TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Non ci sforzare,abbi pazienza!

Una massa senza squat è una nave senza nocchiere

[asen]

Bro qualche sito dv posso trovare degli studi di qualsiasi tipo riguardo all'alimentazioe?

[TreXerT]

Bro qualche sito dv posso trovare degli studi di qualsiasi tipo riguardo all'alimentazioe?

Hmmm... di che tipo? Se ti interessano updates generali c'è http://suppversity.blogspot.it/ che non è male, altrimenti in base alla cosa che t'interessa, una bella ricerca su google e/o pubmed e trovi di tutto

[asen]

Grz

[TreXerT]

Primo semestre andato! Ora "pausa" fino a domenica, poi iniziano i corsi

[scisci8919]

Primo semestre andato! Ora "pausa" fino a domenica, poi iniziano i corsi

eggrande bro ti è servita la forza elastica(zzi)?

[TreXerT]

eggrande bro ti è servita la forza elastica(zzi)?

Nahh magari m'ha chiesto un po' di fluidodinamica, ottica, e qualcosina di cinematica

[scisci8919]

Nahh magari m'ha chiesto un po' di fluidodinamica, ottica, e qualcosina di cinematica

fluidodinamica(zzi), ottica(zzi), cinematica(zzi)

[TreXerT]

Intanto ho ridotto un po' i rest tra i set perchè mi stavo un po' crogiolando

Panca
3x5 @ 50kg
3x5 @ 60kg
2x5 @ 50kg
3x5 @ 60kg

Tutto con 1' di rest per provare e... piazzando quei due set di "riposo" riesco tranquillamente a spingere un ottimo volume totale in metà tempo

[hercules21]

Grande trex.

Sei un lurido esamaro!

[mazzel]

Primo semestre andato! Ora "pausa" fino a domenica, poi iniziano i corsi

ottimo! goditi la pausa allora!

[le diable]

Io ho scoperto di essere veramente troppo scarso con lo studio

[hercules21]

Diable che studi??

[le diable]

Ultimamente sto studiando per diventare PT ISSA. Nel mentre lavoro fulltime. Le cose non sono difficili, son solamente tante, solo che ci metto una eternità a memorizzare

[TreXerT]

Oggi buon wo e buona alimentazione...

http://www.youtube.com/watch?v=QgAvcC4UeHo

(cit. )


Comunque:

Trazioni supine 6x3
Rematore manubrio 4x6
Curl manubrio 3x6
Scrollate bilanciere 3x12

Di nuovo squat posticipato

Dieta:
Colazione
15g whey
500ml latte
200g mela
50g orzo soffiato
3g omega 3

Pranzo
150g pollo
100g riso
verdure a volontà, leggermente condite da un familiare inesperto
Mela

Postwo
500ml latte
150g riso
30g whey

Cena
200g pollo
60g (crudi) fagioli
Verdure

Totale
2950 kcal
420g carbo netti (solo zuccheri ed amidi, no fibre)
210g pro
25g fat
68g fibre (eppure mi sono mantenuto con la verdura )