TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Ciao Ale come va?

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Bene brò andy! Ma tu? Sei scomparso!

devi ancora rispondermi a quella mail!

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Hai ragione amico.. Ci sono ci sono vi leggo sempre anche se non rispondo... Adesso che alimentazione stai seguendo? A me sembra andare meglio con l'alimentazione per fortuna.. Anche se mangio sempre troppo poco...

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[TreXerT]

Hai ragione amico.. Ci sono ci sono vi leggo sempre anche se non rispondo... Adesso che alimentazione stai seguendo? A me sembra andare meglio con l'alimentazione per fortuna.. Anche se mangio sempre troppo poco...

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E che aspetti? L'ipocalorica è parte di una programmazione, non uno stile di vita

Capisco la paura di (ri-)ingrassare, ma ci siamo passati tutti noi ex-obesi (me in primis) e bisogna uscirne!

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

You are in trouth! Che alimentazione stai seguendo tu?

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[TreXerT]

Attualmente ipocalorica blanda, 2200kcal, ~60 fat, ~170-200 pro, il resto cho... 2-3 pasti in genere

[blindevil7]

2 pasti... il buon trex si è dato all'IF nonostante lo scetticismo iniziale??

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

É come ti vedi allo specchio?

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[TreXerT]

2 pasti... il buon trex si è dato all'IF nonostante lo scetticismo iniziale??

Dipende dagli orari, ma solitamente ho sempre qualche proteina nello stomaco od in circolo e poi in def non credo dia problemi col partitioning

Ovvio che quando tornerò in massa (che attualmente sogno la notte) ricomincerò a farmi tante belle pippe sul timing dei chos e gli accoppiamenti c/f

É come ti vedi allo specchio?

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Mi sto asciugando... ovunque tranne che nel basso addome, ma è roba vecchia, si sapeva

[blindevil7]

io nei giorni on sto a 2600 con carbo a 400 e fats a 20 gr... non ho problemi di partitioning ( 10+10 per i fats, 70/330 per i carbo )....... so, no partitioning issues Bro

[TreXerT]

330 carbo in una botta sola? passi l'assenza di problemi di partitioning, ma prevedo dilatazione gastrica e pesantissimo abbiocco che cozzano col tuo intento di studiare

[neksimo_26]

Io direi introito calorico netto, cioè [input da cibo] - [output da attività volontaria], che sono i due parametri controllabili (il terzo è il BMR+TEF+piccoli dettagli che però non sono facilmente e/o significativamente modulabili in contesti normali)
Coi numeri puoi solo ragionare su carta, ma la cosa "giusta" è sempre quella che funziona, quindi devi per forza provare un consiglio: se fai 800kcal di cardio per lavoro o hobby (corsa), ok, ma se "devi" farlo per dimagrire...

Meno male va ci siamo subito capiti, a volte parlo egiziano lo so ...
Cmq si consumo tutte queste calorie per lavoro, non mi metterei mai tutti i giorni a bruciare 700 cal per poterne assumere 3000
Quindi introito calorico netto me la segno Thank you

[scisci8919]

R: TreXerT's Diary ~

Comunque per chi regge alte quote di cho azzeranfo praticamente i fats negli on si potrebbe fare massa in IF

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[TreXerT]

Si, avevo letto che botte assurde di chos in ipercalorica senza fats non fanno casini a livello di DNL... però io mi alleno 7/7, dovrei stravolgere tutto

[scisci8919]

R: TreXerT's Diary ~

Oddio la DNL dopo qualche giorno si fa sentire pero si potrebbe ovviare facendo una fase di bulk leggera con divario di chos importanti tra on e off..

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[blindevil7]

1) purtroppo non mi alleno 7/7, per cui per me il discorso DNL non vale ( negli off sto sui 35/55 fats a seconda della giornata )

2) una volta sono arrivato a 380 nel post wo gambe 400 gr di riso a crudo più tutto il resto... orgasmico

3) non cozza con lo studio perchè sono stato costretto ad iniziare ad allenarmi alle 8 di sera, per cui finisco di fare tutto ( allenamento, doccia, magna, lava i piatti ) che si è fatta mezzanotte inoltrata... per cui l'abbiocco è sapientemente programmato

4) dilatazione gastrica.... più che per i carbo mi fa paura gli shakeroni di prots ( che di solito faccio nel primo pasto della giornata... ) e le montagne di albumi ( 700/800 gr in media a botta ) che uso... ovviamente abbino il tutto al companatico "parallelo", per cui aggiungici peso di pasta/riso/fagioli/avena/ ecc...