TreXerT's Diary ~

[Strange Days]

Ciao Trex, bene tutto, bene il manzo, bene i doms, bene il PR.

Due domande secche:
1)Da quanto precisamente hai ricominciato con i pesi?
2)Quanto tempo pensi di andare avanti con questa scheda? (non devi per forza tirar fuori un numero preciso, puoi fare il vago e tenebroso che da quel che mi dicono rimorchia anche )

...3)per il futuro se tu vuoi a me fa sempre piacere avere una cavia, unica fortuna/sfortuna che oramai mi son votato ad un certo tipo di allenamento e benché stia leggendo autori e libri nuovi (Tsautoline al momento) gira che ti rigira è sempre un abbondare di multi-articolari con qualche sprazzo (facoltativo) di mono. Ma per questo c'è tempo, volevo giusto dirtelo perché se fossi attratto schede da BB (se mai ciò significhi qualcosa) sai che io non sono il tipo più idoneo da cui attingere informazioni

YB3!

[TreXerT]

1)Da quanto precisamente hai ricominciato con i pesi?

esattamente tre sessioni distanziate di un giorno (A - rest - B - rest - A). La seconda A è oggi. Prima di ricominciare ho fatto un blando ricondizionamento con esercizi "a naso".

2)Quanto tempo pensi di andare avanti con questa scheda? (non devi per forza tirar fuori un numero preciso, puoi fare il vago e tenebroso che da quel che mi dicono rimorchia anche )

Questo me lo devi dire tu io vorrei valutare un po' i progressi (forza) su circa 12 settimane per poi valutare cosa cambiare, ma sai bene che di allenamento non ci capisco granchè (anche se sto leggendo qualcosa), quindi se ho detto/dico cavolate sono pronto ad essere rimproverato ed imparare

...3)per il futuro se tu vuoi a me fa sempre piacere avere una cavia, unica fortuna/sfortuna che oramai mi son votato ad un certo tipo di allenamento e benché stia leggendo autori e libri nuovi (Tsautoline al momento) gira che ti rigira è sempre un abbondare di multi-articolari con qualche sprazzo (facoltativo) di mono. Ma per questo c'è tempo, volevo giusto dirtelo perché se fossi attratto schede da BB (se mai ciò significhi qualcosa) sai che io non sono il tipo più idoneo da cui attingere informazioni

Onestamente non sono fissatissimo con la ghisa, nel senso che ho notato di non riuscire a leggere libri sull'allenamento con la stessa passione con cui leggo quelli sull'alimentazione... o sulla microbiologia, per fare un paragone
Però sto cercando di imparare qualcosa perchè non mi piace "eseguire senza capire", in fondo sarebbe come seguire una dieta fatta da un dietologo (cosa che aborro ). Ho iniziato a leggere qualcosa entry-level di Lyle McDonald, che in un articolo tra l'altro dice che "in fondo come tutte le diete che si basano sui fondamentali (totale calorico e dei macro) funzionano, pur essendo profondamente diverse, anche tutti i diversissimi protocolli d'allenamento alla fine si basano sugli stessi principi di volume, frequenza ed intensità"... solo che poi non approfondisce spero sia in qualche articolo che devo ancora leggere, così almeno capisco la "grande base" che c'è sotto tutto, anzichè impazzire appresso a Rippetoe, Starr & co. senza capire le basi, come impazzirei cercando di capire cosa accomuna la Dukan e la Zona, ad esempio

Comunque in sostanza i miei obiettivi pratici sono un aumento della forza (soprattutto ovviamente nei fondamentali) e possibilmente della massa (ma questo si fa a tavola ).

Poi non mi dispiacerebbe imparare anche a fare qualcosa a corpo libero, però se dovesse essere difficile e/o impossibile da integrare in una scheda da forza, beh, fa niente

YB3!

Thanks, buddy!

[Strange Days]

1)Ok
2)Ok, io cerco di pensare e di elaborare qualcosa, superato questo enorme scoglio dovrò poi ricordarmi di comunicarti l'elaborato...e questo sarà ancora più impegnativo. Ad ogni modo adesso ti consiglierei (così questa è fatta) di andare avanti sino a che vedi miglioramenti sensibili di carico e/o tecnica in squat/panca/stacco/trazioni(qui ovviamente diminuzione sensibile delle serie per arrivare a 25)
3)Fai bene a leggere, sempre in base alla tua possibilità e voglia, non a tutti piacciono le stesse cose nella stessa misura .
Per quanto riguarda la programmazione, per fortuna nella tua fase hai due vantaggi: -curando la tecnica (con un sensato volume ovvero numero di alzate settimanali) fai forza quindi c'è poco da inventarsi -tu, come quasi tutti, puoi trarre enormi risultati "ipertrofici" dal lavoro di "forza" (che poi questa non sia l'unica via o la migliore è cosa che si può discutere, ma dicerto è una via...e ben consolidata mi permetto di aggiungere). Indi per cui...restando in un range accettabile di volume (inteso alzate dei multi-articolari)/intensità/frequenza hai la strada spianata ancora per anni (non che sia l'unica, lo specifico ancora una volta perché tanti iniziano a soffrire di claustrofobia quando gli si spiattellano davanti sentieri troppo lunghi e stretti ).

