TreXerT's Diary ~

[Hunterboy]

studio + a palla!

[Mr.Grumpy]

Hunter visto che ora fai parte dei capoccia del forum vedi di farlo sistemare che senno non posso aggiornare il mio ***** di ***** nel culo arabo !!!! è frustrante

[Hunterboy]

non ho capito una minchia. Metti il soggetto. Perchè ti sei dato il nick come un nano? Mr Brontolo era più figo.

[Mr.Grumpy]

Hunter essere con poteri magici, facente parte della setta di Bodyweb, responsabile della sezione Alimentazioni & (Magna che la panza cresce), colui che osserva i nostri diari nell'ombra, sa per caso quando il forum ritornerà operativo al 100 % ? Il mio blog necessita di aggiornamenti completi.

[Hunterboy]

in qualche giorno dovrebbe risolversi la faccenda. Quando si aggiorna qualcosa purtroppo succede sempre qualcosa.

[TreXerT]

Allenamento in diretta: faccio quel che posso senza panca e portabilanciere

- Stacchi 30kg 2x6 | 50kg 5x6

Si accettano consigli al volo io avevo pensato, come esercizi:
-rematore bil/man da fare senza panca però
-flessioni
-lento man in piedi
-affondi (devo imparare a farli per bene )
-bicipiti assortiti
-addome
-...

[Hunterboy]

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manco fosse frequentato da "belle ragazze". fatti affondi walking!! le flessioni levale non servono ad una mazza se cerchi l'ipertrofia..

[mazzel]

trex, prova così: - lento avanti - rematore bilancere in piedi - affondi manubri - alzate laterali

[TreXerT]

manco fosse frequentato da "belle ragazze". fatti affondi walking!! le flessioni levale non servono ad una mazza se cerchi l'ipertrofia..

cazz sono famoso

trex, prova così: - lento avanti - rematore bilancere in piedi - affondi manubri - alzate laterali

arriva il lento avanti

[mazzel]

ooooooooooooole'!

[TreXerT]

Resoconto di oggi

-Stacchi 2x6x30kg 5x6x50kg
-Flessioni 1x10 (prima che hunt parlasse )
-Lento av. in piedi 3x8x8kg. quarta ceduto il sx a 6/8
-Rematore bil 3x12x24kg (mai fatto prima, probabilmente ho un po' sbagliato la tecnica comunque ora non ho ancora il terrazzo (lavori in corso) quindi mi alleno nel salotto ( ), ma presto arriveranno i video )
-Affondi sul posto, a vuoto, una gamba per volta (so' pippa, perdo l'equilibrio ) 3x12

Poi ho impuzzolito TUTTA casa di sudore, ho fatto la pozzanghera a terra, è ora di lavarmi


Cibo:
-2 pezzi di crostata + 2 dolcini pre-wo (fanculo mamma )
-granita con 30g di whey during-wo
-160g fesa + 250g mela post-wo

è giunta l'ora di farsi meno pippe. non voglio sapere neanche se sto facendo massa o sto facendo def. voglio allenarmi come dio comanda e mangiare quel che capita, tanto "mangiare pulito" so farlo fin troppo bene, ma non mi va di vedere gente che va in palestra per hobby e si spara pizze e birre ottenere risultati, e io invece a farmi tonnellate di problemi sul cibo a non fare nulla di concreto. non voglio neanche segnare più quello che mangio, al massimo di sera, al massimo ogni tanto per riferimento. Tanto non mangerò nè troppo poco nè troppo. se capita una leggera iper, in ogni caso mi alleno e non divento una palla di lardo; se capita una leggera ipo, levo un po' di panza.

Parola d'ordine MENO PIPPE. E se dovessi farmele, vi prego, come di dice qui da me, CAZZIATEMI.

Ora è tempo di doccia prima che arrivi la disinfestazione

[mazzel]

parole sante trex!ùùsolo un appunto, cerca di non arrivare a cedimento negli esercizi ma cura la tecnica mantenendo un minimo di buffer... ovvio, oggi era il primo approccio quindi devi farci la mano... però prova a regolarti così... tpgòo òe fòessioni come già ti è stato suggerito e per stacchi e lento avanti fai delle serie da 5! imposta il tuo allenamento grossomodo sulla falsariga del programma di spot, consiglio spassionato!!

[TreXerT]

Ma io non ci capisco una cippa di allenamento tutto ciò che ho è ciò che mi ha lasciato strange (che dovrebbe essere simile al programma di spot):

A:
Squat e panca x5 rip alzando il carico fino al carico di lavoro, poi 1-5 serie
Lento man, affondi, polpacci

B:
Stacchi come squat e panca
trazioni 25 totali
Rematore, due esercizi in SS per i bicipiti, addome

Solo che attualmente non ho la panca nè il rack, quindi devo fare un programma "fallback" finchè non arrivano

[andyx84vts]

Resoconto di oggi

-Stacchi 2x6x30kg 5x6x50kg
-Flessioni 1x10 (prima che hunt parlasse )
-Lento av. in piedi 3x8x8kg. quarta ceduto il sx a 6/8
-Rematore bil 3x12x24kg (mai fatto prima, probabilmente ho un po' sbagliato la tecnica comunque ora non ho ancora il terrazzo (lavori in corso) quindi mi alleno nel salotto ( ), ma presto arriveranno i video )
-Affondi sul posto, a vuoto, una gamba per volta (so' pippa, perdo l'equilibrio ) 3x12

Poi ho impuzzolito TUTTA casa di sudore, ho fatto la pozzanghera a terra, è ora di lavarmi


Cibo:
-2 pezzi di crostata + 2 dolcini pre-wo (fanculo mamma )
-granita con 30g di whey during-wo
-160g fesa + 250g mela post-wo

è giunta l'ora di farsi meno pippe. non voglio sapere neanche se sto facendo massa o sto facendo def. voglio allenarmi come dio comanda e mangiare quel che capita, tanto "mangiare pulito" so farlo fin troppo bene, ma non mi va di vedere gente che va in palestra per hobby e si spara pizze e birre ottenere risultati, e io invece a farmi tonnellate di problemi sul cibo a non fare nulla di concreto. non voglio neanche segnare più quello che mangio, al massimo di sera, al massimo ogni tanto per riferimento. Tanto non mangerò nè troppo poco nè troppo. se capita una leggera iper, in ogni caso mi alleno e non divento una palla di lardo; se capita una leggera ipo, levo un po' di panza.

Parola d'ordine MENO PIPPE. E se dovessi farmele, vi prego, come di dice qui da me, CAZZIATEMI.

Ora è tempo di doccia prima che arrivi la disinfestazione

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[TreXerT]

Non c'entra niente con dieta ed allenamento, ma ho appena saputo della lode *_____* ...e ho ricevuto un invito a un'ubriacata di classe