The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[cardi]

con la rotazione della spalla non mi convince tanto..

[AndryPata90]

per la musica ...è top! ...si per le scrollate ho già risposto a cardi se hai letto ...no l'addome non lo filmo mai vuoi che la memoria della scheda è limitata e non voglio perder tempo a filmarmi...sono l'ultimo mio problema ... il lento nelle ultime due settimane mi sta dando rogne...prima gestivo 1 carico maggiore...dal prossimo allenamento calerò il peso lavorando maggiormente a buffer... un saluto vale ...ehh piano piano riprenditi non avere fretta

[Mr.Grumpy]

con la rotazione della spalla non mi convince tanto..

eppure ho visto diversi pro farla. (intrarotazione)
cmq guarda quanto è triste e maledetto il destino! ho sempre curato l'esecuzione quando lavoravo le spalle, anche senza strafare con i carichi.. e pure sono qua davanti il pc tra bustine, punture, pomate e ghiaccio.
Insomma na merda di natale

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per la musica ...è top! ...si per le scrollate ho già risposto a cardi se hai letto ...no l'addome non lo filmo mai vuoi che la memoria della scheda è limitata e non voglio perder tempo a filmarmi...sono l'ultimo mio problema ... il lento nelle ultime due settimane mi sta dando rogne...prima gestivo 1 carico maggiore...dal prossimo allenamento calerò il peso lavorando maggiormente a buffer... un saluto vale ...ehh piano piano riprenditi non avere fretta

no fidati andrè.. mi sto deprimendo troppo! tipo pensionato allo spizio.

[AndryPata90]

1 solution -----> fig....a

---------- Post added 24-12-2012 at 11:40:16 ---------- Previous post was 23-12-2012 at 22:35:59 ----------

buongiorno a tutti guys ...oggi vigilia di Natale ma è anche Lunedi quindi.....Chest & Biceps day

[Spartacus89]

questo miletto ha un suo canale? cioè, ha filmato altri video? perchè sarebbe ottimo per chi come noi non possiede una perfetta esecuzione.[/QUOTE]

si poi è anche specializzato nell'allenamento a corpo libero oltre che sul BB. anche su BW qualcuno a seguito le sue proposte di allenamento, se cerchi su youtube trovi tutto

---------- Post added at 13:27:24 ---------- Previous post was at 13:25:00 ----------

Andry dalla foto mi sembra che stai lievitando

[AndryPata90]

ti ringrazio Spartacus ...

[c34]

Auguroni anche a te bro
goditi le feste x bene

[AndryPata90]

thanks ...eh si domani previsto cheat a pranzo qui da me con i parenti...ma farò in modo che sarà il pasto post wo gambe ...

[Marcello1988]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Hehehehe tutto calcolato!

Buone feste bro! A te e famiglia

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[AndryPata90]

ehehe ....grazie bro ...

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mangio il pre wo e tra 1 oretta Petto e Bicipiti...oggi ho dimenticato di riattaccare la creatina ...per oggi in caso la prendo solo post wo e da domani vado cosi:

3+3+3 ON
3+3 OFF

[sbrinz91]

tanti auguri di buon natale andry!

[cardi]

io comunque non ho capito perche si fanno gli auguri se non è ancora natale

[roberto11]

Perche' domani nessuno riuscira' ad alzarsi dalla seggiola per andare al pc...



















PS: non vale usare cell o tablet

[cardi]

capito ahahah

[AndryPata90]

ahahahahaha ben detto roberto ....auguriii a tutti voi ...appena finito il wo :

Petto Bicipiti:


Appeso sbarra 15''
5-6 reps alzate frontali ai cavi


Panca 30° 72-71-70-65-52 kg 120"
Distensioni man. piana 8/8/10@26-26-21 kg 90"
Dip 4xmaxreps(7-6-5-4)@bw 90''
Croci 30° 2x15@16 kg 30"


Curl con bilanciere EZ 6/6/8/8 37,5-37,5-32,5-32,5 kg 90" (scalo alla prima serie da 8)
Curl altern seduto con man 6 8 10@20-16-14 kg 90''
Hammer curl panca 30° 3x10@12 kg 60"

Classico post wo aggiunta la creatina e dopo 10' ISO93...

ora ragazzi sono con un dubbio enorme...aggiungo o no la scacciata della mamma al pasto post wo? ...