The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[Spartacus89]

93 kg su 183 cm circa sei una bestia

[AndryPata90]

ma quale sembro ugualmente secco...vedere per credere ...segnalo altro punto di accumulo dannati glutei

[Mr.Grumpy]

hai glutei grossi e ti lamenti?

[AndryPata90]

...vediamo in cut anche i glutei quanto perderanno...ora studio 1 pò e stasera petto e bicipiti

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niente wo rimandato impegno di lavoro stasera e torno troppo tardi...a saperlo mi sarei allenato di mattina

---------- Post added 29-01-2013 at 18:18:57 ---------- Previous post was 28-01-2013 at 18:57:28 ----------

recuperiamo il wo di ieri...vado a mangiare il pre wo e tra 1 ora finalmente petto e bicipiti! ...mi toccherà fare 4 wo di fila questa settimana mi sa

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Una goduria

inviato dal mio galaxy s3

[AndryPata90]

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wo 29/01/2012

Petto Bicipiti:


Pullover manubrio 3x10@35 kg 60''
Panca Piana 4x6@70-70-75-80 kg 90''
Distensioni declinata 8/8/10 30 30 25 kg 60''
Dip 4xmaxreps@bw+13,5 kg 60''
Croci 45° 2x12@12 kg 30''


Curl con bil EZ su inclinata 6/6/8/8 35,5-35,5-30,5-30,5 kg 60''
Curl con barra dritta al cavo basso 2x10@15 kg 60''
Curl Hammer man in piedi 3x12@12 kg 45''
Curl concentrato 2x8-10@12 kg 30''


a fine wo vedi sta foto e resti cosi

[conetti]

madonna, ma un esercizio in più per i bicipiti no?

[gg89]

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wo 29/01/2012

Petto Bicipiti:


Pullover manubrio 3x10@35 kg 60''
Panca Piana 4x6@70-70-75-80 kg 90''
Distensioni declinata 8/8/10 30 30 25 kg 60''
Dip 4xmaxreps@bw+13,5 kg 60''
Croci 45° 2x12@12 kg 30''


Curl con bil EZ su inclinata 6/6/8/8 35,5-35,5-30,5-30,5 kg 60''
Curl con barra dritta al cavo basso 2x10@15 kg 60''
Curl Hammer man in piedi 3x12@12 kg 45''
Curl concentrato 2x8-10@12 kg 30''


a fine wo vedi sta foto e resti cosi

andry ti vedo molto migliorato in quest ultima foto
scherzi a parte bel wo...
come mai il pullover prima della panca?

[asen]

Tipico wo in stile BW, volumi da pro

[roberto11]

Trovo la gamba migliorata, i pantaloni li compri dove vendono le tende?

[AndryPata90]

madonna, ma un esercizio in più per i bicipiti no?

lo so è follia

andry ti vedo molto migliorato in quest ultima foto
scherzi a parte bel wo...
come mai il pullover prima della panca?

magariiii.... lo vedo più utile questo esercizio ad inizio wo

Tipico wo in stile BW, volumi da pro

non per niente ho postato Cedric

Trovo la gamba migliorata, i pantaloni li compri dove vendono le tende?

se ti riferisci all'ultima foto si...altro che 65 cm quella è il doppio ...di mio però vi posso confessare che devo farmi 1 guardaroba nuovo per quanto riguarda i pantaloni...dannate gambe che non smettono di crescere...

a parte gli scherzi comunque dopo queste 4 week ridurrò drasticamente il volume..ho voluto provare anche alternando con altri esercizi...e non mi sto trovando male a livello di sensazioni...il petto oggi esplodeva e stessa cosa i bicipiti a fine wo...vedremo se mi orienterò più avanti verso qualcosa di specifico o stessa logica ma "soltanto" meno volume

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[Jacopo92]

Cosa c'è dentro quella "crepes" ??

[AndryPata90]

Allora è fatta molto semplicemente con 200 ml Albumi AIA poi aggiungo 1 Uovo intero...il bianco subito insieme mentre il rosso lo tengo alla fine 3 secondi precisi e poi scendo tutto...per facilitare la cottura uso un coperchio di una pentola...ti sbrighi prima e cuoci da entrambi i lati ...poi c'è 1 banana intera,1 cucchiaino di cacao amaro in polvere e spolverata di cannella...

da precisare prima mi sono pappato l'avena ho fatto solo questa foto

[Jacopo92]

slurpppp.. io solitamente faccio la crepes d'avena, proverò anche io a lasciare il tuorlo dentro

[AndryPata90]

si alla fin fine son dettagli ...ogni mattina sembro un robot per prendere ogni cosa per fare la colazione