The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow

***AndryPata90*** · 07-11-2013, 10:18:42

come mai questo interesse ?

comunque non ci sono più nel gruppo. hai rep.

***roberto11*** · 07-11-2013, 10:33:06

Ma sentivo da amici che c'era una cagnara... E volevo leggere, tanto che io non ho nemmeno facebook, quindi se non è pubblica non farò niente ahahaha

---------- Post added at 09:33:06 ---------- Previous post was at 09:30:23 ----------

come non detto....non e' pubblica...e va be..ne faro' a meno

***AndryPata90*** · 08-11-2013, 21:44:56

sono vivo ragazzi

...oggi bel wo Petto e Spalle + Cardio(film time

)

...

aumentati leggermente i carichi in qualche esercizio...

aaah se avessi i delts posteriori cosi anche a freddo

buona cena

---------- Post added 08-11-2013 at 18:03:14 ---------- Previous post was 07-11-2013 at 20:50:01 ----------

come previsto spesa fatta...

a 4.50€/kg il petto di pollo

... scorta di 7 kg di cui:

- 5 kg di semplici fette
- 1 kg di macinato
- 1 kg fatto a cubetti

già tutto pronto..stesso prezzo per tutte e tre varianti...da buono mi sono messo a sistemare tutto in porzioni

..alla fine dei conti ripulito e tutto solo 200 gr da scartare (il cane ringrazia

) direi che il risparmio c'è stato good

...
domani accompagno la mammina alla pescheria e vediamo se trovo buoni filetti di merluzzo ma anche tonno e salmone...

intanto oggi è la giornata del BACK!! ....l'aspetto sempre con trepidazione...nuovo massacro..vediamo se confermo le ottime sensazioni della settimana scorsa.

---------- Post added at 20:44:56 ---------- Previous post was at 18:03:14 ----------

ottimo!!!!!! appena finito...soddisfatto...confermo le sensazioni della settimana scorsa

... ora si che riesco ad allenare sto benedetto gran dorsale ... ho uno shape da costruire

...il cardio che non manca mai alla fine...e ora tra un pò si magna...

quando si ha a casa 4 persone che mangiano di tutto e di più...vedi girare ogni sorta di cosa

..
esempio l'altro ieri mia madre ha iniziato il valzer invernale delle scacciate+pizze...io ovviamente ho detto no

...

la mente è forte e non mi è pesata la cosa...va bene cosi

...motivazioni a mille.

***BALOS*** · 08-11-2013, 22:01:49

Bravo Andrea!

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

***AndryPata90*** · 08-11-2013, 22:45:43

capisci che sei a dieta quando hai ancora un pò di fame dopo il pasto post wo..notoriamente il più sostanzioso...ma testa bassa

aah giusto per...mia madre ha deliziato la mia vista mangiando due pezzoni di scacciata

...

***jonny94*** · 08-11-2013, 23:01:12

scacciata ripiena di?

***AndryPata90*** · 08-11-2013, 23:03:41

patate dolci
cavolfiori
pomodoro
un tipo di formaggio..non ricordo quale
olive
salsiccia

poi boh non so cos'altro

...e non voglio chiedere

***jonny94*** · 08-11-2013, 23:23:20

ahhaha invidia!

***AndryPata90*** · 08-11-2013, 23:59:32

questa è stata la prima della stagione. conoscendo l'andazzo ne vedrò ancora molte e per molto tempo

....

---------- Post added at 22:59:32 ---------- Previous post was at 22:53:23 ----------

è una foto vecchia..ma giusto per capirci

***jonny94*** · 09-11-2013, 00:00:25

e siamo solo a novembre

***AndryPata90*** · 09-11-2013, 00:15:53

qui è sempre stagione per qualcosa...chi è del sud lo sa

...

---------- Post added at 23:15:53 ---------- Previous post was at 23:07:00 ----------

è comica...ma salgo sopra e sento un profumino....ciambellone nel forno

aaaaaahh

..