TreXerT's Diary ~

[asen]

Bro ti lamenti?
Io sono anni che cucino sempre da solo, mia madre mi ha abbandonato a me stesso altro che torte.
Tipe non ne parliamo XD

[Strange Days]

Allenamento procede bene (ho finalmente ripreso a fare lo Squat e va tutto bene ), la dieta si sta modulando in maniera sensata, ma di pesare le cose ancora non mi riesce...in compenso non farò più una definizione ad occhio (che mi portava via i miei 3-4-5 chili), mangio come se dovessi sempre far massa e sfrutto il mio metabolismo finché mi dura

Tu hai iniziato il cut se ben ricordo...vero?

[TreXerT]

Dai che riprendiamo assieme a squattare

Quanto al metabolismo, avevo quasi preso il volo (~3000kcal/die) ma è meglio volare un po' più basso adesso per volare più a lungo dopo
Comunque si, sono in cut... dopo poco (praticamente il tempo di togliere l'acqua) hanno iniziato a fare capolino gli addominali alti, vediamo se riesco a cavarne qualcosa di buono

[TreXerT]

Oggi porgiamo l'estremo saluto a
-500g di pollo
-120g di fesa
-1kg di yogurt
-2 kiwi
-1 banana
-2 patate
-4 uova
-30g di noci
-una decina di peperoni piccoli

per un totale di 2200kcal , 215 pro, 200 cho, 60 fat

Il workout oggi è andato particolarmente bene:

Stacchi 30~40kg 5x5 + una doppia a 60kg
Military 2x10@20kg, 2x5@30kg, 1x3@40kg

Ho giocato un po' con carichi e reps, che ultimamente mi stavo un po' fossilizzando

Le gambe sembrano rispondere bene, vediamo un po'

[jonny94]

Oggi porgiamo l'estremo saluto a
-500g di pollo
-120g di fesa
-1kg di yogurt
-2 kiwi
-1 banana
-2 patate
-4 uova
-30g di noci
-una decina di peperoni piccoli

per un totale di 2200kcal , 215 pro, 200 cho, 60 fat

Il workout oggi è andato particolarmente bene:

Stacchi 30~40kg 5x5 + una doppia a 60kg
Military 2x10@20kg, 2x5@30kg, 1x3@40kg

Ho giocato un po' con carichi e reps, che ultimamente mi stavo un po' fossilizzando

Le gambe sembrano rispondere bene, vediamo un po'

tutto in un pasto?

[TreXerT]

tutto in un pasto?

Nono, divisi

Colazione pollo e noci
Pranzo (prewo) pollo e peperoni
Cena fesa, uova e peperoni
Tutto il resto postwo

[le diable]

Come si precede bro?

Ragazza studio allenamenti?

[jonny94]

Nono, divisi

Colazione pollo e noci
Pranzo (prewo) pollo e peperoni
Cena fesa, uova e peperoni
Tutto il resto postwo

anche perchè se era tutto in una pasto sarebbe stata na bella botta

[TreXerT]

Come si precede bro?

Ragazza studio allenamenti?

Tutti e tre discretamente, e i primi due specialmente mi stanno facendo sclerare non poco

anche perchè se era tutto in una pasto sarebbe stata na bella botta

Ma sei un pazzo solo perchè hai pensato una cosa simile

[asen]

Pasto unico alla lottatore di sumo

[TreXerT]

Contentissimo, ho appena spancato 70kg x 3, il peso scende e se tutto va bene tra qualche settimana farò il mio primo set di panca @bw

Il resto procede bene, la dieta è sempre sulle 2200, ma spesso e volentieri salto lo spuntino pomeridiano facendo pranzo e cena come dio comanda


p.s.@strange non posso repparti ma penso lo stessonio () di te e lo sai

[TreXerT]

Intanto oggi peso 77,7
Mi sto pesando ogni settimana per evitare sbalzi, ma sbalzi così grandi non li avevo mai visti

[mazzel]

cavolo trex!! panca a 70 kg sei un treno!!!! questa te la invidio alla stragrandissimissima!!!

[TreXerT]

Si ma squat e stacchi sto inguaiato

[mazzel]

no vabbe... lo squat sappiamo che hai problemi alle ginocchia quindi ok... per lo stacco crescerai! intanto fammiti invidiare la panca!