Torno a squattare che mi è rimasto a metà!

[mazzel]

trex fai bene a leggere ed informarti però visto che hai la fortuna di poter sfruttare quel lavoratore sottopagato di strange, cerca di torchiarlo fino al midollo ahahahahhahaah

ho letto dell'allenamento A: benissimo, vai così! ma gli affondi li fai con due manubri da 26 l'uno???? e pure l'addome, complimenti per reggere i 23 kg di sovraccarico! io con un manubrio da 14 mi sento le braccia che mi rimangono al suolo ahahahha

[TreXerT]

trex fai bene a leggere ed informarti però visto che hai la fortuna di poter sfruttare quel lavoratore sottopagato di strange, cerca di torchiarlo fino al midollo ahahahahhahaah

ma infatti mi fido ciecamente

ho letto dell'allenamento A: benissimo, vai così! ma gli affondi li fai con due manubri da 26 l'uno???? e pure l'addome, complimenti per reggere i 23 kg di sovraccarico! io con un manubrio da 14 mi sento le braccia che mi rimangono al suolo ahahahha

nono, 2x8kg! Ho scritto il carico totale perchè so che alcuni li fanno col bilanciere
Per il sovraccarico nei crunch, si, mi faccio un manubrione da 26kg... però fa un male della madonna devo trovare un altro sistema... probabilmente tenendo direttamente i dischi dietro la testa posso sfruttare la leva per caricare un po' meno ma tanto tra 3gg mi dimentico

[Hunterboy]

io dischi non metterli dietro la testa , ma bensi sul petto.. comunque ti consiglio per l'addome un pò d'isometrie..

ah quel tipo li, di là, io lo lascio perdere.. tanto non vuole capire.. già un altra sua discussione è durata la bellezza di 15 pagine,

[TreXerT]

Sorvolando sul dolore perchè onestamente chemmefrega (), il manubrio sul petto scivola un po', e pensavo che tenendolo dietro la testa il sovraccarico potesse essere più "fisso". Comunque se "si fa" sul petto, lo farò sul petto ma probabilmente sto sbagliando qualcosa, magari posto un video

Comunque col tipo lì... mi ero dimenticato di quella vecchia discussione! È il tipo che fece un casino tremendo e poi si fece bannare per 1 anno? Via, via, via, non rispondo più

[Mr.Grumpy]

Vaglielo a dire a quei burloni nel mio blog che il postwo cho + pro lo faccio perchè sennò sembra che vado avanti solo a proteine

[Hunterboy]

no scusami, intendevo non il manubrio, ma le piastre direttamente sul petto! prova le isometrie!!

si è lui..

[Hunterboy]

come mai non lo hai più in firma? per via della trash?

[TreXerT]

Vaglielo a dire a quei burloni nel mio blog che il postwo cho + pro lo faccio perchè sennò sembra che vado avanti solo a proteine

Ma il postwo cho+pro si fa dall'alba dei tempi! solo l'uomo di neanderthal faceva il postwo (post-cardio veramente, dopo aver cacciato) con pro+fat!

no scusami, intendevo non il manubrio, ma le piastre direttamente sul petto! prova le isometrie!!

si è lui..

Hmm... ecco cosa sbagliavo!

p.s. OMG RUN FOR YOUR LIVES!

[Mr.Grumpy]

come mai non lo hai più in firma? per via della trash?

Hunter ho 2/3 rompicoglioni che in trash, oltre a prendere le mie foto senza autorizzazione, aprire i 3d, offendermi arrivano anche a srepparmi un giorno si e l'altro anche.
Cosa devo fare?
ci pensate voi a modgallagher merda, francis quel deficiente e quell'altro CRI PV? o faccio una capatina in ufficio e parte la denuncina?

Ps: leggi rep, credo di averti scritto qualcosa ma non ne sono sicuro, sto crepando dal sonno

[TreXerT]

Ma perchè andate a prendervi le questioni in trash? State in alimentazione/integrazione/allenamento/quello che vi interessa, poi per la chat c'è facebook

[Mr.Grumpy]

Ma perchè andate a prendervi le questioni in trash? State in alimentazione/integrazione/allenamento/quello che vi interessa, poi per la chat c'è facebook

Ma infatti io in trash non ci entro, semmai controllo.
Questi prendono le mie foto e le commentano, a me sta cosa mi fa girare le palle! sono gia due volte che è successo.
Sono dei invidiosi del ***** oltretutto li segnalo e la moderazione fa poco e niente.. e io mi becco lo srep!

[Il_Monatto]

Ma infatti io in trash non ci entro, semmai controllo.
Questi prendono le mie foto e le commentano, a me sta cosa mi fa girare le palle! sono gia due volte che è successo.
Sono dei invidiosi del ***** oltretutto li segnalo e la moderazione fa poco e niente.. e io mi becco lo srep!

auahua ma in che post? voglio vedere...