TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Brò qua si studia duro! considera che quando scrivo cerco di contenermi proprio perchè altrimenti sto le ore a scrivere anzichè studiare

[asen]

Maledetti social network

[TreXerT]

Aggiornamento rapido: ultimamente mi stavo orientando su una 4 pasti semplice:

Colazione 7.30:
4 uova + 80g di avena (con variazioni in base a ciò che c'è, tipo 40g avena + 40g altri cereali, oppure tolgo un po' ed aggiungo un frutto/latte/yogurt etc)
Pranzo 13.00:
barattolo di legumi + 150g pollo + verdure/frutta variabili
Post-wo circa 17-18:
30g whey +160g avena circa
Cena:
o 4 uova + fonte di carbo, o qualsiasi variazione possibile in base ai macro/disponibilità del frigo/etc... a volte con prenanna, a volte no.

L'unico problemino di questo schema (verso cui mi sono regolato "naturalmente") è la relativa vicinanza di pranzo-workout-postworkout, quindi in sostanza dopo pranzo un paio d'ore di studio max, poi interrompevo con workout e post-wo.
In definitiva comunque non mi trovavo male.

Oggi causa compleanno di mia nonna + fame a pranzo + "voglia di sperimentare un cambiamento" ho appesantito il pranzo (raddoppiato ) sperando di fare poi una bella botta di studio fino al tardo pomeriggio, per poi fare workout e cena (togliendo di mezzo un pasto in sostanza). In realtà 1200-1300kcal effettivamente sono un po' troppe da reggere senza cedere alla voglia di buttarsi sul letto e dormire e poi lo stomaco che esplode non concilia lo studio quindi vabbè, oggi è andata così ma credo che tornerò sui miei bei 4 pasti.
Domani, tra l'altro, mi tocca pranzare in uni e quindi è necessario un pranzetto rapido più leggero... ottimo

Per il resto tutto procede bene, l'allenamento è "random" ma comunque segue dei criteri, io mi sento più grosso ma non mi vedo ingrassato, quindi direi che siamo sulla buona strada. Lo studio è un 50% finalizzato agli esami (biologia e chimica soprattutto) e un 50% misto medicina/bb (effetti di vari cibi/integratori/tipi di allenamento su ormoni/espressione genica/etc ) ma era inevitabile che finisse così

Chiudo altrimenti poi mi dite che scrivo troppo (ed è vero perchè ho davanti il libro e devo studià )

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Studiaaaa

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[Strange Days]

Ciao Trex

Bicipiti? come andiamo?

Ed inoltre, come fai a conciliare tutto? Io dedico uno spicchio di tempo (e non tutti i giorni) a leggere Pavese/Nietzsche e co. e ho sempre poco tempo. (però devo dedurre che cazzeggio troppo ) Oggi ho conosciuto un ragazzo del '93 che finalmente ha quella bravura "dialettica" che ho sempre ammirato. Credo sia un pò geniaccio come te (oltre al fatto che tutto ciò sia supportato da studio). Sentirlo parlare di fisica era un piacere

[Hunterboy]

3x3 bazzichi poco il forum ultimamente... troppi impegni mondani?
il 3d è stato chiuso per evitare spam inutili , è ben fatto e di semplice comprensione, se eventualmente volessi integrarlo/modificarlo in futuro basta che fai sapere occhei?

[TreXerT]

Ciao Trex

Bicipiti? come andiamo?

Ed inoltre, come fai a conciliare tutto? Io dedico uno spicchio di tempo (e non tutti i giorni) a leggere Pavese/Nietzsche e co. e ho sempre poco tempo. (però devo dedurre che cazzeggio troppo ) Oggi ho conosciuto un ragazzo del '93 che finalmente ha quella bravura "dialettica" che ho sempre ammirato. Credo sia un pò geniaccio come te (oltre al fatto che tutto ciò sia supportato da studio). Sentirlo parlare di fisica era un piacere

