TreXerT's Diary ~

**conetti** · 13-09-2012, 19:53:01

yep! ovvio che ne prendo, i benefici ovviamente non sono tangibili, sia chiaro ma ci sono diversi studi molteplici e molteplici che elogiano i benefici degli OMEGA3.

hanno effetti miracolosi contro l'ipercolesterolemia, o comunque in caso di soggetti sani aiutano moltissimo a tenere a bada il cosidetto colesterlo cattivo portando ad un incremento di quello buono.

recentemente da qualche parte qui sul forum ho letto di qualche studio non ancora certificato che afferma che sia un aiuto anche a livello articolare. calcola anche che sears considera gli OMEGA indispensabili e non solo lui.

**TreXerT** · 13-09-2012, 19:56:37

Io oltre alla colesterolemia avevo letto che un altro beneficio importante è che una membrana plasmatica satura di w-3 migliora l'uptake di nutrienti della cellula di non poco! Vabbè che sono piccole ottimizzazioni, però oh, non sembra male

Devo solo farmi un po' di conti per il supp più conveniente, anche se un po' mi dispiace 'sto cavolo di discorso di ALA vs EPA+DHA, perchè c'ho quei semi di lino a 0.50€/kg che proprio mi fanno venire da piangere

**conetti** · 13-09-2012, 20:02:02

se non sbaglio però i semi di lino contengono anche omega 6 giusto???
secondo un discorso molto filato fatto da un preparatore atletico non che dietologo (e non nutrizionista attenzione) bisogna stare attenti all'introduzione degli altri omega come i 6 e 9 che facilmente possono essere in surplus nell'organismo se andiamo ad integrarli.

questo perchè solitamente i 6 e i 9 sono omega che introduciamo tranquillamente nell'organismo in quote sufficienti anche solo con l'alimentazione, discorso diverso e opposto per i 3 che provenendo dal pesce, non vengono mai assunti dalla maggior parte delle persone visto che nessuno mangia pesce tutti i giorni e a quantità sufficienti per coprire il quantitativo di OMEGA3 necessario.

poi oh se mi sono sbagliato sui semi di lino e non contengono omega 6 facciamo finta che non ho fatto questo discorso

**TreXerT** · 13-09-2012, 23:43:51

Si, contiene anche w6, però nulla di eccessivo. Il problema è che eventuali (e possibili) mandorle, noci & co, coi loro w6 (che sono tanti) vanno a saturare l'enzima che dovrebbe convertire l'ALA (w3 dell'olio di lino) in EPA e DHA (gli w3 dell'olio di pesce). In teoria dall'ALA si possono sintetizzare gli altri w3, ma in pratica è difficile se ci sono troppi w6 in giro.

In sostanza è un casino, poi ci sono pure pochi studi... di cui uno finanziato dall'associazione americana coltivatori di lino, eccheccazz

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Comunque brutta serata. Sarebbe stato facile buttare tutto all'aria ma non avrebbe avuto senso. L'unica pecca è che proprio di cucinare non me la sentivo ed ho mangiato un po' di cioccolato per i fats. E vabbè

Giornata chiusa con 2200kcal, 190g pro, 300g cho, 35g fats (

). Effettivamente anche se avessi ingurgitato 6 uova non avrei raggiunto una quota di fat decente, ma che ci posso fare, se li mangio durante il giorno mi fanno venire una fame terribile

magari a cena mi lascio spazio e ci vado pesante con l'olio, domani vediamo

Sul personale, tolta la serata demmerda, sono comunque soddisfatto per aver seguito per bene la dieta ed essermi allenato come si deve. Almeno un po' di self-control, cacchio

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Ho fatto un giro di prova generale ma "devi dare un po' di reputazione in giro prima di poterla dare di nuovo a strange/conetti/andy/asen/grumpy/mazzel/hunter/tutti_quelli_che_se_la_meriterebbero"...

Cioè, dovrei darne un po' in giro a caso?

**Il_Monatto** · 14-09-2012, 00:29:34

trex mi segno...spero di riuscire a darti qualche consiglio anche io...pero i miei consigli saranno piu orientati su donne, sgarri e femmine.....quindi nn prendermi troppo sul serio...

apparte gli skerzi...per gente come noi nn è facile...sempre a confrontarsi con gente che sembra migliore di noi....una volta ho letto...un obeso...anche se diventa magro...in testa sempre obeso resterà...

fai tesoro di queste parole e buona fortuna....

**TreXerT** · 14-09-2012, 00:35:05

Sante parole! Io in fondo sono sempre quello dei 120kg, solo che ho addosso una "maschera in negativo", per così dire.

