TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Sono indeciso fra due cose nell ultima L.. Ma rendono entrambe l'idea quindi mi tengo il beneficio del dubbio

in testa mia c'era "ladra", però sostanzialmente basta che renda l'idea

***** trex!! mi dispiace x il ginocchio e mi associo al messaggio cifrato ahahah

Ma come KO?

Nel senso che sento un dolore assurdo facendo qualsiasi tipo di movimento, l'unica cosa che non mi fa male è tenerlo fermo zoppico da stamattina

[Strange Days]

Ciao Trex. Mi spiace ... solidarietà ... (per quel che conta)

[TreXerT]

A 'sto punto mi sa che mi conviene avviarmi verso il cut... senza allenare le gambe difficilmente potrò fare qualcosa di utile a 3000kcal

[le diable]

Mi dispiace un sacco brah

[TreXerT]

Grazie a tutti fratelli, ma non temete: ieri il dolore è stato alleviato dai PD, oggi da un cerotto di flector, e presto passerà

[TreXerT]

Ok, funzionalità pratica (camminata, corsa, corsa per le scale, salti) al 100%. Mi dà solo un po' fastidio squattando (a corpo libero ovviamente).

Ovviamente mi asterrò da squat e stacchi ancora per un po', intanto pensavo di trovare qualche compromesso per stimolare comunque i muscoli che verrebbero trascurati (tipo stacchi GT?) e magari qualche cosa per "smuovere" le ginocchia, tipo squat a corpo libero e/o stretches vari... stronzata o buona idea?

[Strange Days]

Ciao Trex. Secondo me sempre senza forzare ti conviene concentrarti su due punti: 1)Lattacido a corpo libero, ma sempre con buffer (per evitare movimenti strani e improvvisi). Se fai 30 affondi a corpo libero, fermati a 25 e va bene, magari accorcia spaventosamente i recuperi. 2)per i pesi, esercizi che non coinvolgano l'articolazione nell'angolazione incriminata (credo sia prossima a 90° o giù di lì, giusto?), e magari per iniziare anche delle isometriche a varie "altezze". Poi progressivamente movimenti controllati con escursione sempre maggiore.

Imho.

[TreXerT]

Esattamente >90°

Comunque grazie mille, preziosissimo come sempre

[pippoman]

Ciao Trexter! Dopo tante peripezie sto tornando sotto la ghisa..come stai?

[TreXerT]

Bentornato! Che hai combinato?

Comunque qui tutto procede bene, la fine della massa e l'inizio della fame si avvicina

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

A quanti kg sei arrivato Ale?

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[TreXerT]

80-81 (anche se sto iniziando a dubitare dei miei 177cm, forse devo rimisurarmi )

[andyx84vts]

R: TreXerT's Diary ~

Foto ale?

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[pippoman]

Bentornato! Che hai combinato?

Comunque qui tutto procede bene, la fine della massa e l'inizio della fame si avvicina

Complicanze dell'incidente in moto...purtroppo..
Tu ora come sei messo? intendo bf e hp

[TreXerT]

Foto ale?

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Nulla di recente... mi ripropongo sempre di farle ma poi rimando

Complicanze dell'incidente in moto...purtroppo..
Tu ora come sei messo? intendo bf e hp

Ahia, avevo letto sul diario ma non immaginavo potesse esser stato un incidente! Ora tutto ok spero!

Comunque ora sono HP+3 (circa, perchè credo di essere alto un po' più di 1.77) comunque 80-81kg, bf non esagerata ma direi un 13-14%.
Onestamente così come sto non mi trovo male (cioè non voglio arrivare shredded as fuark ) però direi che non è una condizione su cui continuare a fare massa (~3000kcal), quindi scenderò un po' soltanto per poi ri-massificare di più e meglio