comunque se non dovessi riuscire a farne nemmeno una, per stimolare i muscoli è più produttivo farne "mezze", finchè ce la faccio, o magari stare appeso e tendere i muscoli (come ho visto fare in palestra) ?
Non del tipo che mi brontola lo stomaco e mi gira la testa, ma che ho digerito e sono pronto a mangiare di nuovo. Per esempio ieri ho pranzato alle 14, alle 16 ho fatto lo spuntino e alle 18 ho cenato. Poi, mangiato ciò che dovevo mangiare, la questione "mangio"/"non mangio" dopo le 18 non si è riproposta. Stamattina invece ho fatto colazione, ho preparato il panino da portare a scuola, l'ho guardato un po' e poi l'ho mangiato 
.. cmq prova a bere durante le ore che non mangi. 100-150-200ml di acqua ogni mezz'oretta, quando proprio hai fame mangiati un finocchio, a me sazia tantissimo, imfatti di sera ne mangio 500g... oppure non so, un moderatore di appettito? prova a vedere e chiedi nella sezione integratori uso e caratteristiche per vedere se è un buon prodotto e ti potrebbe aiutare 
)
le ho fatte steso con manubri da 3kg (quelli colorati, vergogna!) facendo il movimento per bene e tenendo il deltoide sempre in tensione, e alla quarta serie ero distrutto. ) e tanta altra roba buona ) quindi ho fatto a tempo perso i polpacci e mi sono stupito della forza che ho conservato (in realtà ho anche aumentato i carichi O.O)) e mi capita di fluttuare molto da un giorno all'altro. Comunque con 2400kcal sto scendendo! La bilancia segna sui 76 ma probabilmente in realtà sono di meno. Può mai essere che mi si sia alzato tutto una volta il metabolismo?
) non rimani vuoto. Oppure puoi fare una normo-calorica pulitissima e lavorare pesante con i pesi per vedere cosa accade, aggiungendo a ciò un pò di cardio strategico.
ti faccio sapere oggi pomeriggio! ) ): 54.5->55.5 2x25, però ovviamente non tutto il movimento. Il primo giorno che non piove provo con una sedia a fare solo il movimento negativo. Comunque non le ho mai fatte in vita mia, e quindi i muscoli non sono proprio abituati al movimento... in ogni caso dopo le due serie mi sentivo stanco nelle articolazioni, non nei muscoli. Ci lavorerò ) però le braccia non reggono. Il movimento dalla 5a in poi viene falsato perchè il piegamento non lo riesco a fare o lo faccio esitando e non mi piace. Ho fatto qualche squat assortito (a vuoto, goblet, con salto) e nessun problema; piegamenti qualcuno, ma cedo subito. Per migliorare la situazione vale la pena farne, che so, 40-50 anche in 20 serie, oppure aspetto di sviluppare un po' di forza in palestra e poi riprovo? Cioè, come per le trazioni, se ci provo comunque, sforzo comunque i muscoli, faccio un bene o un male? (sto diventando ripetitivo )
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