Prima cosa buona che ho letto: una dieta ipocalorica fatta alla cavolo, senza attività anaerobica, fa perdere circa 40-50% muscolo. Non ho ancora trovato le ripartizioni nel caso di una dieta fatta bene, ma forse non dovrò scendere poi così tanto, visto che i conti li avevo fatti con circa 60% fat e 40% muscolo persi 
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E un simpatico aggiornamento negativo.
Ho fatto i conti con la hodgdon-beckett per la %bf (ma prenderò un plicometro assieme agli integratori appena faccio l'ordine su mn) e mi esce 20%
questo vuol dire che rispetto a un mese fa la massa magra è rimasta invariata a 63kg e ho messo solo 1-2kg di grasso. Possibile? O forse ho un corpo strano, con le braccia svenate (nelle foto non si vede bene
) e la panza? 
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Per quanto riguarda la dieta, sto a 1800-1900kcal da 7gg, e il peso non si muove. Ho toccato gli 80 con la ritenzione dei cheat-postwo la settimana scorsa, ma ora non posso più parlare di ritenzione
che faccio, la tengo un'altra settimana e vedo come va?
Piccola nota: lo spuntino pomeridiano dei giorni off è pro+fat, ma se faccio cardio, posso farlo quando torno a casa (visto che non ci sono carbo) o la lipolisi si blocca comunque?
se lo facessi come prewo sperando di rendere di più sul tappeto? Non so
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E un simpatico aggiornamento negativo.
Ho fatto i conti con la hodgdon-beckett per la %bf (ma prenderò un plicometro assieme agli integratori appena faccio l'ordine su mn) e mi esce 20%
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Per quanto riguarda la dieta, sto a 1800-1900kcal da 7gg, e il peso non si muove. Ho toccato gli 80 con la ritenzione dei cheat-postwo la settimana scorsa, ma ora non posso più parlare di ritenzione
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Piccola nota: lo spuntino pomeridiano dei giorni off è pro+fat, ma se faccio cardio, posso farlo quando torno a casa (visto che non ci sono carbo) o la lipolisi si blocca comunque?
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