TreXerT's Diary ~

[JU 0%]

il minutaggio dipende dalla grandezza della patata ( da tenere sempre a mente questo consiglio, non solo in ambito culinario )

Ahha, quoto blind!
La patata prima di tutto, è il soggetto intorno al quale tutti giriamo.
"Dove c'è patata c'è casa"

(il mio micro fa schifo, non si può regolare ed ha un solo tasto. Fai le prove, minimo 10 minuti credo ci vogliono sempre. Patata grande o meno ah, patata cruda senza togliere la buccia )

[le diable]

Sisi lo facevo pure io, se non erro funziona pure con la carta da forno. Io così me ne sparo tranquillamente anche 1 kg
Io le tenevo 10 minuti e via. Cotto & mangiato.

Ah brah sto facendo un gruppo su wazzap, passame il tuo numero su FB

[jonny94]

Sisi lo facevo pure io, se non erro funziona pure con la carta da forno. Io così me ne sparo tranquillamente anche 1 kg
Io le tenevo 10 minuti e via. Cotto & mangiato.

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gruppi loschi

[mazzel]

trex, vedo che è un periodo stressante un pò per tutti... con un pò di ottimismo supereremo tutto dai!!! in bocca al lupo x gli esami!

[Kanzi]

gruppi loschi

Non ti ci vogliamo

[jonny94]

Non ti ci vogliamo

non ho chiesto di esserci

[TreXerT]

Per il brò hunter... non è vero che spammi! torna brah

comunque oggi 10x5 di squat, sento la mobilità delle caviglie che fa un po' schifo (specialmente se mi alleno in mattinata) e perciò non ho caricato molto, ma appena mi in***** (a breve) mi organizzo anche qui una bella progressione come per la panca, non ci sono cazzi

dieta:

pranzo:
350g banane
300g pollo
2 fette biscottate
80g pane
anguria ad libitum
1200kcal, dopo un'ora avevo fame ok, da domani pasta/riso/fagioli/patate sempre a pranzo, altrimenti mangio tutto il giorno

cena:
200g pollo
120g provolone
4 uova
lattuga e pomodori

yeah buddy!

[Golosone]

eeeeeee.... eccomi!
segnato

[TreXerT]

Benvenuto omonimo

Aggiorno con oggi:

- il peso ha fatto un altro scatto nonostante cortisolo everywhere: 77.5

- workout:
stacchi 5x5
OHP 5x5
mobilità scandalosa: mi sono svegliato tardi ed ho workeggiato poche ore dopo. risultato: col classico stretch a gambe tese, portando le mani giù lungo le gambe, arrivavo solo alle ginocchia in pratica ho fatto degli stacchi/squat
lezione: mai fare un workout nelle prime ore dopo il risveglio

- dieta:

prewo/colazione:
1 banana ed un po' di pollo

postwo:
160g riso, qualche prugna
metà petto di pollo (350g) con cipolle

cena:
altra metà del petto di pollo con verdura a foglia verde
40g frutta secca mista
3 formaggini
40g galbanone

note: todo bien, però stranamente ho avuto fame tutto il giorno (non intesa come brontolii di stomaco, ma avrei volentieri mangiato ), sarà stato forse il peso che finalmente è sceso, boh
l'idea del cucinare tutto una volta e poi dividere è geniale, specialmente sotto esame in frigo ho dei pentoloni di riso e dei petti di pollo giganti (1kg) cotti da far invidia a coleman

Ho anche finalmente fatto l'ordine che volevo fare da mesi: a breve torneranno whey, creatina, multivit ed omega-3 (attualmente ero a secco di tutto )
avrei voluto prendere anche un po' di burro d'arachidi visto che sto mangiando più fats, ma ho il frigo pieno di formaggio, l'olio di paese... e m'è dispiaciuto un po'

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Ciao Ale... Come va? Leggo che sei sulla buona strada!

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[hercules21]

Attendiamo foto..

[TreXerT]

Gli abs iniziano a spuntare... nulla di aesthetic, non sarò mai a livello di uno che è partito da secco (e non da iperobeso ), ma già il fatto di avere una forma più gradevole è un grosso traguardo

Per le foto... proverò a farne qualcuna al volo, ma dopo martedì (primo esame) dovrei avere più tempo per farne qualcuna decente


p.s. @andy ma tu non aggiorni più? che stai combinando?

---------- Post added at 01:28:27 ---------- Previous post was at 01:24:38 ----------

p.p.s. dimenticavo: ho deciso di inserire un po' di HIIT per conciliare la voglia di correre con la mia repulsione naturale per lo stare 20-40' su un cavolo di tappeto a soffrire tipo fachiro.

Probabilmente inizierò con qualcosa di standard (tipo una decina di cicli sprint/jog 10'/15-20') e poi vediamo come va (se non mi portano in ospedale )

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Ottimo hiit... Io faccio tarata ogni tanto.. Oppure un 30-60 8 volte..

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[hercules21]

Trex ma secondo te c'è una quantita' minima di grassi che si dovrebbe assumere?

[TreXerT]

Intendi come quantità assoluta o come tipi? Comunque si ad entrambi