TreXerT's Diary ~

[Strange Days]

Mortacci de pippo! Ti sei ingrossato sì!

Unica cosa, nella prima foto la schiena non sembra drittissima...sbaglio?

[Spartacus89]

Volumi che aumentano, però io ti consiglierei ti passare in normo o leggera ipo se no perdi il controllo della bf.

[TreXerT]

Volumi che aumentano, però io ti consiglierei ti passare in normo o leggera ipo se no perdi il controllo della bf.

Prima stavo a 2800 minime, ma sforavo tranquillamente le 3000. Ora mi sono imposto le 2600 ma sto tra 2600 e 2800 l'importante è scendere lentamente

Mortacci de pippo! Ti sei ingrossato sì!

Unica cosa, nella prima foto la schiena non sembra drittissima...sbaglio?

Ho notato dopo che la posizione che avevo assunto era terribilmente storta in realtà tendo a stare un po' storto con le spalle, ma non così tanto

[scisci8919]

TreXerT's Diary ~

Tanto bró in tre mesi fai ora a far tutto la carne c'è tutta e la bf è buona.. Secondo me c'è anche tanta acqua li in mezzo quindi puoi stare tranquillo

[Harvest]

https://www.dropbox.com/sh/ahboc92k3h2twq3/JETSx5kqRB

Stomaco sempre pieno, ovviamente e c'è anche la panza però nel back si è smosso qualcosa

p.s. luce terribile... vabbè dai, c'ho la panza

Ne hai messa di carne nel back

Per i miei canoni però la bf è alta, nei tuoi panni io starei già in cut d'urgenza

[le diable]

Ottimo brah, di carne ne hai messa

[TreXerT]

Ok dai brahs, m'avete convinto a prendere 'sto cut un po' più seriamente
Col bel tempo mi farò pure un po' di corsette all'aperto... audiobook e via

[scisci8919]

TreXerT's Diary ~

Ale che fa cardio sei seriooo?

[Spartacus89]

Trex noi ex sovrappeso, dobbiamo stare attenti. Il cut è la cosa più difficile. Per lo meno a me distrugge, mi devo fare il mazzo. Devo pagare gli anni in cui ero un cesso senza fondo

[TreXerT]

Oggi panca, nonostante le kcal in discesa lo stallo si sta lentamente smuovendo

L'ultima sessione è stata 5x5x50kg + 5x5x60kg, mentre questa 3x5x50kg + 7x5x60kg. Tutto con rest molto contenuti (90", 120" solo nelle ultime).
Non so se mi convenga continuare il 10x5 o magari fare un 5x5 + croci/flessioni/dips, che dite?

p.s. dieta di oggi 2600kcal, giuro

[andyx84vts]

ciao ale.. che allenamento stai seguendo? un tipo bill starr oppure una semplice progressione in 5x5? sono curioso perchè vorrei provare qualcosa di nuovo per aumentare i carichi nei fondamentali...

[TreXerT]

In realtà nulla di eccessivamente preciso... semplicemente i fondamentali distribuiti in workout rapidi, densi e frequenti

Tipo...

A Panca (o tanto volume o tolgo qualche set e faccio complementari)

B Stacchi (+ mezzi stacchi in questo periodo di "rehab"), Lento

C Trazioni, rematore, curl e scrollate

D Squat (quando potrò rifarlo)

e si ricomincia

[andyx84vts]

4 work a settimana quindi?

[TreXerT]

7


(ma si potrebbe tranquillamente condensare e fare solo 4 work x week)

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Ah ecco... infati io cercavo qualcosa sui 4 days

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