TreXerT's Diary ~

[Strange Days]

Ciao Trex.

2 cose, tutte e due assolutamente inutili.

1)Ieri ho provato l'ebrezza di dimenticare di fare lo spuntino e ho accorpato spuntino e cena insieme...e devo dire che 40g di olio più 400g di pollo più 230g di pane più verdure ad libitum sono state una impresa ardua per il mio umile organismo.

2)Sto studiando Biochimica...ma questa roba induce alla sperimentazione folle! Ad uno che pratica pesi anche per finta come faccio io non dovrebbe essere concesso di attingere a tali informazioni...c'è materiale per almeno 4000 cavie.

3)... questa è per generare confusione... visto che ne avevo annunciate due è sempre emozionante l'effetto sorpresa.

[TreXerT]

1) Hai provato la sensazione di una mezza IF. prova ad accopare anche pranzo e colazione e sei in WD [poi dimmi se è possibile stare in massa in wd ]
7) Dimmi tutto tanto dopo anatomia ho biochimica anch'io
e) c'era un punto "e"?
no) ah ok.

---------- Post added at 13:20:49 ---------- Previous post was at 12:19:09 ----------

p.s. varicocele. auto-diagnosticato. MERDA.
non mi fa male quando faccio pesi, ma ora che l'ho notato l'altra sera (mi ha fatto male, ma non per i pesi), sento un "peso" anche mentre faccio esercizi

Finchè è dolore, non me ne frega proprio. Ma se mi perdo un po' di testosterone... sticazzi, mi opero

[Strange Days]

Ti faccio compagnia Trex. Mi fu diagnosticato un secolo e mezzo fa più o meno. Fortunatamente sono in quella situazione in cui non c'è da operare. Certo che se hai il varicocele...l'epididimo fa capricci...insomma...sei in una situazione del caxxo

---------- Post added at 14:22:03 ---------- Previous post was at 14:11:14 ----------

p.s. In che senso senti un peso Trex?

[TreXerT]

Peso... nel senso che sento un peso lì a riposo le vene non sono ingrossate come sotto sforzo, ma comunque non sono normali
Oggi squattando ci ho fatto più caso, complice pure la suggestione sicuramente

[Strange Days]

Curiosità tanto per...a riposo (cioè adesso mentre leggi) hai una posizione "strana" del/dei testicoli? Tipo uno è più "elevato" dell'altro o ambedue più del solito?

[TreXerT]

No, ma le vene sono leggermente dilatate

[neksimo_26]

No, ma le vene sono leggermente dilatate

Che discorsi del...

trex una cosa però non capisco sulle diete... Se il mio fabbisogno è di 2300 calorie in definizione quante calorie si devono assumere? 2000 mi sembrano un pò troppe nel senso che se va bene si perde 1kg al mese e mica si può iniziare la definizione a marzo senza contare poi lo stallo

[TreXerT]

Che discorsi del...

trex una cosa però non capisco sulle diete... Se il mio fabbisogno è di 2300 calorie in definizione quante calorie si devono assumere? 2000 mi sembrano un pò troppe nel senso che se va bene si perde 1kg al mese e mica si può iniziare la definizione a marzo senza contare poi lo stallo

Il mio TDEE è attorno alle 2500-2600 (no cardio) e sono in def da aprile a 2200... ho perso subito 2-3kg d'acqua (da 83 a 80, ero a >500g carbo) ed ora sono a 77 scarsi... ma ho volutamente massificato "piano" per non dover perdere troppi chili rapidamente dopo! Mai più sotto le 2200kcal, mai

[neksimo_26]

Eh ma appunto hai perso molti liquidi dovuti ai carbo, quindi in 3 mesi hai perso 3kg appunto a me interessano kg di grasso anche xkè come carbo io sto sui 350 ... Però mi sta bene arrivare a 70 purchè io non perda muscoli e cervello ... Ti terrò aggiornato bestia

[TreXerT]

Vacci piano e non togliere più del 20% del TDEE a meno che tu non abbia un motivo obiettivo (i.e. gara)

[DRACO]

Vacci piano e non togliere più del 20% del TDEE a meno che tu non abbia un motivo obiettivo (i.e. gara)

ciao Trexert,un taglio calorico maggiore per quanto tempo pensi si possa mantenere?ti sono mai capitati sotto mano studi sulla discesa ormonale (leptina in primis)in diete fortemente ipocaloriche (meno 1000 o piu' kcal sotto al tdee)

[TreXerT]

Sicuramente si può tenere con determinati accorgimenti, cioè se la media settimanale è comunque non troppo bassa (min 80% tdee):
- se dividi off ed on, negli off puoi stare più del 20% sotto il tdee SE compensi negli on
- IF stile eat-stop-eat, puoi anche fare 1 (2) giorni di digiuno completo a settimana, sempre se la media non è troppo bassa
- etc... insomma è la media che conta

se anche la media è < 80% TDEE... si entra molto nel soggettivo, sicuramente in questi casi preferirei un approccio ciclico (es 3 giorni a 60% TDEE ed uno a 100%, media = 70% TDEE) che lima i danni acuti da deficit calorico prolungato, ma comunque se usi questa tattica troppo a lungo (o fai direttamente <70% TDEE fisso tutti i giorni) i casini ormonali non tardano ad arrivare studi sottomano non ne ho perchè dopo la prima ipocalorica che feci (>120kg -> 62kg circa... VLcal VLcho VLfat e VHcardio, un po' come tutti gli ex-obesi ) mi sono imposto di non fare mai più cose così barbare
comunque per l'aspetto "tecnico" ti consiglio di leggere McDonald... ha trattato l'argomento in tutte le salse ed in modo spettacolare (probabilmente più di metà di ciò che ho detto l'ho appreso da lui)

[DRACO]

Io da 125 a 69 e ora 82,quindi so' cosa intendi con very very low ipo carb!!
Percentuali a parte forse e sempre meglio mantenersi su un -500/750g. a settimana,altrimenti lo stallo e in agguato

[TreXerT]

io direi, per noi che non abbiamo fretta nè niente, meglio un -250~500g che 500-750

[potterin]

Un pozzo di informazioni questo diario, mi aggrego anche io!