wee Cool ti ringrazio per questi due commenti e per aver visto i video...si il rematore hai perfettametne ragione, non l'ho scritto ma avevo capito male come eseguirlo al prossimo wo sistemo 
...le trazioni hai ragione sto cercando di tenermi quanto più rigido possibile...la prima serie nell'ultimo wo ho dimenticato di registrarla e non era venuta malaccio rispetto alle altre...e il problema di buttare il petto in fuori ancora non sono riuscito ad avere netti miglioramenti 
....
comunque oggi allenamento andato cosi:
wo 20/11/2012
Legs + Calf
Gambe:
Squat 4x6@85 kg 150'' (+5)
Front Squat 3x10@60 kg 120'' (+5)
Affondi con dischi 3x10@50 kg 120''
Leg extension 3x12@47,5 kg 90'' (+2,5)
Leg curl 3x12-10-8@37,5 kg 90'' (+2,5)
Donkey Calf 4x15@brother (65 kg)+35 kg 60'' (+10)
Calf seduto 3x15@80 kg 45'' (saltato)
---------- Post added at 00:53:52 ---------- Previous post was at 00:27:00 ----------
Godooooooooo....Orgasmo Juve
---------- Post added at 14:46:49 ---------- Previous post was at 00:53:52 ----------
stamattina piccolo sgarro aggiunto alla solita colazione...il tiramisù della mamma in frigo mi chiamava e non ho saputo resistere
....oggi REST...ne approfitto oggi pomeriggio per elaborare i video dei primi due wo settimanali 
---------- Post added at 18:17:28 ---------- Previous post was at 14:46:49 ----------
le ISO sono tornate in stock
....ora aspetto se lo shaker della ON da 946 ml torna subito disponibile e poi mando l'ordine.....per quanto riguarda il Recoup della Dymatize consigliate come gusto Arancia o Limone?....
...le trazioni hai ragione sto cercando di tenermi quanto più rigido possibile...la prima serie nell'ultimo wo ho dimenticato di registrarla e non era venuta malaccio rispetto alle altre...e il problema di buttare il petto in fuori ancora non sono riuscito ad avere netti miglioramenti ....comunque oggi allenamento andato cosi:
wo 20/11/2012
Legs + Calf
Gambe:
Squat 4x6@85 kg 150'' (+5)
Front Squat 3x10@60 kg 120'' (+5)
Affondi con dischi 3x10@50 kg 120''
Leg extension 3x12@47,5 kg 90'' (+2,5)
Leg curl 3x12-10-8@37,5 kg 90'' (+2,5)
Donkey Calf 4x15@brother (65 kg)+35 kg 60'' (+10)
Calf seduto 3x15@80 kg 45'' (saltato)
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Godooooooooo....Orgasmo Juve
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stamattina piccolo sgarro aggiunto alla solita colazione...il tiramisù della mamma in frigo mi chiamava e non ho saputo resistere
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le ISO sono tornate in stock
....ora aspetto se lo shaker della ON da 946 ml torna subito disponibile e poi mando l'ordine.....per quanto riguarda il Recoup della Dymatize consigliate come gusto Arancia o Limone?....
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...ho preso spunto da una immagine vista su fb...
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