TreXerT's Diary ~

**andyx84vts** · 04-06-2012, 11:15:59

fai pesi e poi un 20 minuti di cardio....

**TreXerT** · 04-06-2012, 11:18:35

Alright, tra poco scendo

@andy in realtà volevo fare due sessioni separate, visto che già di solito faccio pesi+20' negli on e solo cardio (40') negli off, e sabato è saltato un giorno di solo cardio

P.s. che ne pensate della questione dell'articolo? Mi sono impegnato tanto ma non vorrei sembrare arrogante postandolo

**andyx84vts** · 04-06-2012, 11:21:23

secondo me fa pesi e poi cardio.. non ti preoccupare della sessione persa!

**TreXerT** · 04-06-2012, 14:52:48

Allenamento di stamattina

Lat avanti imp. larga 3x6 2' riscaldamento 25kg x12; 50kgx6 ma la tecnica ne risente/45x7->8/45kgx6->7 ma ultime imprecise
Lat stretta 3x6 50x8->9/50x8/50x8
Rem man 3x10 1' 16kg/14/12 uguale. ho ancora problemi con la posizione

Stacchi man 3x10 2x16kg->2x24kg!
Gli stacchi mi hanno ucciso, sto più sudato che dopo il tappeto

Leg curl 3x10 30kg/25/25 meglio. ultima fatta giusto giusto
Calf mach. 3x25 45" 25kg, sentito di meno la prima serie, poi mi si sono svenate le gambe ed è saltato un capillare

Tapis oggi pomeriggio perchè stavo svenendo

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P.S. Otoha o Hunter, se passate, volevo chiedervi un parere sulla cosina che ho scritto

non vorrei postarla così a caso

**andyx84vts** · 04-06-2012, 15:13:21

quindi non hai fatto 20 minuti di cardio subito dopo i pesi?

**TreXerT** · 04-06-2012, 15:16:22

No, anzichè recuperare interamente la sessione di sabato sfrutto il fatto di aver avuto mattina e pomeriggio liberi per fare due sessioni separate. Ho "scoperto" che più sto fermo e più sto stanco, quindi facendo due sessioni quando posso dovrei star meglio anche fuori dalla palestra. Sto diventando adrenalino-dipendente

**andyx84vts** · 04-06-2012, 15:17:40

posso solo consigliarti di non esagerare perchè senno ottiene tutto il contrario sul tuo fisico!

**TreXerT** · 04-06-2012, 15:19:01

Sisi, ho già provato le terribili sessioni di 60'+ quando dimagrii per la prima volta, non lo farò mai più

**andyx84vts** · 04-06-2012, 15:21:09

anzi ogni tanto devi dare una pausa al tuo organismo (aumento calorico, stress psico/fisico) .. chiaramente le mie sono solo opinioni personali

**TreXerT** · 04-06-2012, 15:33:23

Con l'esame di maturità in vista la vedo difficile

P.S. finalmente ho comprato le noci! 540g che sono diventate l'esatta metà dopo averle sgusciate, a 6€/kg

devo fare un giro all'ingrosso!

**andyx84vts** · 04-06-2012, 15:45:55

bè quello calorico puoi farlo

**TreXerT** · 04-06-2012, 15:47:57

Non tentarmi

in realtà sono un paio di giorni che ho difficoltà anche ad arrivare a 2000-2100kcal, non so perchè

oggi a pranzo mi si è chiuso lo stomaco dopo 1 mela, 2 fette di pollo e 30g di noci

...poi d'un tratto mi viene fame e mangio il mondo, poi però sto troppo pieno e per i giorni successivi succede quello che sta succedendo ora, cioè ho paura di mangiare troppo per non stare pieno

sono un controsenso vivente

**andyx84vts** · 04-06-2012, 15:58:19

anche a me succede ogni tanto!!

**Mr.Grumpy** · 04-06-2012, 17:25:46

Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio

Meglio pesi e poi cardio

dividi il cardio in due sessioni, semplice.
ma usa gli ammino almeno nel primo set. (soprattutto se lavori a digiuno)

**TreXerT** · 04-06-2012, 17:30:53

Sto senza BCAA

di tutta la roba che ho comprato mi sono rimaste solo le whey, urge un altro ordine

EDIT: ecco, prendendo in considerazione questa cosa, mi conviene fare un ordine (magari per coadiuvare questa fase di dimagrimento), oppure non è importante? L'hydroxycut ha avuto lo stesso effetto dell'acqua

P.S. mi accingo a scendere sotto una pioggia assurda, pregate per me