TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Non mi chiedere come ho fatto sarà la passata obesità (anche i quadricipiti sono grandicelli se confrontati col lavoro che faccio in palestra), sarà che cammino molto, boh

p.s. lo prendo per un complimento?

[Strange Days]

Eh, direi di si.

[GIOVA95]

eh purtroppo i polpacci sono genetica, li hai? basta allenarli e ti crescono, se non li hai li puoi far crescere ma non diventeranno polpaccioni.. ottimo cmq

[andyx84vts]

Da qualche giorno mi si è "attaccata" la pelle su braccia e gambe, oggi addirittura mentre facevo gli affondi mi sono uscite delle vene che passavano lungo coscia esterna, ginocchio, polpacci fino alle caviglie

Questa è una foto di due minuti fa, fatta a freddo, però l'effetto un po' si vede, è come se tutto fosse più definito

https://www.dropbox.com/sh/6p1kzfjqr7q6wn9/XywuTGxemH

p.s. scusate il pelo però sono un po' restio a depilarmi le gambe
p.p.s. ok, mi vergogno a dirlo, ma non so contrarre il polpaccio ho fatto quel che potevo in foto

e bravo Trex .. compliementi!!

[asen]

polpaccio fortunato, beato te

[TreXerT]

Avessi pure la panza fortunata

[GIOVA95]

ahah arriverà l'addome tranquillo

[TreXerT]

Speriamo


Oggi ho fatto uno spesone assurdo da LIDL ho preso tutto il quark che c'era, qualcosa come 24 confezioni da 200g

[mazzel]

hai comperato piero angela?

[TreXerT]

È questo comunque... uno spettacolo di sapore e di valori nutrizionali



per scatola (200g): 120kcal, 22g pro, 8g cho, 0g fat. Peccato per i cho, che però non possono non esserci in un latticino low-fat, però vabbè

Tra l'altro, appena fatta fuori una di queste con l'insalata... bbona!

---------- Post added at 19:06:00 ---------- Previous post was at 16:59:35 ----------

Ho appena visto questo esercizio nello "starting strength" di rippetoe... non so quanto possa essere adatto ad un neofita in realtà non sapevo che esistesse, non pensavo potesse essere adatto ad un essere umano

http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns

---------- Post added 17-06-2012 at 09:56:24 ---------- Previous post was 16-06-2012 at 19:06:00 ----------

Aggiornamenti:
La foto della domenica l'ho fatta ma nulla di significativo, ormai ne avete viste fin troppe
Peso: domenica scorsa 72.9, costante tutta la settimana, oggi 72 non so perchè, ma perdo sempre 1kg tra sabato e domenica. Bah, comunque sta settimana avevo mangiato un po' di più ed ho ridotto l'attività (leggi: sono stato più pigro), ma niente.

Misure largamente invariate, %bf la stessa.

Qualcosa per intrattenervi :

Crema "PB&Philly":
-200g quark (o qualsiasi latticino da spalmare senza eccessive porcherie)
-20g burro d'arachidi
-10g whey

Calippo acalorico ()

[mazzel]

oddio ma che è, il membro di un mandingo surgelato?? ahahahah

[andyx84vts]

non l'ho mai provato il quark ... potrei alternrlo allo yogurt greco negli spuntini o nel prenanna.. cosa ne dici?

[TreXerT]

Più che ottimo. La consistenza è quella del philadelphia puoi farlo come ti pare, io ieri ho fatto (ed oggi rifarò) la cheesecake *_*

---------- Post added at 08:58:55 ---------- Previous post was at 08:57:35 ----------

P.S. tu che usi un sacco mxbody (più di me sicuro, visto che io lo accoppio a un documento excel) se hai suggerimenti/idee, assicurati di postarli nel thread in nota

[andyx84vts]

certamente!!! ormai è il mio fido compagno di tutti i giorni

amico mi DEVI assolutamente dare la ricetta per la cheesecake... è mesi che voglio farla!! pensavo di usare gli all bran o i cruscam per fare la parte sotto..

[TreXerT]

Proporzione:
200g di qualunque latticino (quark, philadelphia, yogurt greco, fiocchi di latte) : 1 uovo : 30g whey
(per ogni 200g di latticino aggiungi un uovo e uno scoop di whey)

Mischia tutto, aromi e dolcificante, al limite un goccio d'acqua e scegli una teglia che la faccia uscire alta almeno 7-8cm (altrimenti esce una sfoglia bruciata )... e butta in forno

Oggi ne farò altre, se ne esce qualcuna decente posto la foto intanto beccati le originali USA: http://forum.bodybuilding.com/showth...#post823256721