The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

[sbrinz91]

The Pain you feel today....is the Strength you feel tomorrow

Per gli albumi non a caso ho sempre una mega scorta!se non ci sono 15-20 brick in frigo non sto sicuro


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[AndryPata90]

bene ragazzi...oggi si recupera il wo di ieri...mangio e poi LEGS day

[nuteSnow]

buon wo

[AndryPata90]

thankss broo

[Bols]

Ciao bello come va? Senti ma te cicli di forza ?

[AndryPata90]

ciao ...tutto bene...no nessun ciclo di forza...per ora riesco ad aumentare i carichi della chicco senza troppe difficoltà ...

[Bols]

Sai tutti con sta multi,la curiosita viene dicono sia sottoallenante la mono ma a mio parere alla fine del wo sono sfinito cmq sia voglio provarla in un futuro prossimo per alzare un po i carichi tu che ne pensi

[AndryPata90]

per iniziare la multifreq. è adatta...ma poi in primis bisogna fare quello che ci piace fare ...c'è chi non ha mai fatto cicli di forza eppure ha buoni carichi...poi arrivati a 1 certo punto il carico è fine a se stesso...quello che conta IMHO è lo stimolo/sentir lavorare un determinato muscolo...

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vadooooo gambe a noi due ...

---------- Post added 29-11-2012 at 00:31:00 ---------- Previous post was 28-11-2012 at 18:26:22 ----------

wo 28/11/2012

Legs + Calves:



Squat 4x6@87,5 kg 150''(+2,5)
Front Squat 3x10@62,5 kg 120'' (+2,5)
Affondi con dischi 3x12-10-8@50 kg 120''
Leg extension 3x14-12-10@50 kg 90'' (+2,5)
Leg curl 3x12-10-8@40 kg 90'' (+2,5)


Calf con bil in piedi 4x20-15@100 kg 45-60''
Calf seduto 3x15@70 kg 45''

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alcune foto del back...non mi piacciono per niente...e la doppi bicipiti non mi riesce per niente bene

[cardi]

hai la stessa mia sfortuna delle "maniglie dell'amore"

[AndryPata90]

non ne parliamo per favore cardi ...fianchi di me***!!!! ...non so veramente cosa fare con loro!...consigli?....poi nella doppi bicipiti non riesco a portare le braccia/spalle perpendicolari al terreno e quindi ne penalizza in toto la posa...i bicipiti si notano molto meno ecc....

[conetti]

peccato per i fianchi si...

[nuteSnow]

quoto conetti... sai quanto misurano?

[AndryPata90]

l'ultima volta misurati 30/10:

Vita 82 cm
Fianchi 86 cm

[cardi]

non ne parliamo per favore cardi ...fianchi di me***!!!! ...non so veramente cosa fare con loro!...consigli?....poi nella doppi bicipiti non riesco a portare le braccia/spalle perpendicolari al terreno e quindi ne penalizza in toto la posa...i bicipiti si notano molto meno ecc....

no non so che consigli darti, dato che ho quasi il tuo stesso problema ( ciccia sui fianchi, non larghezza dei fianchi)

[AndryPata90]

speriamo che in cut riusciamo a levare tutta questa me*** ...