TreXerT's Diary ~

[Hunterboy]

lasciala perdere quella a cui stai cercando di far capire le cose.. io ho abbandonato.. non c'è verso

[CoolProject]

ciao trexertt mi iscrivo
proprio oggi ho iniziato la dieta che mi hai aiutato a correggere qualche giorno fa, l'abbassamento dei carbo si sente parecchio visto che prima stavo sopra hai 400 ora sui 300.. infatti mi sento strano e debolino credo sarà questione di abitudine però

[TreXerT]

lasciala perdere quella a cui stai cercando di far capire le cose.. io ho abbandonato.. non c'è verso

Noi ci proviamo

ciao trexertt mi iscrivo
proprio oggi ho iniziato la dieta che mi hai aiutato a correggere qualche giorno fa, l'abbassamento dei carbo si sente parecchio visto che prima stavo sopra hai 400 ora sui 300.. infatti mi sento strano e debolino credo sarà questione di abitudine però

Benvenuto consolati pensando che c'è gente che 300g di carbo non li vede neanche in massa!

[CoolProject]

vero ho visto io nn ce la farei mai abituato a mangiarmi a pranzo 200 gr di pasta oggi quando ho visto il piatto di pasta ma fatto un impressione assurda piccolissimo me venuta una tristezza haha

[andyx84vts]

ciao trex...novità per il diario alimentare?

[TreXerT]

Abbiamo l'autorizzazione ad aprire un thread qui in sezione diari domani faccio la terza prova e poi scrivo un bel post d'introduzione

[andyx84vts]

grande!,, tienimi aggiornato mi raccomando! ho talmente tanto sforato oggi che non ho neanche segnato gli alimenti!,,

[TreXerT]

Tranquillo, anche a me da mia nonna è sembrato di mangiare a schifo, poi sono arrivato a casa e, a conti fatti, ho magnato per compensare

[andyx84vts]

non sarebbe male neanche scambiarci le ricette con mxbody...cosa ne pensi?

[TreXerT]

Hmm.. onestamente non le uso, di solito metto direttamente gli alimenti (visto che alla fine sono roba semplice, tipo 250g di yogurt e 30g di whey ). Tu hai qualcosa d'interessante?

Comunque terza prova andata, inizio a lavorare sul post d'introduzione al blog hai idee? Io avevo pensato ad un titolo tipo "IIFYM: le nostre giornate" (troppo stupido ) oppure "IIFYM: mangiar bene senza seguire una dieta" (troppo lungo, troppo "arrogante"), o una cosa più semplice tipo "IIFYM'ers unite!"

Poi nel primo post metterei una breve introduzione a cos'è l'IIFYM e poi giù di post con pasti, giornate, foto, commenti...

[andyx84vts]

per cosa sta l'acronimo? potremmo chiamarlo: alimentazione corretta senza shemi..better food less rules

[TreXerT]

Dai, segui l'IIFYM e non sai cos'è?

If It Fits Your Macros (i più burloni aggiungono il sottotitolo - Eat That Shit) = Se rientra nei tuoi macronutrienti (mangia quella merda )

Cioè, si imposta un programma alimentare che tenga conto soltanto di:
-calorie giornaliere (eventualmente settimanali se un giorno si sta sotto o sopra)
-proteine minime giornaliere (~2g/kg), anche questi eventualmente aggiustabili settimanalmente
-grassi minimi giornalieri (~1g/kg), stesso discorso. Molti se ne fregano anche del tipo di grassi, mangiano un po' di tutto senza snobbare formaggi, maionese, panna, etc. (E, aggiungerei, se guardi i forum americani sono anche tirati abbestia )

Ovviamente sono importanti anche i micronutrienti, quindi il buon senso consiglia di non andare avanti a pizza col kebab, ma mangiare preferibilmente cibi integrali, naturali, etc., non escludendo l'eventuale porcheria che ci può stare tutta.

Nel lungo periodo, tutti i discorsi sul tipo/ripartizione/orari/blah dei macronutrienti cadono. Ciò che conta rimane soltanto il totale, il numero. Tutto il resto ha effetti solo nell'immediato (vedi fame, sazietà, ritenzione, pienezza, etc.).

C'è gente che ha usato quest'approccio anche nel pre-gara e s'è trovata bene. Io personalmente sarei un po' più rigido in quei contesti, ma per noi persone "normali" molte, anzi tutte le pippe che ci si fa in sezione alimentazione, sono completamente superflue e ledono sono la nostra salute mentale.

[Strange Days]

Come è andata oggi Trex? Divertente la 3a prova?

[TreXerT]

Mi hanno confessato che vorrebbero darmi la lode però devo studiare come un pazzo per gli orali

Comunque c'erano:

- Joyce e Woolf d'inglese
- Oersted, Farad, Ampere e la II legge di Ohm di fisica
- Costituzione italiana e New Deal di storia
- Mese sinodico/sidereo e scale MCS/Richter di scienze
- "Strada principale e strade secondarie" di Klee ed il Dadaismo di arte

Tutto sommato è andata bene, qualcuno è stato perfido, qualcun altro troppo buono

[Strange Days]

E la miseria! Per aver ridotto lo studio è andata piuttosto bene!!