TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Con l'orario attuale, dovrei fare più o meno così:
-colazza 7:00 sempre
-pranzo Lun-Mer-Gio alle 14:00 a casa (i corsi finiscono alle 13), martedì tra le 13 e le 14 direttamente all'uni (perchè i corsi finiscono alle 16), Ven-Sab-Dom liberi
-Resto della giornata free, di fisso c'è la cena + eventuale/i spuntino/i prima o dopo, in base a quanto mi rimane da mangiare

Domani ad esempio mi tocca portarmi il pranzo da casa, ma ho pensato di farlo leggero (una decina di wasa + 200g fesa) per non farmi prendere dall'abbiocco alle lezioni successive, poi torno a casa e mi spalmo le 1600 e passa kcal che rimangono come più mi pare (e sto già pensando ad una cheesecake o comunque qualcosa di sfizioso )

[andyx84vts]

poi chiaramente la ricetta è d'obbligo

[TreXerT]

Niente, il corso pomeridiano non c'era... evviva l'organizzazione

Pranzo a casa by nonna (che ancora deve imparare le quantità )
-un petto di pollo, 320g
-un barattolo di piselli
-una busta di funghi secchi (80g) che sono diventati una quantità immonda da cotti.

In sostanza ho mangiato 7-800kcal ma sto scoppiando

[Hunterboy]

beh i funghi secchi/surgelati/freschi contengono molta acqua che con la cottura se ne va..anch'io ci rimanevo male, rimanevano niente.. un pò come gli spinaci 500gr da surgelati diventano nulla.. eh eh, merito del pollo.. ci sono stati periodi (di domenica) dove mi sparavo circa 500gr di pollo in un pasto

capitolo univ. specializzazione hai un'idea?
capitolo gnocca in univ . ce nè?

[TreXerT]

beh i funghi secchi/surgelati/freschi contengono molta acqua che con la cottura se ne va..anch'io ci rimanevo male, rimanevano niente.. un pò come gli spinaci 500gr da surgelati diventano nulla.. eh eh, merito del pollo.. ci sono stati periodi (di domenica) dove mi sparavo circa 500gr di pollo in un pasto

capitolo univ. specializzazione hai un'idea?
capitolo gnocca in univ . ce nè?

Nono, intendevo che 80g secchi, una volta cotti diventano un'infinità

Specializzazione non so... intanto gnocca ce n'è tanta!

[Hunterboy]

Nono, intendevo che 80g secchi, una volta cotti diventano un'infinità

Specializzazione.....gnocca

forse hai ragione..devo provare! (rif. funghi secchi)

[TreXerT]

Specializzazione in micologia e ginecologia

[TreXerT]

Cenone (stavolta fatto da me & nonna in collaborazione )

-250g merluzzo
-4 uova
-peperoni... direi 500g




Resto della giornata:
Colazione solita: 250g latte + 30g whey, 30g frutta secca assortita, 200kcal di frutta assortita
Pranzo: 100g basmati + 250g merluzzo + bietole
Spuntino: fatto "al momento" perchè devo ancora decidere come regolarmi con gli spuntini ora che mi si sono stravolti tutti gli orari (30g whey + 2 mele + 8 gallette)
Cena scritta su
Prenanna: 30g caseine + 30g nocciole

Totale: 2600kcal - 220g pro - 280g cho - 70g fat
Peso poco sopra i 70kg (circa 70.5), sembra ci siano 1.5-2kg in più dall'ultimo mese, ma io mi vedo uguale

[mazzel]

ricorda trex (dato che me lo ricordi spesso tu a me!) che il peso della bilancia è indicativo, conta molto il vedersi allo specchio e anche il come ti vedono gli altri!! cmq ottimo il merluzzo! io invece stasera sono andato di persico e zucca!!!!

[Il_Monatto]

Secondo me conta piu l occhio di una persona esperta in quanto gli altri non sanno giudicare... O ti diranno che stai ingrassando o ti diranno che stavi meglio prima...mentre lo specchio e troppo influenzato dalla visione del nostro subconscio che ci fa vedere le cose come non sono...

[Matt360]

Trex passo un secondo a rompere le scatole tu che sei un lettore assiduo di libri di BB etc riguardo i seguenti libri
Bruno Davide Bordoni - Fitness & Bodybuilding
Bruno Davide Bordoni - Il libro completo del Bodybuilding - con programmi per ogni età ed esigenza
Bruno Davide Bordoni - Il libro completo del Bodybuilding - Gli esercizi e l'allenamento per scolpire modellare e definire un fisico d'acciaio

Ho la tentazione di fare un paio di acquisti pero non so decidere XD se ne hai letto qualcuno magari mi puoi dare qualche consiglio

[TreXerT]

Hm... di solito non sono un fan della letteratura italiana, visto che i libri migliori (imho) sono scritti in inglese (o sono traduzioni dall'inglese, ma anche in quel caso conviene sempre leggere l'originale). Per farti capire, ho cercato di procurarmi quanti più libri dell'uni possibile in inglese

Comunque onestamente sulla letteratura per l'allenamento mi trovi impreparato... qualcosa di buono sulla nutrizione c'è (calcagno-cotella, ma forse troppo pesante e poco pratico), ma comunque ti consiglierei, anzichè libri, una bella lettura di qualche articoletto di Lyle McDonald e/o Alan Aragon (che trattano sia nutrizione che allenamento).

Altrimenti potremmo sempre aspettare qualcun altro che frequenta il mio diario che potrebbe saperti dire più di me (anzi, ora che ci penso, strange mi ha consigliato il libro di IronPaolo che dovrebbe essere ottimo )

[Hunterboy]

trovi anche gli articoli di ironpaolo in rete e forse ha anche un blog e sono presenti su scribd. MOlto tecnico e comunque incentrato molto sul pl, se si vuole capire di biomeccanica ecc , ti consiglio prima di leggere gli articoli

[Matt360]

il problema è proprio quello l'inglese l'ho talmente abbandonato che lo leggo senza problemi lo capisco ugualmente però boh ... o.ò mi stufo subito in italiano sono i libri che " reggo " di più vuoi per abitudine dall'uni vuoi perchè è la mia lingua madre boh comunque si dai passa qualche titolo provo a darci almeno 1 occhiata

[le diable]

http://www.scribd.com/idangerousfitness/shelf

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