TreXerT's Diary ~

**Matt360** · 11-10-2012, 23:29:36

Perfetto grazie a tutti !

**Mr.Grumpy** · 12-10-2012, 04:45:23

Avviso a tutti i frequentatori che il ragazzo qui, sta mangiando male, oltre tutto si allena poco e niente! no perchè queste cose me le dice solo a me!

**TreXerT** · 12-10-2012, 09:43:25

Stronzo

comunque rettifico:
-mangiando male = non mi sto più applicando a spiegare a mia madre cosa comprare, quindi spesso mi arrangio con roba tipo whey ed olio, ma comunque sto sulle 2600kcal, 200g pro, 300g cho, 60-70g fat come stabilito

-mi alleno poco e niente = spesso salto i complementari

però oggi e domani che non ho uni vedo di recuperare

**GIOVA95** · 12-10-2012, 11:29:51

Hai notato che mangiando + carbo ti vedi meno acquoso...? a me è solo 1settimana forse all'inizio sarà così..

**TreXerT** · 12-10-2012, 11:38:22

Si, stranissimo! In realtà sto in iper da ormai un mese, allenandomi abbastanza da giustificarla nel primo periodo, ma un po' meno ultimamente, e i vestiti mi vanno sempre uguali

la bilancia sale ma io mi vedo più tirato... misteri del corpo umano

**GIOVA95** · 12-10-2012, 11:40:48

Forse aumentando la massa magra il grasso si attacca di più.. non saprei

**le diable** · 12-10-2012, 14:10:34

Magari hai un p ratio favorevole grazie alla dieta ed allenamento mirato. Cioè in questo kg in più hai messo più massa magra che grassa abbassando così di conseguenza la bf e dandoti un aspetto più asciutto.

**TreXerT** · 12-10-2012, 14:49:44

Bacerei a terra se fosse vero, però essendo ex-obeso (e tanto obeso

) sarebbe un miracolo!

Comunque ho trovato alla LIDL uno yogurt bianco magro, senza additivi (ottimo praticamente, come il vipiteno) alla bellezza di poco più di 1€/kg!

E la dieta si sta lentamente semplificando, sta diventando tutto più facile... tutti i problemi che mi ero creato erano dovuti solo e soltanto al mio perfezionismo, ma alla fine basta "sciogliersi" e tutto diventa più facile

**andyx84vts** · 12-10-2012, 16:41:14

grande Ale!!! io è una settimana che sto seguendo la dieta che mi ha fatto Luigi e mi vedo decisamente meglio allo specchio nonostante abbia alzato le calorie!

**scisci8919** · 12-10-2012, 16:57:19

Bravo bro

ti vedo migliorato

**GIOVA95** · 12-10-2012, 17:23:46

Originariamente Scritto da andyx84vts Visualizza Messaggio

grande Ale!!! io è una settimana che sto seguendo la dieta che mi ha fatto Luigi e mi vedo decisamente meglio allo specchio nonostante abbia alzato le calorie!

Seguilo luigi è davvero bravo!

**Strange Days** · 12-10-2012, 21:22:15

Ciao Trex come va? Hai iniziato? Lo studio? L'allenamento? (scusa se manco ma ti ho spiegato un pò il perché

).

**TreXerT** · 12-10-2012, 21:33:59

Eccolo!

Studio ok, sto preparando il primo di 4 esami che dovrò dare a febbraio (biologia, poi ci sono chimica, fisica e psicologia/pedagogia/scienze umane/accozzaglia di roba)
Allenamento sono stato uno stronzo (

) perchè ho ridotto all'osso (i fondamentali), ma onestamente non so perchè. Quando ci penso voglio allenarmi, poi viene il momento, faccio le prime cose e mi scoccio

comunque il weekend ce l'ho libero e provvederò a sfondarmi

così almeno questo periodo "sedentario" non diventa una scusa per aumentare la mia attrazione gravitazionale, ma posso sfruttare il "riposo" sui libri sapendo che in realtà i muscoli stanno crescendo

**Strange Days** · 12-10-2012, 22:11:40

Puoi anche fare (non so se è lo stesso, per me no, ma tante volte può aiutare nel breve periodo) "snoccioliamo un esercizio alla volta". Lun: Ti ammazzi di squat...1 ora di squat. magari con un piramidale Nseriex5ripetizioni (20min) Nseriex3rip(20min, ovviamente il carico sale) Nseriex5rip(20min). Merc: Panca. Ven: Stacco. E ci costruisci intorno. E' un'idea per quando le energie mentali sono a zero.

**TreXerT** · 12-10-2012, 22:42:51

Mi piace

in questi giorni ho scoperto di adorare la panca, mentre lo squat mi dà un po' una certa sensazione di insicurezza (paura di distruggermi se mi distraggo o mi stanco

)

Comunque allenerò sicuramente i fondamentali, magari senza programmazioni precise ma andando un po' a naso (alla fine come faccio con l'alimentazione), assicurandomi soltanto di far progredire carichi e tecnica nel tempo... poi ovviamente aggiungo qualche complementare e posto i resoconti (anzi, appena capita una mattina che me ne ricordo, faccio anche qualche foto

)

P.S. ho provato la military press col bilanciere, mi piace

il setup mi ispira a provare anche il power clean, però ci tengo alle mattonelle di casa

P.P.S. ho acchiappato un prof di psicologia fissato con la filosofia (media di un rimando/citazione ogni 5 parole,

)