The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[roberto11]

C'e' da dire pero' una cosa in difesa di bio33 che mi va di quotare, spero che andry non me ne abbia...
Girando sui vari diari si vedono sempre piu' spesso post di incitamento tipo: vai così, grande, stai andando bene...senza soffermarci un attimo sul tipo di allenamento, sulle esecuzioni e sulla modalita' di approccio stesso dell'allenamento...
Andry avevi la fortuna di avere un "rompi palle" (lasciatemi passare il termine) che ti diceva ogni piccolo errore sulla esecuzione, cosa fondamentale per imparare che nemmeno in palestra lo si ha, e tu bio33 avevi la fortuna di insegnare determinate cose ( che ti piace altrimenti non scriveresti post), e tutto questo si è polverizzato per futili considerazioni, incomprensioni e chi piu' ne ha piu' ne metta, ne avete perso entrambi!!
I modi di dire le cose vanno molto curati se si vuole insegnare qualcosa, hai molto da impare su questo aspetto bio.
E solo un mio pensiero che non vuole offendere nessuno...

[conetti]

io sono a favore di bio33 mi dispiace... tant'è infatti che ho chiesto io esplicitamente a lui di passare nel mio diario a criticare, pur sapendo ce i suoi modi espressivi a volte possono non sembrare simpatici.

certo è che sarà antipatico, sgarbato quanto ti pare ma quando ci sono miglioramenti lui è il primo a dirtelo, e posso parlarne per esperienza ovviamente dato che così è stato sul mio diario nel momento in cui ho cominciato a postare video sugli stacchi, quindi andy non me ne avere ma prendi i consigli che sgarbatamente a tuo avviso bio ti ha dato, e cerca di capire che comunque lui è stato l'unico a metterti di fronte all'evidenza, seppur il modo non ti sia piaciuto.

[AndryPata90]

spero che gli OT siano finiti..comunque quoto roberto...qui non si è detto che i consigli fossero errati...che le esecuzioni vanno bene cosi...tutt'altro...ma sinceramente c'è modo e modo..che poi mi si vengano a dire altre cose ma vabbè lasciamo perdere...se pubblico i video è anche un modo per condividere qualcosa su questo diario...già in partenza quando li elaboro i video le esecuzioni le vedo "non sono cieco" ...ho le palle di mettere i video proprio perchè è 1 cosa che mi fa piacere, ho iniziato da pochissimo e quell'accanimento non me lo merito....

torniamo a noi...oggi giornata di lavoro...mi sono fatto il mazzo...tra poco allenamento Petto Bicipiti...mangio e spingo, secco e incapace LOL

---------- Post added 18-12-2012 at 01:11:24 ---------- Previous post was 17-12-2012 at 19:30:14 ----------

bè ragazzi calmati 1 pò i bollenti spiriti...questa discussione mi è comunque servita a andare più cattivo e voglioso nel wo di oggi:

Petto Bicipiti:


Appeso sbarra 15''
5-6 reps alzate frontali ai cavi


Panca 30° 4x6@70 kg 120"
Distensioni man. piana 8/8/10@25-25-20 kg 90"
Dip 4xmaxreps(7-6-5-4)@bw 90''
Croci 30° 2x15@15 kg 30"


Curl con bilanciere EZ 6/6/8/8 48,5-48,5-43,5-40 90" (scalo alla prima serie da 8)
Curl alternati seduto con man 6 8 10@18,5-14,5-12 90''
Hammer curl panca 30° 3x10@12 60"

<font color="Silver">

---------- Post added at 19:29:25 ---------- Previous post was at 01:11:24 ----------

appena tornato da 1 altra giornata di lavoro...oggi dovrebbe essere legs day...ma rimando a domani...troppo stanco...renderei molto meno...da stamattina alle 5 fuori, potete immaginare...quindi oggi REST e poi mi sparerò 3 wo di fila i prossimi giorni ...

[Marcello1988]

ogni scusa è buona per saltare il giorno delle gambe!

scherzi a parte .. un pò di riposo male non fa

[AndryPata90]

.. si infatti oggi ho lavorato fermandomi solo per magnare () avevo le gambe e schiena a pezzi ...ieri allenavo petto e bicipiti che non si erano affaticati per quello che facevo...ma comunque nell'ultimo periodo vedo il petto migliorato in spessore e ieri post wo era pompato come non mai ...gambe invece che si stanno separando e vedo sempre più le forme del vasto mediale soprattutto...ora vado a dormire a domani guys

[Suomi_Stokr89]

R: The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

ogni scusa è buona per saltare il giorno delle gambe!

scherzi a parte .. un pò di riposo male non fa

ho saltato gambe solo quando è morto mio nonno.
le gambe non si devono saltare. Mai.



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[Marcello1988]

Rep

[sbrinz91]

non posso dartirep perche non me la fa dare ma te la meriteresti tutta!!le gambe non si saltano

[AndryPata90]

ragazzi io le recupero oggi ...non le sto saltando mica eh ...

[asen]

Secondo me fai il furbo pure oggi

[AndryPata90]

no bro ...guarda sto giusto andando a mangiare il pre wo e tra un oretta o poco meno si spinge ...intanto se internet vuole carico il video del wo di lunedi ...

---------- Post added at 19:22:17 ---------- Previous post was at 18:21:54 ----------

caricato il video wo 17/12/2012...vedete sopra vado a martellare Legs e Polpacci

[roberto11]

Nel curl EZ fai un sacco di cheating, questo e' voluto?

[AndryPata90]

si soprattutto nelle ultime 2 reps...è voluto anche perchè il carico è consistente e non riuscirei a chiudere completamente le ultime reps se non le sporco...dal prox wo vorrei abbassare il carico, eccentrica più lenta e cercare di eliminare in gran parte il cheating...vadooooo

[Jacopo92]

Sì, in effetti è vero, già dalla quinta/sesta c'è molto cheating, peso eccessivo? Capivo se fosse solo all'ultima, ancora ancora... ma per 3 alzate mi sembra un pò troppo il peso.

[AndryPata90]

si infatti hai ragione...ho voluto aumentare il peso credendo di averli ma mi sbagliavo...capita la prox volta farò meglio

per chi diceva che avrei saltato le gambe :

wo 19/12/2012

Gambe + Polpacci:


Riscaldamento Squat progressione


6@40
6@50
4@60
4@70
2@80
2@87,5
1@91

Squat 4/6/6/8@94,5-91-91-88 kg 120"
Front Squat 4x8@67 kg 120"
Leg extension 2x15@42,5 kg 30"
Stacchi GT 3x8@75 kg 90"
Leg curl sdraiato 3x10@35 kg 90"

Calf con bilanciere 4x10@120 kg 60"
Calf seduto 3x15@70 kg 45''