TreXerT's Diary ~

[andyx84vts]

tienimi informato Trex.. è un'ottima idea per noi "fissati"

[TreXerT]

Secondo me siamo meno fissati noi di chi segue una dieta al grammo senza badare a preferenze, gusto, etc.
La disciplina è importante, ma in questo caso superflua se sai quel che fai (rispetti pro, fat, kcal, micronutrienti..)

[TreXerT]

"Eccheqqua" (cit.)



Ho fatto schifo oggi (p.s. le pro nobili sono ~170)

[Mr.Grumpy]

Sei il peggio.
Volevi umiliarmi ed hai trovato il modo

[TreXerT]

Oggi pranzo dai nonni. Non so che succederà

[Strange Days]

La prassi prevede:

1)Entrare con aria moribonda
2)Sedersi in un angolino e farsi vedere intento a ripassare (se con libro meglio)
3)Mangiare piano e guardare intimorito i propri genitori
4)Verosimilmente, in un arco di tempo di 5-10 minuti i tuoi nonni ti chiederanno il perché tu stia mangiando così poco.
5)Esordisci dicendo che i tuoi genitori si lamentano per la tua elevata BF e per i continui picchi insulinici...e per questo non puoi mangiare tanto o almeno quanto vorresti. (è importanti che la prima parte del periodo sia di difficile comprensione per i nonni, e si contrapponga alla nitidezza devastante della seconda)
6)Mettiti al riparo sotto al tavolo e fai arrivare la guerra a livelli alti
7)Arraffa una fonte di proteine (nobili, si capisce) e fuggi via.
8)Hai fatto un pranzo, sei il pomo della discordia e non hai sforato con le calorie. Certe cose non si possono comprare, per tutto il resto c'è BuddyCard!

[TreXerT]

Tu sei un genio, l'ho detto in precedenza e lo ripeto

[GIOVA95]

La prassi prevede:

1)Entrare con aria moribonda
2)Sedersi in un angolino e farsi vedere intento a ripassare (se con libro meglio)
3)Mangiare piano e guardare intimorito i propri genitori
4)Verosimilmente, in un arco di tempo di 5-10 minuti i tuoi nonni ti chiederanno il perché tu stia mangiando così poco.
5)Esordisci dicendo che i tuoi genitori si lamentano per la tua elevata BF e per i continui picchi insulinici...e per questo non puoi mangiare tanto o almeno quanto vorresti. (è importanti che la prima parte del periodo sia di difficile comprensione per i nonni, e si contrapponga alla nitidezza devastante della seconda)
6)Mettiti al riparo sotto al tavolo e fai arrivare la guerra a livelli alti
7)Arraffa una fonte di proteine (nobili, si capisce) e fuggi via.
8)Hai fatto un pranzo, sei il pomo della discordia e non hai sforato con le calorie. Certe cose non si possono comprare, per tutto il resto c'è BuddyCard!

Sei un mito! ahahahah ci vuole genialità per inventarsi una cosa del genere

Cmq trex che programma usi per calcolare le calorie?

[andyx84vts]

usa mxbody

[TreXerT]

Aggiornamento dei caduti di oggi

Colazione:
-2 kiwi
-110g fesa

Pranzo:
-Lagane coi fagioli (la nonna è la nonna ) alla fine non erano tante, bah, nel mio piatto ci saranno stati 50-60g di farina, qualche fagiolo e tanto olio oggi non penso di poter fare il conto preciso del totale cmq
-Petto di pollo, 200g (sa che lo mangio spesso )
-Insalata ~500g (stesso discorso del pollo )
-Un po' di pane paesano
-Assaggio di gateau di patate (cucchiaio)
-3-4 ciliegie
-Un assaggio di tarallo glassato (tipo 3g )
-Ciliegina sulla torta: caffè zuccherato perchè ha messo lo zucchero direttamente nella moka

Sembra tanto, ma arrotondando tutto per eccesso, sovrastimando i pesi e tutto, vengono 7-800kcal.

Spuntino:
"Alessà ma tu fai 6 pasti al giorno, prima di andartene mangia qualcosa", disse mia nonna. E io risposi:
-2-300g ciliegie
-3-400g prugne
-6-700g albicocche

Non c'erano proteine in giro quindi amen


Alla fine ho mangiato come un maiale e sto soltanto attorno alle 1600kcal. Se più tardi mi viene fame mangio qualcosa di proteico visto che sto a solo 110g di pro (70 nobili)


Comunque, sono rilassatissimo e contentissimo per il mio perfezionismo e la rigidità che stanno andando via se dovessi inciampare (leggi: non perdere peso) provvederò ad aggiustare

[Strange Days]

Ciao Trex. Bel pranzo, vedi, meglio del previsto

Senti, ma se non erro sei 177 circa, quanto pesi? e soprattutto dove vuoi arrivare? e soprattutto stai cercando di scendere per fare la base per la massa?

[TreXerT]

Si, 1.77m per circa 72kg (domenica scorsa).

L'obiettivo è ingrossarmi, si, però all'inizio (aprile se non erro) mi fu sconsigliato di buttarmi in massa con i miei dati (allora attorno al 18% di bf) per evitare di spanzare di brutto.

Ora inizia a spuntare qualche tassello degli abs alti, qualche vena sui bassi, ma il grasso è ancora lì comunque sgrasso un altro po', la settimana prossima cambio palestra, in base ai risultati col tempo libero che presto ritroverò potrei valutare se inserire dell'altro cardio.

[Strange Days]

Ok, ma più o meno quando è (come chili o come impatto visivo) che orientativamente dirai: Sono pronto. 70kg? addome completamente in vista?

[TreXerT]

Non so di preciso, non l'ho ancora stabilito direi sicuramente verso agosto/settembre, ma potrei iniziare prima nel caso in cui raggiungessi una condizione adatta (o scendessi troppo). Tu che dici?

Domani è domenica quindi nuove foto, queste intanto sono di domenica scorsa: https://www.dropbox.com/sh/q76m04lyzi5bmyk/2U8AsBJcS0

---------- Post added 24-06-2012 at 09:06:42 ---------- Previous post was 23-06-2012 at 21:44:07 ----------

Pseudo-aggiornamento: 72.9kg, da prendere molto con le pinze visto che ieri c'è stato qualche carbo in più. Se fosse grasso avrei dovuto mangiare 3000-3500kcal/die questa settimana, cosa che certamente non è accaduta

Foto:
Prima di iniziare la palestra (11 Aprile, 2 mesi e mezzo fa, ~77kg): https://www.dropbox.com/sh/xk3cugeq3nls89z/nKEAiwQanY
Oggi (24 Giugno, ~72kg (oggi in realtà 73)): https://www.dropbox.com/sh/nehix9l6ubm8yi0/Wy1Yh1rrHS

C'è ancora da sgrassare prima di buttarmi in iper, e poi finchè non regolarizzo l'allenamento cambiando palestra sarebbe inutile comunque

[Hunterboy]

wee grozzo.. ti devo chiedere 2 cose (si fa per dire) ti mailo? non c'entrano molto col bb..

per curiosità, utilizzi integratori??