TreXerT's Diary ~

**TreXerT** · 20-07-2012, 19:18:31

Queste sono di domenica scorsa... spero che magari stando in ~normocalorica vada via un altro po' di grasso

link: https://www.dropbox.com/sh/twxosrqqwak24pv/IFa35PpTvR

**scisci8919** · 20-07-2012, 19:53:52

Ottimo trex

adesso quando sei? Hp?

Io parto da hp -17

sono 182cm e peso 65.. Vediamo come prosegue.. Teniamoci aggiornati

**TreXerT** · 20-07-2012, 20:23:47

Qui 1.77x70kg circa

**scisci8919** · 20-07-2012, 20:50:41

anche tu quando mangi piu del solito tendi a trattenere molti liquidi? a me capita davvero di essere bello appannato i 2/3 gg successivi..

**TreXerT** · 20-07-2012, 20:52:08

Mi è capitato quando stavo molto basso coi carbo (tipo 50-100g/die) e poi facevo ricariche assurde

è normale se non si controlla bene dieta e ricarica

**scisci8919** · 20-07-2012, 20:59:43

ora hai un limite (o una stima) dei cho giornalieri? il week end come te lo getisci?

**TreXerT** · 20-07-2012, 21:06:00

In questo momento non ho un obiettivo preciso, quindi neanche una dieta "precisa" da seguire. Diciamo che vorrei mantenermi in normo/leggera iper ed allenarmi per bene per vedere che succede, ma ultimamente onestamente sto mangiando quel che capita senza neanche segnarlo su mxbody, quindi non saprei dirti... ad occhio direi 1800-2800kcal, proteine sempre sopra i 100-150g, il resto principalmente carbo (>100-150g) e qualche fat (a parte 2gg fa che avrò mangiato 2kg di pollo

saranno state un 3-4000kcal e 400g di pro

)

Il weekend segue la regola degli altri giorni

**scisci8919** · 20-07-2012, 21:17:40

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

In questo momento non ho un obiettivo preciso, quindi neanche una dieta "precisa" da seguire. Diciamo che vorrei mantenermi in normo/leggera iper ed allenarmi per bene per vedere che succede, ma ultimamente onestamente sto mangiando quel che capita senza neanche segnarlo su mxbody, quindi non saprei dirti... ad occhio direi 1800-2800kcal, proteine sempre sopra i 100-150g, il resto principalmente carbo (>100-150g) e qualche fat (a parte 2gg fa che avrò mangiato 2kg di pollo

saranno state un 3-4000kcal e 400g di pro

)

Il weekend segue la regola degli altri giorni

queste si che sono svolte

se hai un contatto da sentirci ogni tanto volentieri

almeno ci monitoriamo a vicenda senza sporcarti il diario

**TreXerT** · 20-07-2012, 21:27:47

Reppami skype/fb/email/quel_che_preferisci

**TreXerT** · 20-07-2012, 21:33:17

Intanto, a casa di Trex...

(Configurazione temporanea in salotto perchè ho la terrazza in ristrutturazione (senza pavimento nè niente

)

**Hunterboy** · 20-07-2012, 21:44:37

attenzione alla finestra!!

ma hai preso tutto dal deca?? anche ghisa e bilanc? quanto hai speso posso chiedertelo?

**TreXerT** · 20-07-2012, 21:49:38

290 panca + portabil., 150€ set di pesi (valore sui 200 e qualcosa, menomale che c'era il kit preassemblato

)

**scisci8919** · 20-07-2012, 23:45:07

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Reppami skype/fb/email/quel_che_preferisci

Aggiungimi su fb francesco paolini

**TreXerT** · 21-07-2012, 00:38:27

Ce ne sono troppi

immagine del profilo?

Comunque domani si inizia! Fa niente che è sabato, tanto sicuramente non sentirò tanto la stanchezza (onestamente mai sentita eccessivamente, sia in mono che multi), magari faccio AB sabato e domenica come "warm-up", poi la settimana prossima inizio ABAB, non so. In realtà potrei anche fare qualcosa tutti i giorni, magari imposto una ABAB ed i tre giorni di riposo, se proprio mi capita di stare a casa senza nulla da fare e con voglia di fare qualcosa, magari mi sparo due addominali o cose rigorosamente a caso