come mai nelle dip nn scendi piu giù ?
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ti ringrazio per il commento bro e per aver visto il video
...bè sono sceso quanto potevo, non le facevo da un pò e ci sono voluto andare cauto...la prossima volta cercherò comunque di dare di più 
...il resto hai visto qualcos'altro?
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Si allora sulla panca caricherei di più , i carichi del rematore sono molto buoniOriginariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggioti ringrazio per il commento bro e per aver visto il video...bè sono sceso quanto potevo, non le facevo da un pò e ci sono voluto andare cauto...la prossima volta cercherò comunque di dare di più ...il resto hai visto qualcos'altro?
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si piano piano farò piccoli aumenti anche li...se conti che pochi allenamenti fa stavo sotto di 10 kg...l'esecuzione non si è sporcata cosi tanto...ma giustamente non posso aumentare con questa progressione...sarebbe fin troppo...anche nello squat ho margine...è nello stacco che ancora non ho consolidato la tecnica...ma sto cercando sempre più di capire come eseguire un buono stacco...
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R: Il Diario di AndryPata
Andry un cambiamento notevole. Come hai fatto ad asciugare cosi tanto nella zona della pancia e dei fianchi e ad avere quegli addominali?
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ti ringrazio...onestamente non noto cambiamenti cosi marcati...ma devo dire che per essermi allenato con costanza da relativamente poco tempi i risultati si vedono 1 pò....poi i fianchi non credo di avere della genetica pazzesca li...non sono cosi stretti come sembra...o forse sono io che quando parlo penso ai top aesthetics 
...comunque non ho fatto nulla di particolare...puoi leggere tutto nel diario, ogni wo che faccio supergiù è postato con relativo video di quasi tutte le esecuzioni...mi piace dire che "gli addominali si fanno a tavola"...ma non nel vero senso letterale piuttosto con una sana dieta corretta puoi vedere fin da subito cambiamenti nella zona addominale/fianchi 
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8 utenti ospiti...curioso di sapere chi siete fatevi avanti, non preoccupatevi a postare pure, ogni commento è più che ben accettoi!
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R: Il Diario di AndryPata
E che dieta hai seguito tu per vedere miglioramenti nella zona della pancia e dei fianchi?
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io tengo una dieta low fats con aumenti di carbo nei giorni in cui m'alleno....comunque ti consiglio di chiedere in sezione Alimentazione e più in generale di cercare tanti post presenti sul forum...ti saranno molto utili per incominciare a capire come ottimizzare la tua dieta
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R: Il Diario di AndryPata
Faccio cosi anche io. Vedremo con il tempo dai :-)Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggioio tengo una dieta low fats con aumenti di carbo nei giorni in cui m'alleno....comunque ti consiglio di chiedere in sezione Alimentazione e più in generale di cercare tanti post presenti sul forum...ti saranno molto utili per incominciare a capire come ottimizzare la tua dieta
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con costanza e determinazione i risultati arrivano!...mai arrendersi
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Oggi dopo pranzo mi sono divertito a prendermi le misure per aggiornarle un pò dunque:
Petto 103 cm
Vita 82 cm
Fianchi 86 cm
Gamba sx 62 cm Gamba dx 61 cm
Polpacci 41 cm
Braccia 36,5 cm (a caldo un paio di allenamenti fa superavo di poco i 37 cm)
Avambraccio sx 31 cm Avambraccio dx 30 cmCommenta
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiocon costanza e determinazione i risultati arrivano!...mai arrendersi
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Oggi dopo pranzo mi sono divertito a prendermi le misure per aggiornarle un pò dunque:
Petto 103 cm
Vita 82 cm
Fianchi 86 cm
Gamba sx 62 cm Gamba dx 61 cm
Polpacci 41 cm
Braccia 36,5 cm (a caldo un paio di allenamenti fa superavo di poco i 37 cm)
Avambraccio sx 31 cm Avambraccio dx 30 cm
bravo bravo, di braccia mi hai superato !Commenta
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vabbè solo quello per il resto tu hai dei buoni carichi già...i miei ancora sono quelli della lego ...comunque la leggera asimmetria la notavo già allo specchio delle gambe e per l'avambraccio non ci avevo fatto caso ma si nota pure...sarà il fatto che sono mancino...che dite?...per il resto rapporto vita-fianchi che rispetto a quest'estate è rimasto invariato segno anche qui che la dieta ancora non mi ha sporcato in maniera rilevante!...il metabolismo sembra essere dalla mia!...migliorati soprattutto Petto e Braccia...di braccia un paio di mesi fa stavo a 35....gambe 1 cm guadagnato, di petto stavo 98-100 quindi anche qui 3-5 cm li ho incrementati ...spero già da domani di tornare sotto il ferro....la mancanza si sente troppo ...nel frattempo sto cercando di fare un pò di playlist con canzoni prese dai video Motivation...vi lascerò una lista che potrà esservi utile
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facci sapere per la lista
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Queste sono alcune canzoni prese dai video motivation che ho scaricati nel pc, a mio parere le più belle, se ne trovo altre aggiorno la playlist :
Eminem - Till I Collapse
Creed - Hide
Two Steps From Hell - Heart Of Courage
Breaking Benjamin - Until the End
Creed - My Sacrifice
Cold - Wasted Years
Devil Sold His Soul - Hope
Kraddy - Android Porn
Hans Zimmer - Time
Professor Green -Monster (Camo & Krooked Remix)
Rob Bailey and The Hustle Standard - Hungry
Flux Pavilion - I can't stop
Limp Bizkit - Break Stuff
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notizia in arrivo da megafitness...visto l'aggiornamento del rack nel supporto posteriore per una maggiore stabilità, visto che alcuni avevano riscontrato problemi, avevo fatto richiesta e mi hanno appena spedito il pezzo...insieme a esso mi hanno mandato pure i due collari a vite per i manubri grandi , visto che una presentava una sfilettatura già da quando mi hanno inviato l'ordine...risultava scomoda da usare ma lasciando un pò di spazio con il disco e stringendo per bene si poteva utilizzare ...meglio cosi uso quest'altra e quella la tengo per scorta ...ovviamente tutto a gratis
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vedo che ti piacciono i creed...... grande
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