If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Dipende tutto dalla facoltà, dagli orari dei corsi, dal carico di studi e dal tuo metodo di studio... personalmente frequento dalle 9 alle 13-17 (dipende), e mi alleno un'oretta prima di cena (così poso i pesi, mi lavo e mi siedo a tavola )
Panca x5@30/50/54/58/62/66 + x3@66/66/70 (yeah buddy!)
Squat x5@10/20/20/20/20/30 (ormai mi so' arreso, non c'ho manco la voglia di capire che cos'ho di sbagliato nelle gambe strange, abbi misericordia di me )
Trazioni supine x4/4/3/3/3 (yeah buddy anche qui)
Dieta:
Colazione: 1 mela, 120g fesa, 1 grancereale ()
Pranzo: 500g fagioli in scatola, 170g di pane, 200g fiocchi di latte, passata di pomodoro, multivit, omega-3
Cena/Post-wo: 300g avena, 1 fior di fragola, 200g fesa, fagiolini, creatina
Si vede che oggi non c'avevo voglia di cucinare?
Sono 3014 kcal | 185 pro | 463 cho | 54 fat. ma è sicuro come la morte che più tardi mangerò qualcos'altro, ho già fame
(ammirevole il fatto che non ho assunto fat diretti oltre agli omega-3. 20g nell'avena, 5g nei fiocchi, 5 nella fesa... e vedete che viene fuori )
Vabbè dai ma quelli quasi non li conto proprio, mica ne ho ucciso un pacco
sono circa 50kcal il grancereale e 50-60 il gelato (se non erro)... li ho contati per scrupolo, ma avrei tranquillamente tralasciato
Ho visto i video di fine luglio... Mi pare che (come me) cadi in avanti e (come me) hai pure problemi con lo stacco.
Prova a fare il FRONT e tieni una stance più ampia. Per lo stacco prova il sumo...
Cado in avanti perchè (credo) di non aver mobilità in flessione del bacino. Cioè, se mi piego a toccare i piedi con le mani, a gambe unite... arrivo a metà tra ginocchio e caviglia
Sono esattamente 2 settimane che voglio filmarmi, poi vedo come sto inguaiato e mi dico "massì, fa niente" Anche strange è curioso di vedere cosa cavolo sbaglio, ma devo prima convincermi io
trex, dai, ho iniziato io a filmarmi figurati se tu, che ormai hai all'attivo più minutaggio filmato che virna lisi nelle fiction mediaset, non ti mostri ai nostri curiosi occhi (soprattutto a quelli morbosamente attenti al tuo fondoschiena di strange)
Stacco 1x5@20, 9x5@30 ()
Military 5x10@20 (leggerissimi, però alla 9a-10a rep comunque mi inceppo)
Chins 4/4/3/3/3
Ecco li videi ()
note:
1) nel primo video l'audio è editato perchè mi chiamano a metà set
2) se mi vedete muovere mani, spalle e piedi... non sono pazzo (), solo che cerco di variare leggermente posizioni per vedere se cambia qualcosa ()
3) noto una certa asimmetria... spero non siano le ore di studio al pc
4) Non si vede sempre, ma mi sono reso conto di avere una tendenza a posizionare il bilanciere molto più lontano dagli stinchi di quanto dovrebbe essere... infatti a freddo poi ho provato uno stacco con 50kg... con la tecnica di oggi il bilanciere non si muoveva, mentre con un setting diverso l'ho alzato tranquillamente. Mi permettete un PD?
5) flessibilità del bacino... ma l'ho già detto. Sostanzialmente 'un se piega, cioè dalla posizione eretta non riesco a piegarmi per afferrare il bilanciere senza abbassare il bacino (as per rippetoe)
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
Trex, scusa ma io non praticando più da tanto tempo stacco e squat ho paura a dirti "sbagli questo" piuttosto che "sbagli quest'altro". Sarà una fissazione mia, ma non me la sento di intervenire con la sola "teoria".
Se poi nessuno degli altri utenti commenta la tecnica allora cerco di rispolverare quelle due nozioni in croce che so e ti rispondo.
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Strange tranquillo, immagino la valanga di libri/appunti in cui stai navigando (esperienza personale ) e l'ultima cosa che vorrei è caricarti di altro lavoro!
P.S. ti sono arrivate le mie risposte degli ultimi giorni? Il telefono s'è un po' inceppato
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)
strange, abbi misericordia di me 
Commenta