TreXerT's Diary ~

[Matt360]

Io lo ho solo perche era in promozione aziendale xD se no probabilmente non avrei mai avuto un iphone xD

[TreXerT]

Intanto...




...addio

[andyx84vts]

Intanto...

[ATTACH=CONFIG]123662[/ATTACH]


...addio

[mazzel]

hai mangiato anche il sacchetto di sali x l'umidità??ahahah

[TreXerT]

Non c'era

Però ora che ci penso, gli ultimi scoop avevano delle palline nere oltre alla polvere solita... oh *****

[Mr.Grumpy]

Ovvio. Solo stile.

Ecco uno che ci capisce!!!

[TreXerT]

Aggiornamento random

Panca 5rip kg30/32/34/36/38/40/42 + altre 3 a 42kg, qua mi fregano tutte le serie fatte per arrivare al peso, a freddo alzo tranquillamente 50kg x3/4rip
Squat 5rip kg30/34/38/42/46/50/54 + altre 4 a 54kg, posso farne di più a 54kg, ma a 58 la tecnica fa un po' schifo
Lento man. 4x8 @ 16kg (2 man. da 8.. devo segnare il peso singolo? )
Affondi 3x10 a vuoto, perdo l'equilibrio
Polpacci non so come farli ho provato manubrio/bilanciere sul ginocchio ma non sento il carico sul polpaccio, sento solo dolore al ginocchio e col bilanciere sulla schiena tipo squat mi faccio malissimo alla colonna

Domani Stacco+Trazioni (+Rematore+Bicipiti+Addome )

---------- Post added at 18:45:15 ---------- Previous post was at 18:42:12 ----------

Ah, dimenticavo l'alimentazione

Ho fatto un paio di giorni "free", senza contare nulla, ma sicuramente ho mangiato tanto (2~3000kcal). Peso stabile, vediamo domenica

P.S. mi è arrivato il bustone da 4.5kg di whey (+ bustine varie per assaggiare )

P.P.S. caxx come sono buone le caseine!

[scisci8919]

Vai di muffin whey + albumi una favola

[TreXerT]

Sto senza albumi però mi sembrano la cosa migliore per dare consistenza alle whey (...a parte le ricariche a fette biscottate + latte + whey, ovviamente )

[scisci8919]

Sto senza albumi però mi sembrano la cosa migliore per dare consistenza alle whey (...a parte le ricariche a fette biscottate + latte + whey, ovviamente )

Lasciamo perdere le mie ricariche

[mazzel]

Aggiornamento random

Panca 5rip kg30/32/34/36/38/40/42 + altre 3 a 42kg, qua mi fregano tutte le serie fatte per arrivare al peso, a freddo alzo tranquillamente 50kg x3/4rip le serie di riscaldamento servono proprio a stressarti per farti "sentire" l'esercizio anche con carichi non elevatissimi, ma mantenendo un gran numero di rip... questo per dire che hai lavorato bene! non pensare a cosa faresti a freddo, ma tieni presente che l'allenamento (così come impostato da strange o spot) include anche le serie di avvicinamento al carico allenante... è una prerogativa di questo stile di scheda!! continua così e vedrai dei netti aumenti di carico con tecnica pulita e con tante ripetizioni!
Squat 5rip kg30/34/38/42/46/50/54 + altre 4 a 54kg, posso farne di più a 54kg, ma a 58 la tecnica fa un po' schifo in questo caso se passando da 54 a 58 c'è veramente una grandissima perdita di pulizia nella tecnica, allora usa la via intermedia (56), perchè non avrebbe troppo senso fare 6 o più serie da 5 ancora con 54kg...
Lento man. 4x8 @ 16kg (2 man. da 8.. devo segnare il peso singolo? ) perchè non lo fai col bilancere??? cmq tieni presente che questo è uno degli esercizi più duri da incrementare!
Affondi 3x10 a vuoto, perdo l'equilibrio ahahahah quà anche io ogni volta che aumento il carico come approccio perdo l'equilibrio ahahaha piano piano riuscirai a mantenerlo e potrai incrementare con sovraccarichini
Polpacci non so come farli ho provato manubrio/bilanciere sul ginocchio ma non sento il carico sul polpaccio, sento solo dolore al ginocchio e col bilanciere sulla schiena tipo squat mi faccio malissimo alla colonna polpacci secondo me potresti anche evitare di farli dato che si allenano bene con lo squat... cmq se proprio ci tieni a farli prova tenendo due manubri in mano e, poggiando la punta di un piede su un piccolo rialzo, fai l'esercizio (un polpaccio per volta)

Domani Stacco+Trazioni (+Rematore+Bicipiti+Addome )

---------- Post added at 18:45:15 ---------- Previous post was at 18:42:12 ----------

Ah, dimenticavo l'alimentazione

Ho fatto un paio di giorni "free", senza contare nulla, ma sicuramente ho mangiato tanto (2~3000kcal). Peso stabile, vediamo domenica

P.S. mi è arrivato il bustone da 4.5kg di whey (+ bustine varie per assaggiare )

P.P.S. caxx come sono buone le caseine!

interventi in grassetto

[TreXerT]

Lasciamo perdere le mie ricariche

Ahah no comment

interventi in grassetto

Io ti adoro

Dunque, ok per la panca ed ok per lo squat; il lento effettivamente lo faccio storto coi manubri (non si toccano, un braccio va verso la schiena e uno va più avanti ) quindi vado di bilanciere!

...e ri-grazie!

L'alimentazione di oggi non la posto perchè mi vergogno ho ordinato un sacco di bustine singole da MN per provarle, e me le sono fregate tutte oggi
Vi posto solo i macro va'... 206 cho | 288 pro | 28 fat | 2220 kcal
...inclusi 200g di whey

[mazzel]

ammazza quante pro!!!! io non ho idea di quanto abbia mangiato oggi perchè da na decina di giorni non segno più nulla, però credo che a 288 gr di proteine non ci sia mai arrivato ahahahahah

[TreXerT]

Ho fatto di peggio

[mazzel]

non ne dubito!