Appena fatto il 5x5, solo quello perchè oggi devo aver mangiato qualcosa di male perchè sono stato malissimo giusto per non stare tutto il pomeriggio seduto insomma, ma comunque un dolore assurdo, volevo provare i set ad oltranza ma mi sono dovuto fermare

Per la questione del tempo... io mi consolo pensando che finchè studio cose attinenti (tipo integrazione) posso sempre usarle per capire meglio concetti di biologia cellulare e/o citarle all'esame per far capire che, se magari ho toppato qualcosa sul perossisoma perchè non l'ho studiato bene, il tempo l'ho dedicato a cose comunque "in topic"

3x3 bazzichi poco il forum ultimamente... troppi impegni mondani?
il 3d è stato chiuso per evitare spam inutili , è ben fatto e di semplice comprensione, se eventualmente volessi integrarlo/modificarlo in futuro basta che fai sapere occhei?

Magari impegni mondani, la mia giornata è ormai sonno, cibo, libri e ghisa spesso bazzico nei thread che mi spuntano nel pannello di controllo, ma sono settimane che non faccio un saltino in alimentazione (p.s. ho lollato leggendo la tua firma )
Tu che combini? (no homo )

p.s. Per il thread va bene, per fortuna l'avevo rivisto/editato recentemente

[Hunterboy]

io vado di patate tutto l'anno mica banane e finocchi...
comunque tutto bene dai..! tu concentrati sull'univ e sui bicibiDi

[Strange Days]

Oi, non ci far stare in pensiero. Come stai?

[TreXerT]

Strange! Sai che oggi pomeriggio avevo pensato di aggiornare il log proprio per contattarti?

Comunque, qui tutto ok. Oggi la novità è che mentre facevo un po' di roba per le spalle, la pelle su tutto il deltoide si è "assottigliata" e si vedeva praticamente tutto il reticolo di vene e in tutto questo io sarei in massa!

Poi oggi ho fatto la prima sessione della quarta settimana di quell'esperimento coi bicipiti, però boh, le braccia le vedo sempre più piccole

E infine, l'uni, tutto ok solo che inizio a studiare dall'alberts e poi finisco su pubmed a vedere cose poco/niente rilevanti, però in un certo senso sempre studio è

Tu? Non mi hai detto più niente dopo la grande rivelazione!

[Strange Days]

Sempre più piccole le braccia? Cacchios, ero convinto che potesse funzionare, vedremo coi risultati finali dai

Io ho dato un parziale (che non fa media, serve solo per essere ammessi, cioè passando due su tre parziali) di fisica, è andato bene (non so ancora il voto però). Studio per l'altro parziale (termodinamica) del 10...e poi dall'11 ho tutte le vacanze per studiare biologia. Lo so che è da malati, ma io mi commuovo solo all'idea. Perché la biologia mi piace, ma doverla studiare con l'"ansia" di dover fare anche altre materie mi sta sulla ceppa...e invece tutte le vacanze mi sparo Bio per un parziale del 7 gennaio.

Per l'allenamento ho qualcosa che non va a inguine/testicolo destro, ho decurtato totalmente lo stacco, ridotto lo squat ad un 5x5x70% (che farò solo quando potrò) e sono passato ad una mono: Piano frontale (tanta military tante trazioni e complementari per questo piano)+bicipiti // Gambe-addome//Piano sagittale (Panca-Rematore con manubrio) + tricipiti.

Insomma, si fa quel che si può. Scrivi dei bicipiti che mi dispiacerebbe se non avesse funzionato. Ci credevo tanto a dire il vero

[TreXerT]

Sempre più piccole le braccia? Cacchios, ero convinto che potesse funzionare, vedremo coi risultati finali dai

Io ho dato un parziale (che non fa media, serve solo per essere ammessi, cioè passando due su tre parziali) di fisica, è andato bene (non so ancora il voto però). Studio per l'altro parziale (termodinamica) del 10...e poi dall'11 ho tutte le vacanze per studiare biologia. Lo so che è da malati, ma io mi commuovo solo all'idea. Perché la biologia mi piace, ma doverla studiare con l'"ansia" di dover fare anche altre materie mi sta sulla ceppa...e invece tutte le vacanze mi sparo Bio per un parziale del 7 gennaio.

