro.. ma sti video ?! .. mi so iscritto anche al tuo canale cosi nn me ki perdo. . Susu

inviato dal mio galaxy s3

***AndryPata90*** · 07-02-2013, 21:00:52

aahah bro

...lo so te l'ho detto per ora per via di sti esami tempo da perdere elaborando i video non ce l'ho...ci vuole mezza giornata tra elaborazione e caricamento

...poi ieri nemmeno mi sono potuto riprendere

le batterie della cam...e devo dire che mi trovavo più spaesato...riuscire a valutare i feedback di ogni serie ti aiuta ad apportare i giusti correttivi intra-wo...

intanto ora vado Spalle e Tricipiti...

comunque mi fa piacere bro...se posso carico in caso solo i fondamentali...vediamo 1 pò...l'esame è alle porte

***BALOS*** · 07-02-2013, 21:03:10

Mangia, spingi e studia o studia, spingi e mangia... vedi tu, hai un'ampia scelta

**Marcello1988** · 07-02-2013, 21:04:47

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Tranquillo bro

.. anche a me è alle porte.. fisiologia umana e basi genetiche delle malattie.. che dio ci aiuti

inviato dal mio galaxy s3

***AndryPata90*** · 07-02-2013, 21:07:18

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Mangia, spingi e studia o studia, spingi e mangia... vedi tu, hai un'ampia scelta

ahaahhah mi hai fatto impazzire bro

...comunque al momento il protocollo è mangia,spingi,studia,lavoro

vadooo it's time

P.S.: benvenuto

è un piacere averti qui.

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Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio

Tranquillo bro

.. anche a me è alle porte.. fisiologia umana e basi genetiche delle malattie.. che dio ci aiuti

inviato dal mio galaxy s3

.

**elpaiazo** · 07-02-2013, 23:06:13

Ciao Andry,domanda veloce:come ti trovi con le due barre per fare dip? Secondo te non sono di un diametro eccessivo? Io ho le mani abbastanza grandi ma l'impugnatura mi sembra eccessivamente grossa.

***AndryPata90*** · 07-02-2013, 23:54:48

wo 07/02/2013

Spalle Tricipiti:

Riscaldamento Power Clean and Press Progressione

6@40
6@40

Power Clean and Press 4x6@62-60-58-58 kg 90"
Arnold Press 8/6@25 kg x man. 90" fail
Alzate Laterali seduto 3x10@11 kg 60''
Alzate 90° in piedi 4x8@11 kg 60"

Estensioni con manubrio 3x10@25 kg 90''
Pushdown corda 2x12@22 kg 60''
Dip panche 2xmaxreps@bw+27kg +1xmaxreps@bw 60''

@paizo: io mi trovo bene...comunque meglio l'impugnatura grossa...gli avambracci ringraziano

**sbrinz91** · 08-02-2013, 00:23:42

bel work bro

***AndryPata90*** · 08-02-2013, 17:26:55

si non è stato maluccio...nell'Arnold Press è stata dura visto che in questi due giorni sento la presa più faticosa...infatti non ho chiuso perfettamente le serie previste...dopo questa week si cambia...e passo a qualcosa con volume più ridotto

...

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Ragazzi volevo sapere un parere per chi le ha provate...le ISO93 gusto Vaniglia come sono?....perchè volevo ordinarle visto che gli altri gusti non sono presenti ancora per un bel pò....