Comunque non parliamo di femmine che stasera ho bestemmiato come un turco

ti fai gli abs e attiri troie a fiumi, capisci che non è quello il punto, ti concentri su charm/eleganza/educazione e acchiappi pali e mazzate a vagonate. Bah

**Il_Monatto** · 14-09-2012, 00:38:45

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

Sante parole! Io in fondo sono sempre quello dei 120kg, solo che ho addosso una "maschera in negativo", per così dire.

Comunque non parliamo di femmine che stasera ho bestemmiato come un turco

ti fai gli abs e attiri troie a fiumi, capisci che non è quello il punto, ti concentri su charm/eleganza/educazione e acchiappi pali e mazzate a vagonate. Bah

dico la verità...per me non è mai stato cosi...anche a 100 kg le donne le avevo...

**TreXerT** · 14-09-2012, 00:41:03

Sto sbagliando qualcosa. Clamorosamente

**conetti** · 14-09-2012, 09:33:06

trex quanto ti capisco...maledizione... le donne o le sai prendere o devi sculare che abbiamo un colpo di pazzia e si infatuino di te.

**mazzel** · 14-09-2012, 10:28:42

tralasciando il capitolo donne, per il quale secondo me sono stato colpito da anatema e quindi condannato al massimo all'occasionale ragazza conosciuta in discoteca.... perchè quelle due, e dico due, volte che ho provato a fare le cose serie ci sono rimasto troppo male..... vabbè dicevo tralasciando quello, vorrei tornare alla frase scritta dal Monatto (un obeso...anche se diventa magro...in testa sempre obeso resterà...)... bè io l'ho sempre pensata così... pensate che quando facevo 48kg c'erano dei giorni in cui non volevo assolutamente toccarmi la pancia o guardarmi allo specchio perchè mi sentivo di essere grasso... ma magari quella è una prerogativa dell'anoressia.... invece un'altra sensazione brutta è che quando sto in mezzo alla gente che mi conosceva quando ero cicciottello io è come se mi vedessi attraverso i loro occhi e mi giudicassi attraverso i loro pensieri... e sapete (secondo le mie paranoie) loro cosa vedono e cosa giudicano??? sto ciccione di Matteo che ha 16 anni e pesa 100 kg, ma nn si vergogna???? ecco... scusatemi ma lo dovevo dire....

**TreXerT** · 14-09-2012, 12:18:17

Ma no mazzel! Allora una persona che magari a 12 anni era un po' egoista, poi è cresciuta ed ha imparato come comportarsi, rimarrà sempre egoista per gli altri? Ok "sentirsi", in un certo senso, quello di prima, però bisogna anche prendere atto dei propri miglioramenti! Altrimenti che si campa a fare?

Comunque stamattina mi sono alzato tardi: colazione con 150g di fesa e 2 mele grandi (fame 0, dovevo buttarmi su qualcosa di dolce per mangiare qualcosa

)

Poi oggi presumibilmente niente allenamento (anche se in realtà devo ancora decidere come splittarlo, se 3 o 4 x week), e quindi ci vado più pesante con la carne più grassa, i fat in generale, le uova e le verdure, e tolgo i piattozzi di riso, prerogativa dei giorni on

Per pranzo ho cucinato qualcosa con nonna... se tutto va bene oggi ci sarà qualche bella foto (manzo alla genovese, patate al forno, frittata di cipolle per cena

)

**andyx84vts** · 14-09-2012, 12:47:48

foto foto foto foto!!!

**TreXerT** · 14-09-2012, 12:53:57

Numero 1: Patate al forno

-400g patate
-aglio, sale, rosmarino, finocchietto, peperoncino

In forno a 220°C per ~15'

Risultato: [link]

**mazzel** · 14-09-2012, 13:14:18

io oggi per pranzo invece ho pasta fatta in casa impastata con albume (quelli che avanzo in pasticceria quando faccio la crema pasticcera ogni tanto me li riporto a casa) e farina e condita con un mio sughetto speciale: tonno, fagioli cannellini, pomodoro, tabasco e peperoncino!!! per secondo polpette e per contorno fagiolini! c'ho na fame!! poi oggi allenamento e stasera pizza fuori con la classe della terza media (professore di lettere incluso, il quale è stato invitato semplicemente perchè ha la nipote bbbbona ahahahha, ma questa è un'altra storia)

cmq anche quelle patate al forno hanno davvero un ottimo aspetto, appetitosissime!!

posso darti una dritta per la prossima volta che le farai?? prova a tagliarle a cubetti, sbollentarle velocemente e poi passarle in forno. Formeranno la crosticina fuori rimanendo morbidissime all'interno sbav