sai che sei la prima persona con cui mi trovo d'accordo su questo argomento? Ogni volta che dico di essere contento perchè "ho tempo per studiare" mi prendono per pazzo

Per l'allenamento ho qualcosa che non va a inguine/testicolo destro, ho decurtato totalmente lo stacco, ridotto lo squat ad un 5x5x70% (che farò solo quando potrò) e sono passato ad una mono: Piano frontale (tanta military tante trazioni e complementari per questo piano)+bicipiti // Gambe-addome//Piano sagittale (Panca-Rematore con manubrio) + tricipiti.

Insomma, si fa quel che si può. Scrivi dei bicipiti che mi dispiacerebbe se non avesse funzionato. Ci credevo tanto a dire il vero

Mi piace la programmazione sui piani

Comunque per i bicipiti credo che il tutto possa essere stato falsato dall'alimentazione. Vedremo effettivamente la differenza di circonferenza tra le quattro settimane, ma è da interpretare tenendo conto della differenza di peso.

Ultimamente sto mangiando valanghe di carboidrati in più. Cioè, a inizio massa ero ancora un po' "carbofobo", per così dire, mentre ora ci vado giù pesante, tipo in media >400g tra riso ed avena al giorno . Però il peso è stranamente fermo/in discesa, e mi vedo più definito. Il peso in discesa possiamo giustificarlo con il fatto che mangio meno verdura, ma la definizione

Comunque vabbè dai, dei bicipiti ne parliamo tra 4-5gg a fine ciclo speriamo

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Ciao Trex.... Anche a me si verifica come ti avevo detto una situazione simile... Piu carbom meno fat e piu definizione... Come mai meno verdure sono correlate ad una diminuzione di peso?

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[gg89]

Mi piace la programmazione sui piani

Comunque per i bicipiti credo che il tutto possa essere stato falsato dall'alimentazione. Vedremo effettivamente la differenza di circonferenza tra le quattro settimane, ma è da interpretare tenendo conto della differenza di peso.

Ultimamente sto mangiando valanghe di carboidrati in più. Cioè, a inizio massa ero ancora un po' "carbofobo", per così dire, mentre ora ci vado giù pesante, tipo in media >400g tra riso ed avena al giorno . Però il peso è stranamente fermo/in discesa, e mi vedo più definito. Il peso in discesa possiamo giustificarlo con il fatto che mangio meno verdura, ma la definizione

Comunque vabbè dai, dei bicipiti ne parliamo tra 4-5gg a fine ciclo speriamo

Ciao ,
inanzitutto complimenti mi sembri un ragazzo ingamba , e che ha competenze
Detto questo , a quanti grammi di carbo stai al giorno tra giorno on e off? ( quanto pesi ? )

[TreXerT]

Ciao Trex.... Anche a me si verifica come ti avevo detto una situazione simile... Piu carbom meno fat e piu definizione... Come mai meno verdure sono correlate ad una diminuzione di peso?

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Indizio: mi peso la mattina, ma di solito in bagno ci vado dopo pranzo. Ora capisci perchè più verdura = più peso

Ciao ,
inanzitutto complimenti mi sembri un ragazzo ingamba , e che ha competenze
Detto questo , a quanti grammi di carbo stai al giorno tra giorno on e off? ( quanto pesi ? )

Ciao e benvenuto

Dunque, in media sto sui 350-400g di carbo, 150-200g di pro e 40-60g di fat. Kcal minime 2600, ma salgono tranquillamente fino a 3000 in modo direttamente proporzionale al sudore buttato durante l'allenamento
Peso... sembrava stabile attorno ai 73 ma stamattina 72. Comunque onestamente non ci faccio troppo caso (infatti mi sono pesato per caso/curiosità) ma mi concentro principalmente sull'allenarmi e mangiare in un modo che mi piaccia/diverta/soddisfi e contemporaneamente mi porti verso i miei obiettivi